Hidup dengan kebimbangan

Apabila kita bercakap tentang kebimbangan, kita mengatakan bahawa ia adalah keadaan emosi sebagai tindak balas biasa untuk orang yang menderita, biasanya sebagai akibat daripada peristiwa yang mungkin mempengaruhi mereka pada masa ini.

Banyak kali ia berlaku itu secara langsung mengganggu suasana hati kita secara negatif dan kita tidak dapat mengawalnya. Tanggapan normal ini membuatkan kita menghadapi situasi ini, mari kita jalankan daripada cuba menyelesaikannya.

Kegelisahan itu sendiri adalah keadaan emosi yang dihasilkan sebagai tindak balas kepada ketakutan, masalah atau keadaan masa depan yang kita tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas terhadap.

Keadaan ini boleh menjadi nyata atau fiksyen, persoalannya adalah untuk mengetahui bagaimana membezakan antara kedua-duanya untuk mengetahui sama ada kebimbangan kita adalah normal atau patologi. Jika ia muncul kerana keadaan seperti melompat dari pesawat dengan payung terjun, ia adalah perkara biasa, kerana kita mendaftarkannya sebagai sesuatu yang berbahaya dan boleh berakhir dengan bencana jika ia tidak seperti yang dirancang..

Tetapi sebaliknya, jika keputusan dari keputusan antara meninggalkan atau tidak meninggalkan kerana hujan dan otak kita membayangkan banyak senario yang berbeza dan semuanya membawa kepada tragedi, kita akan mengatakan bahawa kita menghadapi sesuatu yang tidak normal. Bahawa kegelisahan di hadapan sesuatu sehari-hari adalah yang perlu diperhatikan.

Bagaimana kegelisahan muncul?

Ia sentiasa baik untuk menilai diri anda dan tahu bagaimana untuk mengenal pasti apa yang kami rasa dan mengapa kami merasakannya. Kebimbangan mempunyai bentuk manifestasi dalam organisma kita, Ini mungkin agitasi, ketegangan otot, berdebar-debar jantung, pening, sesak nafas dan berpeluh berlebihan. Ia adalah simptomologi fizikal.

Setakat bahagian afektif, ia akan nyata melalui satu kumpulan emosi bahawa kita menghasilkan banyak ketidakselesaan di bahagian tingkah laku, seperti pergerakan tangan atau kaki atau bergerak dari satu sisi ke sisi yang lain dengan keinginan yang besar.

"Ketakutan mengasah deria. Kebimbangan melumpuhkan mereka. "

-Kurt Goldstein-

Adalah baik untuk mengambil kira perkara itu kebimbangan biasa berlaku hanya dalam keadaan tertentu dan tidak muncul di dalam kita sebagai keadaan yang berterusan, iaitu, kita tidak selalu merasa cemas jika tidak ada apa-apa yang sesuai dengan kebimbangan sedemikian.

Sekiranya ia berterusan secara berterusan, kita akan bercakap tentang kebimbangan patologi. Ia adalah keadaan di mana kita tidak boleh berhenti menjadi cemas dan menjadi masalah dalam kehidupan seharian kita, yang mempengaruhi kita dalam setiap bidang itu.

Bagaimana kita boleh hidup dengan kebimbangan dengan cara yang lebih baik??

Biasanya kami dapati orang yang mereka mengidap untuk mengawal kebimbangan patologi. Tetapi apa yang kita lakukan yang kita mengalami dari semasa ke semasa dan walaupun ia menyusahkan kita, kita tidak percaya bahawa ubat itu perlu?

Terdapat banyak teknik untuk belajar hidup dengan kebimbangan normal yang dibentangkan kepada kami Dengan keadaan yang mempengaruhi hari kita dan memberi kesan kepada beberapa aspek kehidupan, tetapi kita tidak terus mengalami.

Sentiasa Adalah baik untuk mengamalkan sukan atau bersenam kerana ia membantu kita tetap berfokus pada apa yang berlaku pada masa ini, memberikan kita ketangkasan dan kemahiran yang dapat membantu kita kemudian dengan situasi kelemahan dan pening yang menyebabkan kecemasan.

Tidak tidur dengan baik memberi kesan kepada suasana hati kita secara langsung, kita melihat orang yang marah-marah yang tidak tahu kenapa mereka seperti ini, dan itu kerana kurang tidur lebih daripada apa-apa. Juga, dari ini rehat membolehkan kita hadir di sini dan sekarang, fikirkan dan analisa dengan lebih baik apa yang berlaku kepada kami dan dengan itu membuat keputusan yang lebih baik.

"Jika anda fikir masalah itu di luar sana, berhenti. Pemikiran itu adalah masalah anda. "

-Stephen Covey-

Sebaliknya, perancangan segala yang kita lakukan adalah sentiasa baik, kerana ia menghalang kita daripada dibentangkan dengan situasi yang meninggalkan kita tanpa jawapan, yang berlaku apabila kita cemas.

Adalah baik untuk mengetahui aktiviti yang kami dapati menyenangkan, Jika anda pergi ke filem, mendengar muzik, menarik, berhenti seketika dan menggunakan teknik pernafasan atau yoga, ini akan menjadi teknik kelonggaran peribadi kami. Kenal pasti apa aktiviti yang ideal kerana ia akan membantu anda dalam detik-detik kegelisahan dan akan membersihkan fikiran anda.

Seneca dan rahsianya terhadap kebimbangan Seneca adalah salah seorang ahli falsafah Stoik terbesar. Dari zamannya, kebimbangan dikatakan sebagai realiti yang menyebabkan bahaya besar. Baca lebih lanjut "