Tal Ben Shahar, guru kebahagiaan

Kita tidak perlu mempunyai semua yang kita fikir kita perlu bahagia, atau menunggu segala yang kita mahu tiba, atau berhenti untuk tidak mencapai yang tertinggi untuk menjadi bahagia. Menjadi bahagia adalah satu perkara yang menikmati apa yang saya miliki sekarang, yang bahagia adalah tenang dan penuh dengan apa yang saya miliki. Inilah bagaimana Tal Ben Shahar, guru kebahagiaan, menerangkannya.

Tal Ben Shahar adalah profesor di Harvard dan menjadi terkenal dengan kelasnya atas kebahagiaan, yang dia mentakrifkan sebagai "perasaan umum keseronokan dan makna; Orang yang bahagia menikmati emosi positif sambil mengingati bahawa hidupnya penuh makna. " Dalam video berikut, Tal Ben Shahar menerangkan dan mempertahankan teorinya tentang bagaimana menghadapi kehidupan dengan semangat dan kegembiraan.

Beberapa kunci Tal Ben Shahar menjadi gembira

Di dalam teorinya tentang psikologi positif dan perkembangan kehidupan yang bahagia, ada yang selalu dipertahankan oleh sains, menjana perasaan dan kesenangan dalam diri kita. Beberapa tips mereka ialah:

• Hubungan tatap muka: Hubungan interpersonal bersemuka dengan yang lain dan tidak melalui skrin, menghasilkan perasaan senang yang membawa kepada kebahagiaan. Apabila kita mendedikasikan masa bersentuhan dengan orang yang kita sayangi, kita juga meluangkan masa dalam diri kita dan kesejahteraan kita.
• Padamkan kehidupan: kadang-kadang kita bertegas dengan cepat, melakukan banyak perkara sekaligus untuk menyelesaikannya, dengan memberi tumpuan kepada perkara yang salah untuk cuba menyelesaikannya dan kita kehilangan antara kita. Menyederhanakan kehidupan menjadikannya mudah, mengetahui bahawa terdapat masalah, tetapi kita mempunyai alat, mengetahui bahawa tidak semestinya semuanya akan baik-baik saja tetapi selalu ada sesuatu yang akan menjadi seperti ini. Fokus pada apa yang kita lakukan, hanya satu perkara dan nikmatilah.
• Latihan fizikal: senaman fizikal membantu melepaskan ketegangan, meningkatkan sistem peredaran darah dan menghasilkan endorfin, yang menggalakkan perasaan kesejahteraan. "Dengan tiga puluh minit latihan fizikal biasa tiga kali seminggu kita bukan sahaja akan lebih sihat tetapi juga lebih bahagia".
• Ucapan terima kasihUntuk bersyukur dan menyedari apa yang kita ada dan menghargai ia menghasilkan perasaan bahagia. Menyedari segala yang kita ada dan bersyukur kerana ia membawa kita ke jalan yang benar untuk kesenangan dan kesejahteraan
• Kebenaran untuk menjadi manusia: kita semua teruja, kita semua merasa dan bertindak balas terhadap apa yang berlaku kepada kita, kita mesti berasa bebas untuk menyatakan diri kita dan tidak takut apa yang akan mereka katakan. Kecerdasan emosi memberi kita kunci untuk mengetahui diri kita dan berehat dalam hubungan kita.
• Berikan masa untuk hobi kami: kewajipan hadir di zaman kita, tetapi meluangkan masa untuk apa yang kita nikmati adalah apa yang membuatkan kita merasa bahawa kita mempunyai kehidupan yang penuh dan bahagia dan oleh itu harus menjadi tugas wajib untuk semua.

Bolehkah anda belajar bahagia??

Menurut Profesor Tal Ben Shahar, anda boleh belajar bahagia dan, sebenarnya, anda harus mengajar di sekolah. Menjadi bahagia tidak baik sepanjang masa, untuk berbahagia adalah mengetahui bagaimana untuk bertolak ansur dengan ketidakselesaan dan tidak berhenti menjadi baik atau merasa kenyang walaupun dalam keadaan yang buruk atau dalam keadaan buruk.

Ben Shahar seperti itu memberitahu kita bahawa kita boleh belajar untuk bahagia jika kita tahu bagaimana membuat keputusan. Dari yang terkecil, kita boleh percaya tidak penting sebagai contoh, saya memutuskan untuk meninggalkan telefon bimbit apabila saya meluangkan masa dengan rakan-rakan saya, yang paling penting seperti yang saya memutuskan untuk belajar atau jika saya mendedikasikan masa saya untuk kerja saya.

Sekiranya kita mencapainya dari kecil di sekolah-sekolah belajar teknik mengatasi, kecerdasan emosi, ketahanan, hubungan interpersonal ..., kita akan mendapat dari kecil kita program otak kita untuk bahagia, untuk mengatasi kesukaran dan menikmati perkara-perkara kecil.

Apakah paradoks kebahagiaan dan bagaimana ia berfungsi? Paradoks kebahagiaan adalah bahawa semua orang mencarinya, tetapi sangat sedikit yang tahu bagaimana untuk menentukan apa itu, apa yang ia cari dan bagaimana untuk mendapatkannya Baca lebih lanjut "