Keupayaan untuk pemulihan berada di dalam diri anda

Apabila kehidupan memecahbelahkan kita atau fikiran membawa kita kepada kebencian yang tidak dapat diterangkan, hanya ada satu pilihan yang tersisa: untuk membina semula diri kita sendiri. Ia juga perlu diingati bahawa setiap orang mempunyai kapasiti yang besar untuk pemulihan. Di dalamnya adalah barang-barang yang sangat diperlukan untuk menyatukan setiap keretakan harga diri yang rusak, di dalam hati kita adalah rumah api yang akan membawa kita kembali ke keseimbangan.

Apabila kita merujuk kepada konsep "pemulihan" dapat menampung pelbagai penghargaan. Walau bagaimanapun, pada masa yang kita merujuk kepada kesihatan mental dan emosi, seolah-olah isu itu menjadi lebih rumit. Mari ambil contoh. Apabila seseorang memecah lengan, melalui selesema atau menyembuhkan selepas pembedahan, tiada siapa yang mempunyai masalah menceritakannya "Bersorak, selamat pulih, pulih".

Sekarang, tetapi apa yang berlaku apabila apa yang kita ada di hadapan adalah kemurungan atau gangguan kecemasan? Jika kita pergi ke kamus, pemulihan istilah ditakrifkan sebagai "perbuatan atau proses mendapatkan kembali kesihatan selepas penyakit atau kecederaan". Apa yang berlaku kemudian dengan mereka yang tidak bergerak dengan penyakit virus atau berjangkit atau tulang patah?

Di luar apa yang kita boleh percaya, beberapa cabaran adalah rumit seperti yang mereka hadapi semua orang yang menangani masalah kesihatan mental. Luka-lukanya tidak dilihat. Mereka tidak membawa tongkat, juga jarang mereka meminta pengeluaran dalam kerja mereka.

Lebih-lebih lagi, kadang-kadang proses penyembuhan ini tidak dimulakan kerana mereka tidak berani meminta bantuan atau tidak menyedari bahawa ketidakselesaan ini sebenarnya menyembunyikan gangguan psikologi. Oleh itu, seperti yang ditunjukkan oleh kajian yang dijalankan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), hampir 50% penduduk dengan masalah emosi dan mental tidak pernah menerima rawatan.

"Jika anda fikir anda telah selesai berubah, anda telah meletakkan dinding dalam hidup anda".

-Benjamin Franklin-

Keupayaan pemulihan anda berada dalam diri anda: sambungan dengan Diri

Kapasiti pemulihan berada di dalam diri anda, tetapi mungkin anda masih belum menemuinya. Kerana kehidupan, kadang-kadang, menyakitkan terlalu banyak dan meninggalkan kita dengan tidak ada sumber lain daripada rasa takut itu sendiri dan perasaan menjadi sebahagian dari menara Babel. Ia berada di saat-saat ketika kita sangat memerlukan pertolongan ahli untuk alasan: untuk memahami apa yang berlaku kepada kita dan untuk mengetahui strategi apa yang dapat membantu kita untuk keluar dari persimpangan jalan itu.

Perkara pertama yang perlu kita fahami tentang semua proses pemulihan adalah bahawa kembali ke permukaan berlaku untuk memperkenalkan perubahan, untuk memotong dengan inersia. Kami terpaksa melampaui batas-batas di mana keselesaan terkandung dan banyak hubungan hubungan, orang-orang yang membawa kita untuk memberi makan kepada penderitaan, kegelisahan dan rasa tidak puas hati.

D.W. Winnicott, pakar psikiatri terkenal dan ahli psikoanalisis Inggeris, pernah berkata demikian jalan menuju penyembuhan emosi adalah untuk menuntut maruah manusia kita sendiri untuk menyambung semula dengan diri sejati. Kadang-kala, kita terbawa oleh dinamik dalaman yang tidak mencukupi, dalam beberapa cara, "diri palsu".

Idea ini berkaitan dengan gilirannya kepada tesis ahli psikologi humanis Carl Rogers. Semasa dia mengingatkan kita dalam buku dan pendekatannya, kami terpaksa "mengemas kini" secara berterusan. Di dalam pemikiran beliau, beliau mengesyorkan kami untuk mengetepikan kepercayaan dan negara-negara yang berbahaya atau meletihkan untuk membangkitkan potensi sepenuhnya kefahaman kita. Itu yang mendiami pedalaman kami dalam bentuk benih yang menunggu untuk dijaga untuk bertunas ...

Kekunci dalam proses pemulihan

Setiap jalan ke pemulihan memerlukan sokongan yang mencukupi. Kami jelas bahawa ia adalah keutamaan untuk mempunyai bantuan pakar dan profesional. Kami juga tahu bahawa selalu dianjurkan untuk mempunyai orang yang mampu memahami kita, memberikan dorongan, kasih sayang dan pemahaman. Di satu pihak mesti ada orang yang menilai atau yang membahayakan secara sukarela dengan kata-kata mereka.

Juga, perlu jelas tentang aspek penting. Di luar pakar dan persekitaran pemudah cara ini, proses pemulihan hanya bergantung pada diri kita sendiri. Kami adalah keberanian, usaha, gabungan atau kehendak pada hari-hari di mana yang anda inginkan adalah kesunyian dan kesuraman bilik.

Oleh itu, mari kita lihat apa kunci dalam setiap perjalanan ke arah pemulihan.

• Cari harapan dan sebab. Orang-orang berkomitmen untuk proses terapeutik kerana entah bagaimana kita berharap untuk keluar daripada itu lebih baik daripada yang kita masukkan.
• Fahami apa yang berlaku kepada kami. Sebagai langkah awal, sebelum memulakan apa-apa jenis campur tangan, perkara bijak adalah untuk mendedikasikan sumber kita untuk mengetahui apa yang kita hadapi (kemurungan, kegelisahan, kekurangan kemahiran sosial ...). Tanpa pengetahuan "musuh" kita, ia adalah rumit untuk memulakan intervensi pintar.
• Buat rancangan. Setiap proses pemulihan menuntut pelan yang akan kita ambil dengan keyakinan, tanpa itu tidak bermakna kita tidak memasukkan beberapa margin untuk penyesuaian.
• Sambung semula dengan kehidupan dengan cara lain. Asas tabiat yang sihat akan sentiasa menjadi bantuan nilai yang tidak dapat dipertimbangkan dalam menghadapi sebarang kesukaran. Automasi membolehkan kami membebaskan sumber yang dapat kami dedikasi dengan tepat untuk menangani kesulitan ini. Kami bercakap tentang memulakan amalan lain, bertemu orang baru, meninggalkan rutin lama.
• Selamat setiap hari dengan versi terbaik kami. Seperti yang kita rasa lebih baik, akan lebih mudah bagi kita untuk menghargai kebolehan kita. Kami akan mengetahui betapa kuatnya kami dapat menjadi.

Untuk membuat kesimpulan, tunjukkan satu aspek. Perjalanan ini, perjalanan menuju pemulihan memerlukan masa. Kami akan mengalami kejatuhan dan kemunduran, bagaimanapun, setiap langkah yang kami ambil ke belakang melayani kami banyak kali untuk mendapatkan lebih banyak momentum. Kerana pemulihan adalah yang pertama dan paling penting adalah perjalanan pembelajaran yang hebat dan pengetahuan diri.

Ruang psikologi, jantung daya tahan Ruang psikologi adalah kunci kepada kesejahteraan emosi. Ini adalah sudut mental di mana kita belajar dari pengalaman dan memberi kita sikap yang berdaya tahan. Baca lebih lanjut "