Jenis penyebab dan rawatan insomnia

Selalunya, Apabila kita mengalami kesulitan tidur kita biasanya mengatakan bahawa kita mempunyai insomnia, tetapi adakah anda tahu bahawa terdapat pelbagai jenis insomnia? Itu betul Tidak hanya satu jenis, tetapi beberapa dan masing-masing memerlukan rawatan yang berbeza. Dalam artikel ini, kami akan menumpukan pada menjelaskan pelbagai jenis insomnia dan rawatan yang disyorkan dalam setiap kes. Mari mendalami.

Insomnia adalah salah satu sebab yang paling kerap untuk perundingan dalam penjagaan primer dan juga, salah satu gejala yang dikongsi oleh hampir semua gangguan psikologi.

Seperti masalah lain yang sangat biasa dalam masyarakat kita (seperti kebimbangan atau kemurungan), Ramai orang menggunakan istilah insomnia secara tidak betul. Sebagai contoh, mengalami kesulitan tidur selama satu atau dua hari tidak mempunyai insomnia, atau menjadi sangat tertekan dan tidak dapat tidur dengan betul tidak akan mengenal pasti dengan gangguan tidur ini sama ada. Dalam kes ini, kita lebih suka berada di bawah proses tekanan yang mempunyai gejala insomnia.

Seperti yang kita lihat, Terdapat spesifikasi tertentu yang penting untuk memahami masalah ini, menilai dan merekabentuk rawatan. Mari lihat di bawah setiap aspek ini.

Apa itu insomnia?

Insomnia secara rasmi dirujuk sebagai insomnia utama, gangguan tidur di mana ciri-ciri berikut dihargai:

• Sekurang-kurangnya empat minggu orang mengalami kesukaran yang berterusan dalam tidur.
• Kesukaran dapat dialami semasa permulaan impian, penyelenggaraan, pemudahan atau sensasi tidur bukan pemulihan (tidur tetapi tidak beristirahat).
• Tidak ada punca organik (kecederaan otak trauma, demensia, stroke) atau perubatan / fisiologi yang boleh menjelaskan insomnia (penggunaan dadah, ubat, penyakit perubatan dengan insomnia).
• Juga tidak terdapat sebarang gangguan psikologi seperti kebimbangan atau kemurungan. Kerana dalam kes ini kita akan menghadapi diagnosis gangguan kecemasan atau gangguan lain (dengan simptom insomnia yang berkaitan dengan gangguan jiwa yang lain mengikut DSM-5).

Dengan cara ini, Terdapat tiga jenis insomnia bergantung kepada masa di mana orang mengalami kesukaran tidur:

• Insomnia perdamaian atau permulaan.
• Penyelenggaraan insomnia atau tidur berpecah.
• Insomnia atau kebangkitan awal.

Oleh itu, untuk dapat mengatakan bahawa kita mempunyai insomnia (tegas), kita perlu mematuhi kriteria diagnostik yang dinyatakan di atas.. Jika kita mempunyai masalah lain atau masalah dengan insomnia, rawatan semata-mata untuk gangguan tidur tidak akan mengakhiri masalah. Gangguan utama mesti didiagnosis dan ditangani untuk dapat mengakhiri masalah tidur. Di bawah ini kita akan menyelidiki tiga jenis insomnia.

Insomnia perdamaian atau permulaan

Ini adalah yang paling biasa dan diketahui oleh tiga jenis insomnia. Ini mengenai ketidakupayaan untuk tidur ketika kita tidur, iaitu masalah yang dialami pada masa permulaan impian. Insomnia perdamaian biasanya disebabkan oleh pepatah "kita tidur seperti yang kita hidup". Iaitu, jika kita menghabiskan hari itu menekankan atau bimbang, sukar bagi minda untuk memutuskan dan masuk mod tidur.

Dalam majoriti kes, insomnia perdamaian menanggapi keadaan kecemasan psikologi, yang bertanggungjawab untuk kesukaran untuk tidur. Walau bagaimanapun, anda juga boleh mengalami masalah untuk memulakan impian apabila terdapat perubahan dalam jadual biasa rutin atau jam pendedahan kami kepada cahaya matahari.

"Ia berakhir setiap hari sebelum memulakan seterusnya dan memisahkan dinding tidur yang solid antara kedua-dua".

-Ralph Waldo Emerson-

Rawatan insomnia perdamaian atau permulaan

Rawatan yang disyorkan untuk insomnia konspirasi mempunyai beberapa fasa. Pertama, apa yang dikenali sebagai kebersihan tidur dilakukan. Pendekatan ini digunakan kerana dalam kebanyakan kes, dengan perkembangan insomnia orang itu memperoleh tabiat yang tidak sihat dan memburukkan lagi keadaan mereka. Dengan cara ini, sebagai langkah pertama, garis panduan dibangunkan untuk mempunyai tabiat yang betul dan memecahkan persatuan: tidur-tidur → tidak tidur → kecemasan antisipatif kerana tidak tidur.

Kedua, jika garis panduan kebersihan tidur tidak mencukupi, teknik atau tugas yang berbeza ditetapkan yang bertujuan untuk memecahkan hubungan antara waktu tidur dan tidak dapat tidur, bersama dengan ketidaknyamanan yang diperlukan. Bagi setiap kes dan orang, psikologi merancang tugas khusus, dan juga menimbulkan satu siri tujuan terapeutik yang bertujuan untuk menghasilkan perubahan dalam hari ke hari mereka.

Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa semua pendekatan terapeutik yang telah kita sebutkan bertujuan untuk pemulihan insomnia sebagai gangguan utama. Iaitu, mereka adalah rawatan dan pendekatan yang direka untuk kes-kes lain jenis insomnia atau gangguan psikologi seperti kecemasan, kemurungan, gangguan obsesif-kompulsif atau gangguan bipolar diketepikan..

Sebaliknya, jika orang tidak dapat tidur menggunakan teknik psikologi, mungkin perlu menggunakan ubat. Pilihan yang terbaik untuk insomnia perdamaian adalah induk tidur non-bezodiazepine. Mereka adalah ubat-ubatan yang bertindak dengan cepat dan untuk masa yang singkat, tanpa kesan anxiolytic atau residual selepas hari. Sebagai contoh, zolpidem, zaleplon atau zopiclone.

Dalam apa jua keadaan, rawatan farmakologi insomnia sentiasa perlu diresepkan dan diselia oleh doktor, menjadi orang yang menentukan ubat yang paling sesuai dan berapa lama ia perlu diambil.

"Nampaknya insomnia berbeza untuk semua orang, sama seperti kehidupan seharian dan aspirasi".

-F. Scott Fitzgerald-

Penyelenggaraan insomnia atau tidur berpecah

Dalam penyelenggaraan insomnia terdapat kesukaran untuk tidur sepanjang malam. Dalam erti kata lain, seseorang itu dapat tidur tetapi mengalami keseronokan malam yang kerap dan berpanjangan yang biasanya berlaku terutama pada pertengahan malam. Apabila ini berlaku, kesan negatif sangat luar biasa, kerana anda mempunyai perasaan tidur yang tidak enak.

Jika diagnosis penyelenggaraan insomnia dibuat, Adalah penting untuk menolak penyebab organik atau fisiologi yang bertanggungjawab terhadap masalah ini. Contohnya, masalah hormon yang menyebabkan seseorang bangun. Pengambilan pada pertengahan malam adalah sangat biasa apabila terdapat kelemahan kelenjar tiroid atau, dalam kes wanita, apabila mereka mengalami ketidakpatuhan dalam kitaran hormon mereka.

Rawatan penyelenggaraan insomnia atau tidur berpecah-belah

Sekiranya sebab-sebab perubatan dijumpai yang menjelaskan insomnia penyelenggaraan atau tidur berpecah, ini mesti dirawat terlebih dahulu. Sekali kata sebab-sebab telah dikawal atau diketepikan, rawatan untuk jenis insomnia ini akan melibatkan semua teknik yang digunakan dalam insomnia konsiliasi, tetapi ia juga mesti termasuk rawatan farmakologi.

Dalam kes ini, ubat yang disyorkan adalah benzodiazepine yang bertindak sepanjang malam, sejak sdan anda memerlukan ubat yang membuat orang itu tidur sepanjang masa itu.

Sebaliknya, tidak ada rawatan psikologi yang berkesan hingga kini yang membolehkan pengurangan segera dalam bilangan malam terjadinya. Walau bagaimanapun, kerja psikologi dalam kes-kes ini juga asas.

Kebanyakan orang yang tidur berpecah atau penyelenggaraan insomnia juga mempunyai masalah psikologi seperti gangguan kecemasan atau gangguan kemurungan utama. Dengan ini, perkara pertama yang dicari dalam jangka pendek adalah bahawa orang itu dapat tidur dengan lancar, kemudian dapat bekerja, melalui psikoterapi, semua aspek psikologi yang menyebabkan insomnia jenis ini.

Insomnia atau kebangkitan awal

Pada yang terakhir jenis insomnia apa yang berlaku ialah orang itu dapat tidur dan tidak bangun pada waktu malam, tetapi tidak dapat tidur sepanjang masa yang diperlukannya. Sebagai contoh, kami meletakkan jam penggera pada pukul 7:00 pagi dan bangun pada jam 5:00 tanpa dapat tidur semula. Ini menyebabkan bahawa sepanjang hari kita lebih letih dan bahkan, perasaan kecemasan atau penderitaan.

Insomnia jenis ini sangat berkaitan dengan masalah seperti kemurungan atau tekanan kerja. Pertama sekali, Kemurungan membawa kepada beberapa perubahan dalam kitaran tidur yang biasanya menyebabkan orang bangun terlalu awal dan tidak dapat kembali tidur. Dan kedua, apabila terdapat beban kerja yang tinggi, ia sangat biasa bagi orang untuk bangun sebelum dan tidak dapat kembali tidur.

Rawatan insomnia atau kebangkitan awal

Rawatan insomnia lewat terdiri daripada kombinasi rawatan farmakologi untuk mencegah orang bangun sebelum jam dan rawatan psikologi untuk menguruskan emosi yang menyebabkan kebangkitan awal.

Pendekatan psikologi adalah serupa dengan yang digunakan dalam dua jenis insomnia yang lain, tetapi dalam hal ini adalah penting untuk membuat intervensi yang bertujuan menguruskan tekanan dan emosi yang berkaitan dengan kebangkitan.

Ia juga sangat penting, walaupun kelihatan aneh, jika kita bangun awal dan tidak tidur, kita keluar dari tempat tidur. Ini penting kerana meningkatkan keletihan adalah salah satu ubat terbaik terhadap insomnia, dan juga, dengan cara ini kita memecahkan persatuan antara berada di tempat tidur dan perasaan penderitaan yang disebabkan oleh tidak dapat tidur.

Oleh itu, semasa dalam kes insomnia perdamaian, rawatan pilihan pertama adalah psikologi, dalam hal dua jenis insomnia (penyelenggaraan atau lambat) yang lain, obat harus digabungkan dengan perawatan psikologis.

Insomnia, bahawa raksasa malam dalam hidup kita Insomnia adalah raksasa malam kehidupan dewasa Dalam artikel ini, kita menjelaskan apa itu dan bagaimana untuk melawannya.