Menggambarkan penyebab ketakutan membantu anda mengatasi

Sepanjang hidup kita, kita menghadapi situasi, di mana sensasi, perasaan dan emosi yang berbeza timbul sebagai senjata yang cuba mempertahankan kita dari realiti. Salah satu daripada emosi ini, dengan kelebihan ganda, adalah ketakutan.

Kebimbangan cenderung untuk membanjiri hari ke hari dengan keraguan, ketidaktepatan dan pasif; boleh merosakkan dan mengakhiri kualiti hidup kita dan orang yang kita cintai.

¿Ketakutan?

Tetapi ... ¿Apakah ketakutan?? ¿Ada orang yang tidak takut? ¿Saya mahu berhenti bercerai? Ini dan banyak lagi soalan yang dapat diterangkan sebaik sahaja perkataan itu “Ketakutan” muncul satu cara atau yang lain.

Untuk memulakannya adalah perlu untuk mengatakan bahawa hingga ke hari ini tidak ada orang yang dikenali yang tidak mempunyai ketakutan, oleh itu kita harus sedar bahawa sensasi ketakutan adalah bawaan kepada manusia. Dan bukan hanya itu, ia mempunyai fungsi penting dalam diri kita ketika menjalankan fungsi yang berkaitan dengan kelangsungan manusia di dunia ini.

Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui bahawa anda bukan seorang pelik kerana takut berfikir, berkata atau melakukan sesuatu. Ia adalah satu lagi perasaan bahawa setiap manusia mempunyai kelebihan dan kekurangannya; kita mesti tahu cara memandu sehingga ia tidak menguasai kita, seperti dalam emosi lain.

Ramai ketakutan kita wujud bersama kita setiap hari, rasa tidak selamat, rutin atau keselesaan membuat kita tidak mengetahui kewujudan mereka yang menyeret kita kepada situasi yang tidak berpuas hati dan tidak selesa.

Ketakutan pertama ialah mengenali bahawa mereka takut, seperti apa-apa refleksi peribadi anda memerlukan dos tertentu keikhlasan dan kejujuran.

Visualisasikan ketakutan

Terdapat satu latihan psikologi yang berkesan yang berfungsi untuk memvisualisasikan ketakutan-ketakutan ini dan mengetahui sama ada mereka menemani kita dalam hidup atau menyeret kita bersama. Untuk ini kita memerlukan sedikit ketenangan dan semula jadi dengan diri kita sendiri. Mari tutup mata kita dan bayangkan keadaan yang menjana ketakutan (bercakap dengan seseorang, membuat keputusan pada pilihan ... dan sebagainya). Mari kita letakkan orang kita disertai dua bayang hitam, yang mewakili ketakutan kita; Jika kita terus membayangkan bahawa diri kita mula berjalan sebelum keadaan itu dan bayang-bayang menemaninya ke sisi atau di belakangnya, ketakutan kita mengikuti kita tetapi kita bergerak ke hadapan. Sebaliknya, jika kita meletakkan bayang-bayang yang sama di hadapan kita, kita masih merasa takut dan juga mereka tidak membiarkan kita melihat atau bergerak ke hadapan.

Menggambarkan situasi yang berpotensi menjadi ketakutan ketakutan kita dapat membantu kita untuk merenungkan keputusan dan kawalan kami ketika mengambilnya, menyusun semula ketakutan sebagai penumpang dalam kehidupan kita dan bukan sebagai diktator emosi kita.

Visualisasi mudah boleh bernilai ribuan perkataan.

Ini adalah langkah pertama dan mudah yang dapat membantu kita mengenali sensasi yang kadang-kadang kita tidak tahu bagaimana untuk menjelaskan dan akhirnya menimbulkan emosi negatif. Jadi Menyedari betapa ketakutan tempat menduduki pemikiran kita membawa pandangan yang sangat berbeza mengenai masalah, menjadi sebahagian daripada langkah pertama untuk menghadapi mereka.

Ketakutan tidak dihapuskan, tetapi mungkin untuk menempatkan semula mereka dalam pesawat yang menghalang mereka daripada menguasai kehidupan kita. Mereka adalah sahabat perjalanan yang mendengar dan menguasai pada masa yang sama.