Jurnal terima kasih untuk menjadi lebih bahagia

Dalam perjumpaan terakhir dengan kawan-kawan selalu, Krismas ini, saya mahu memberi mereka sesuatu. Saya mendedikasikan beberapa surat kepada mereka selepas gambar kami, di dalam akhbar bagus. Ideanya ialah setiap orang mengambil apa yang mereka mahu dalam jurnal mereka. Walaupun Saya mencadangkan kepada mereka untuk menjalankan buku harian emosi, atau diari syukur.

Pada tahap yang rasional, soalan-soalan timbul dengan segera Kenapa diari? Mengapa mendaftar pengalaman seolah-olah kita remaja? Kenapa emosi atau rasa terima kasih? Kenapa ucapkan terima kasih? Jika kita menulis, kita akan berasa lebih baik? Adakah ia akan membantu kita mengekspresikan emosi kita? Sebenarnya, mencerminkan dan menulis tentang perasaan kita setiap hari dapat memberi kita pengiktirafan, nilai dan menghargai semua yang kita ada dan yang kita ada.

Satu buku harian emosi untuk berasa lebih baik

Menulis buku harian emosi adalah pilihan yang mudah dan berkesan untuk mencapai kesejahteraan psycho-emosi yang lebih baik. Mengetahui diri sendiri, menemui diri dan mengenali diri adalah langkah pertama untuk menjadi bahagia. Menyedari bagaimana kita mengendalikan emosi dan konflik harian kita adalah cara untuk pengetahuan diri dan melibatkan perjalanan yang menantang dan mencabar yang patut mendapat kegembiraan hidup.

Jika kita mencatat di dalam buku harian kita pengalaman dan situasi kita, pemikiran sebelumnya, merasakan emosi dan reaksi, kita boleh membuat cara kita bertindak sedar. Oleh itu, selepas beberapa hari atau minggu, kita dapat dengan mudah menilai cara bertindak, berfikir dan merasakan ciri keperibadian kita. Sekiranya sesuatu tidak betul, kita boleh cuba mengubahnya.

Kenapa menulis buku harian membawa anda kesejahteraan Menulis buku harian menyediakan pelbagai faedah: ia akan membantu anda mengimbangi kesejahteraan emosi anda dan dapat mengetahui dunia batin anda. Baca lebih lanjut "

Bagaimana untuk memulakan diari emosi kami

Ringkasnya, anda memerlukan komputer riba atau folios dan pena atau komputer yang sama berfungsi. Anda tidak perlu melakukannya setiap hari, tetapi anda perlu memilih masa dan tempat yang sesuai untuk menjadi tenang, dan anda merasa secara berkala apabila terdapat kebarangkalian yang rendah bahawa mereka boleh mengganggu anda. Fikirkan tentang apa yang berlaku pada siang hari, terangkan setiap situasi yang berkaitan dan bagaimana perasaan anda di hadapannya.

Mulakan dengan mengkaji semula situasi yang anda anggap paling penting, keputusan yang anda ambil ketika menghadapi keraguan, bagaimana anda telah berkelakuan dalam situasi tertentu, apa yang anda rasakan dan apa yang anda pikir ketika anda merasakan emosi tersebut. Jangan menghukum fakta, fikirkan bagaimana perasaan mereka. Dengan mengamalkan tulisan emosi, anda akan sedar akan emosi dan pemikiran yang anda sering tidak dikenali..

Menulis untuk melepaskan emosi Penulisan adalah alat terapeutik yang sebenar. Ia membantu untuk menjelaskan idea-idea, menyelidiki emosi kita dan menghapuskan pemikiran yang berbahaya. Baca lebih lanjut "

Selepas beberapa minggu, Anda boleh membaca buku harian anda dan tanya diri anda tentang emosi yang diulangi, yang tidak muncul, dan tentang fikiran anda atau apa yang anda lakukan dalam setiap situasi. Kemudian anda boleh mengubah beberapa aspek pemikiran anda supaya keadaan membuat anda merasa berbeza. Anda juga boleh belajar untuk menguruskan emosi anda supaya mereka tidak menjejaskan anda.

Diari terima kasih, sebab untuk menjadi gembira

Terima kasih, yang baru-baru ini dikaji dalam kajian yang dijalankan oleh University of Valencia, dan dari Psikologi Positif dalam bidang psikologi humanistik dan eksistensial, berkaitan dengan kesejahteraan, kebahagiaan, kesihatan, ketahanan dan prososional. Jadi, Banyak kajian dan teori menyokong idea untuk mengamalkan kebaikan syukur sebagai motor untuk meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan kita.

"Terima kasih bukan sahaja kebaikan yang paling besar, tetapi ibu semua orang lain"

-Marco Tulio Cicero-

Dari bahasa Latin gratitúdo, rasa syukur adalah perasaan yang memaksa kita untuk menganggarkan manfaat atau kebaikan yang telah dibuat atau ingin dilakukan, dan sesuai dengannya dalam beberapa cara, menurut RAE.

Seperti kata St. Thomas Aquinas, Kesyukuran adalah pengiktirafan, penghargaan dan penghargaan. Menyedari akan semua kehidupan yang menawarkan kepada kita, mengucapkan terima kasih dan mengembalikan faedah-faedah dalam bentuk pembalasan kepada orang atau kehidupan menjadikan kita berasa lebih baik.

Kenapa jurnal syukur

Kita boleh belajar dan mengamalkan rasa terima kasih untuk menjadi lebih bahagia. Langkah pertama adalah dengan memulakan dengan mengambil bahan-bahan asas yang anda bersyukur, dan bagaimana perasaan anda. Teruskan untuk diri sendiri, betapa bersyukur anda merasa hidup, atau dikelilingi oleh keluarga dan rakan-rakan. Renungkan kemahiran, kekuatan dan kebaikan anda, dan tulis mengenai situasi dan pengalaman sehari-hari anda.

Jika anda juga memberi tumpuan kepada emosi dan perasaan yang datang kepada anda apabila anda merasa bersyukur, anda akan memperkasakan lebih banyak situasi ini dan emosi kebahagiaan, kesejahteraan dan kebahagiaan akan menjadi pelbagai lapisan.

Ventilasi rumah emosi kita Apabila kita dilahirkan di dalam, ada ruang di mana emosi asas berada. Rumah emosi kita mesti terbuka dan lapang. Baca lebih lanjut "