Cara yang sangat mudah untuk meningkatkan mood anda

Ia bukan satu, Terdapat beratus-ratus kajian yang mengesahkan kejadian fizikal yang luar biasa pada mood. Khususnya, telah ditetapkan bahawa mengamalkan aktiviti fizikal secara berkala mempunyai kesan pencegahan terhadap masalah kecemasan dan kemurungan.

Kita sering lupa bahawa badan dan minda adalah satu unit yang tidak dapat dilepaskan. Apa yang berlaku di dalam badan anda akan mempengaruhi minda anda dan sebaliknya. Malah, terdapat sebab-sebab penting untuk menentukan bahawa minda, secara lebih baik, menentukan fungsi yang betul badan.

Itulah sebabnya Apabila anda merasa sedih, kemungkinan anda mendapat jangkitan dengan peningkatan virus, atau mengalami masalah migrain atau perut. Alasannya adalah mudah: apa yang kita panggil "minda" tinggal di tempat fizikal, iaitu otak. Organ ini menentukan fungsi seluruh badan dan mempunyai kesan ke atas setiap organ.

Rawatan farmakologi

Contohnya, mood seperti depresi, dinyatakan secara organik dengan cara yang berbeza. Salah satunya ialah rupa beberapa perubahan kimia dalam fungsi otak. Kurang endorfin dan komponen lain dihasilkan. Ini, pada masa yang sama, membuat emosi anda berubah dan cara anda melihat dunia.

Tanggapan sains terhadap fenomena ini telah kerap digunakan untuk merawat dadah supaya imbangan hilang pulih. Masalahnya adalah bahawa tindakannya tidak kekal, tetapi seketika, dan dinamik boleh muncul sama seperti penagih: anda perlu menggunakan ubat yang agak kerap untuk merasa lebih baik.

Tambahan, Ubat psikiatri mempunyai kesan sampingan yang penting, yang memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan minda itu sendiri. Sesetengah orang mengalami gegaran, masalah tidur atau loya apabila mereka mengambil ubat jenis ini. Ramai yang telah melaporkan peningkatan kemurungan atau kebimbangan selepas mengambil ubat secara berkala selama beberapa tahun.

Bagi ramai pakar, rawatan jenis ini tidak menyelesaikan masalah, tetapi hanya topeng itu.

Kaedah semula jadi untuk meningkatkan mood

Yang ideal adalah untuk merawat kemurungan melalui perbualan, perkataan, dalam konteks terapi. Tetapi tidak semua orang tertarik dengan kemungkinan itu atau, dalam mana-mana keadaan, mereka tidak dapat merasakan kesakitan mereka dalam jangka pendek, walaupun mereka berkonsultasi dengan profesional.

Di sini Latihan fizikal juga muncul sebagai alternatif yang murah, menyeronokkan dan sangat berkesan untuk merawat gejala-gejala ini dan meningkatkan mood. Ini juga mempunyai penjelasan kimia.

Dalam a penyelidikan yang dijalankan di Duke University dibandingkan dengan dua kumpulan: sekumpulan orang dewasa dengan kemurungan yang mengikuti rancangan senaman biasa dan satu lagi kumpulan di mana masalah itu ditangani melalui "Sertralina", pil untuk kemurungan.

Hasilnya ialah dalam kedua-dua kes terdapat peningkatan dalam perkadaran yang sama. Ini dan lain-lain Banyak kajian mencadangkan bahawa hipotesis bahawa senaman fizikal menghasilkan perubahan kimia di otak adalah sah, setanding dengan mereka yang akan mendatangkan ubat. Malah beberapa penyelidik di University of Georgia mendakwa bahawa ia mampu mengubah gen tertentu, yang akan memberi kesan kepada mood.

Faedah lain untuk bersenam

Ia juga menyatakan bahawa senaman meningkatkan gelombang alfa di otak. Ini mempunyai kesan yang serupa dengan penenang. Dan nampaknya hubungan rapat antara latihan dan harga diri. Penilaian kendiri cenderung meningkat jika kita mengikuti program aktiviti fizikal yang tetap.

Cara hidup sedentari pula mempunyai kesan yang bertentangan. Orang yang lebih pasif kekal, dari sudut pandangan fizikal, semakin kecenderungan untuk mengembangkan episod kegelisahan dan kemurungan.

Kesan aktiviti fizikal dialami dengan serta-merta, tetapi perubahan yang ketara berlaku jika diamalkan secara teratur. Dedicating lima belas atau dua puluh minit sehari untuk bersenam dapat meningkatkan rasa kesejahteraan anda dan meningkatkan mood anda lebih daripada yang anda bayangkan. Adakah anda bersorak?

Sukan dan kemurungan, penyembuhan emosi Apabila semuanya kelihatan hitam, apabila kemurungan muncul, kita boleh memilih untuk mengambil ubat; tetapi kita lupa kepentingan sukan. Baca lebih lanjut "