5 kunci untuk membendung hubungan toksik dalam keluarga

Mari kita tidak menipu diri sendiri, keluarga adalah salah satu senario yang paling biasa di mana hubungan toksik menjadi. Mungkin ia lebih sukar daripada dalam konteks lain kerana tidak, mereka tidak boleh dielakkan. Lebih mudah untuk mengakhiri hubungan dengan pasangan atau rakan anda daripada ibu mertua anda, saudara lelaki anda, anak-anak anda, ibu bapa anda ... Walau bagaimanapun, hubungan toksik dalam keluarga adalah perkara biasa.

Kebenarannya adalah bahawa keluarga itu dikenakan kepada kita dan kita tidak boleh memilihnya, yang memerlukan kita untuk menyesuaikan diri dengannya. Ini menunjukkan bahawa kita mesti menerima hakikat bahawa, walaupun kita adalah orang yang merdeka dan majmuk, terdapat norma-norma tertentu yang kita tunduk kerana peranan kita dalam nukleus keluarga.

Malah, lebih relevan kepada unit keluarga kedudukan kedua-dua ahli hubungan toksik, semakin sukar untuk keluar dari sana atau berurusan dengan jenis hubungan ini

Walau bagaimanapun, terdapat dua jenis keluarga: tegar dan fleksibel. Mereka adalah yang pertama di mana ketoksikan berlimpah, buah yang menggunakan kuasa yang kuat dan tidak rasional. Hakikat bahawa seseorang yang menyalahgunakan kuasa mereka menyiratkan kesulitan yang besar apabila ia berkaitan dengan kita, tidak membenarkan kita untuk menyatakan perasaan dan pendapat kita secara bebas, bercakap atau menunjukkan diri kita seperti kita. Ini adalah vampire emosi.

Kebanyakan kita telah menderita pengenaan, iri hati atau rasa malu seseorang yang pada prinsipnya tidak boleh membahayakan kami secara sengaja. Adalah jelas bahawa kemungkinan besar kita tidak boleh memecahkan hubungan itu, kerana ikatan keluarga tidak dibatalkan dengan begitu ringan, tetapi sebenarnya adalah ada kalanya hubungan semakin memburuk dan tidak ada pilihan tetapi untuk membagi pear.

Menurut Laura Rojas Marcos, kebanyakan konflik disebabkan oleh perebutan kuasa, perasaan yang benar dan kekurangan had. Kemudian, sebelum seorang saudara, ibu mertua, sepupu ..., yang mencela kita dengan sesuatu atau membahayakan kita dengan tindakannya ... Bagaimana kita boleh bertindak dalam menghadapi hubungan toksik dalam keluarga??

"Tiada siapa yang berhak untuk hidup dalam persekitaran yang beracun secara emosional, keluar dari sana bukan sahaja perlu, ia adalah sangat penting"

1. Meletakkan diri kita di tempat yang lain: empati

Untuk menghentikan hubungan toksik dalam keluarga, empati sangat penting. Ini tidak bermakna bahawa kita menyerah kepada kehendak mereka dan kita perlu memberi apabila kita tidak mahu melakukannya tetapi ia bermakna mengekalkan kesediaan untuk mendengar dan mempertimbangkan apa yang mereka katakan kepada kita.

Adalah penting untuk mempersiapkan diri untuk menerima kemungkinan tidak mencapai persetujuan mengenai apa yang kita minta. Dalam hal ini, mesti ada rasa hormat terhadap ketidaksepakatan untuk memudahkan hidup bersama. Ini adalah: anda mahu sesuatu yang tidak sesuai dengan apa yang saya mahu, mari terima dan teruskan.

2. Menghormati keintiman, ruang dan masa setiap hubungan

Dalam erti kata ini, kita mesti menerima bahawa "tidak" adalah jawapan dan dapat bertolak ansur dengan kekecewaan. Ia sering mengatakan bahawa di mana ada keyakinan yang menjijikkan tetapi ini adalah sesuatu yang tidak boleh kami izinkan, lebihan kepercayaan dan pencerobohan membawa kepada konflik keluarga terbesar yang diketahui.

Seperti yang ditunjukkan oleh Rojas Marcos:

"Dalam hubungan kekeluargaan, perkara-perkara tidak dapat dipersetujui. Jika anda masuk tanpa amaran di rumah seorang kanak-kanak atau anda membuat panggilan pada masa yang salah, anda perlu bersedia untuk menerima jawapan yang mungkin tidak seperti kami dan yang menandakan had hubungan "

3. Menghormati dan memelihara borang

Apabila menjaga apa-apa hubungan, sangat penting bahawa kita tidak mengatakan perkara pertama yang masuk ke dalam fikiran dan bahawa kita menyebarkan penapis pendidikan dan penghormatan. Mungkin ada sebahagian besar daripada kita seorang saudara dekat yang berfikir dia boleh mengatakan segala-galanya yang datang ke fikiran dan bahawa persepsi dan pendapatnya adalah di atas sesiapa sahaja.

Ini boleh mewujudkan banyak konflik sehingga penting mari kita mengambil jarak dalam situasi dan tetapkan sempadan dengan tenang, menjawab bahawa apa yang anda katakan menyebabkan sakit emosi. Adalah penting bahawa kita tidak membiarkan diri kita makan di hadapan soalan ini.

4. Menjadi tegas dan menggunakan kata-kata sihir

Anda mungkin tidak mahu dapat, anda hanya mahu kebebasan aksi dan ekspresi, yang mana ia adalah penghalang yang besar. Ia semudah mewujudkan "Saya tidak boleh", "Saya tidak mahu", "Saya tidak bersetuju". Adalah penting untuk merasa selamat dalam diri sendiri dan menggunakan kapasiti pilihan kita.

Di samping itu, kata-kata yang kurang menutup pintu adalah "tolong" dan "terima kasih". Walaupun kita berada dalam keluarga, penggunaannya tetap sangat penting. Kami menyatakan pertimbangan dan kebaikan, kerana kami menunjukkan rasa hormat terhadap waktu dan usaha sebelum permintaan atau bantuan.

Ketegasan adalah kemahiran yang dapat berkembang secara positif apabila kita berada dalam perjuangan untuk menghentikan perhubungan toksik dalam keluarga

5. Bersabar

Menjadi tidak sabar menyebabkan kita menjadi lebih impulsif dan, oleh kerana itu, menjadi tidak berfikir dalam keputusan kita. Keupayaan untuk menunggu dan berfikir sebelum bertindak adalah salah satu prinsip terpenting yang harus membimbing hubungan kita, terutama hubungan keluarga.

Ia boleh berlaku bahawa kita tidak dapat menyelesaikan kesulitan yang mengiringi hubungan keluarga beracun yang meletihkan, jadi kadangkala ia menjadi tidak dapat dielakkan untuk membuat keputusan dan menanggung akibat yang dapat menjadi benar-benar bencana bagi keluarga nuklear..

Vampir dan pemangsa emosi wujud dalam semua keluarga dan dalam semua konteks, yang penting adalah kita tahu bagaimana mengenalinya dan melindungi diri kita daripada mereka, dan tidak membiarkan diri kita dipandu oleh intensiti emosi sementara seperti kemarahan.

Pertama sekali, kita mesti mengekalkan kewarasan kita dan menghargai keadaan, dengan mengambil kira bahawa kita mempunyai batasan mental dan fizikal yang tidak boleh dilebihi.. Hubungan toksik dalam keluarga hari ini tidak lagi menjadi pahit kerana kita akan tahu bagaimana untuk berurusan dengan mereka dengan bijak.

Jika anda ingin melindungi diri anda daripada ketoksikan, memupuk tanggungjawab emosi. Ketoksikan adalah mekanisme pertahanan untuk melindungi kita dari kesakitan dan penderitaan. Kuncinya adalah untuk menyedari dan mencari orang lain untuk menyembuhkan luka kita. Baca lebih lanjut "