Mengatasi kemurungan adalah mungkin jika kita mengubah tabiat tertentu

Apabila kita berhadapan dengan masalah yang semakin kerap, seperti kemurungan, adalah penting untuk pergi ke ahli psikologi untuk membantu kami keluar dari telaga di mana kami mendapati diri kami. Mengapa? Kerana bertentangan dengan apa yang anda fikirkan dari luar, mengatasi kemurungan memerlukan lebih banyak daripada kesediaan dan mengerutkan gigi: ia memerlukan penggunaan alat yang berbeza untuk membantu kami dalam proses ini.

Fungsi psikologi sebelum jadual ini adalah beberapa. Di tempat pertama, ia akan bertanggungjawab mengesahkan bahawa terdapat kemurungan yang kita syakinya; Kedua, walaupun ia tidak dapat menetapkan, ia boleh merujuk pesakit kepada seseorang yang dapat mengesyorkan rawatan farmakologi, sangat positif terutama pada fase pertama terapi; ketiga, ia akan menubuhkan pelan tindakan atau rawatan yang sesuai kepada pesakit dan akan menemaninya dalam permohonannya, dapat membuat penyesuaian dan tindak lanjut ketika depresi telah hilang.

Walau bagaimanapun, kita semua tahu itu Kemurungan tidak semestinya keadaan di mana kita terutamanya proaktif untuk menukar atau memperolehi tertentu tabiat, menjaga mereka dalam masa dan biarkan mereka mempunyai kesannya. Oleh itu, kehendak adalah penting, tetapi juga perisikan, pelan tindakan yang ditetapkan oleh pakar atau rawatan farmakologi.

Kemurungan hilang ketika kita menarik kekuatan dari mana kita tidak memilikinya untuk mengambil langkah-langkah kecil ke arah itu yang betul, tetapi itu menentang kita begitu banyak.

Pemisahan mungkin diperlukan, tetapi ia tidak akan membawa kita kepada penyelesaian

Orang yang mengalami kemurungan sering tergoda untuk memperoleh kebiasaan baru yang memberi tekanan kepada mereka sendiri: salah seorang daripada mereka adalah untuk mengasingkan diri kita dari orang lain. Kami tidak mahu melihat sesiapa sahaja, kami sedih sepanjang masa dan gimnasium, kelas lukisan, muzik ... segala-galanya yang kami suka, memberi motivasi kepada kami, membuat kami merasa kenyang sekarang menyebabkan kami tidak peduli.

Mungkin masa jeda dan jarak jauh adalah baik dalam beberapa kes dan untuk masa yang singkat. Terutamanya apabila kemurungan telah muncul akibat daripada tempoh tekanan yang berpanjangan. Walau bagaimanapun, dalam jangka panjang, memotong tabiat "melankolik" ini penting untuk meninggalkan kemurungan.

Mengatasi kemurungan adalah mungkin apabila kita mula melakukan yang bertentangan dengan apa yang dia mendesak kita. Tidakkah kita mahu pergi? Mari kita pergi bersama kawan-kawan kita. Tidakkah kita mahu bermain sukan? Mari kita bangun awal dan tanpa berfikir kita mengambil ransel kita untuk pergi ke gim atau mari kita lari untuk alam semulajadi. Memandangkan langkah pertama, kita akan melihat bahawa selepas itu ia tidak terlalu mahal dan ia bahkan menjadi aktiviti yang menyenangkan. Mungkin tidak pada tahap sebelum ini, okay, tetapi ini masih menjadikannya lebih berharga.

Yang penting adalah untuk keluar dari kitaran yang membawa inersia atau di mana kita telah jatuh. Kami telah mengesahkan bahawa tidak masuk akal untuk meneruskan seperti ini, bahawa tidak ada perubahan, semuanya tetap sama jika kita terus ke arah yang sama.

Belajar untuk bermeditasi, relativizing masalah, menguruskan emosi, mencari sumber tetulang adalah alat yang ahli psikologi dapat memberikan kita jika kita ingin keluar dari kemurungan.

Jadi, Salah satu kunci untuk mengatasi kemurungan adalah untuk memulakan memperkenalkan tabiat yang berbeza atau memulihkan mereka yang kami nikmati dan telah ditinggalkan. Ada beberapa, sebagai contoh, cara bermain muzik yang mungkin telah menghalang kami daripada suka, supaya mungkin tidak dapat pulih. Walau bagaimanapun, saya yakin bahawa terdapat banyak lagi yang kita masih mengekalkan rasa tertentu dan bahawa kita tidak melakukan usaha awal yang mereka menuntut kita; usaha yang kelihatan seperti gunung di hadapan beberapa kuasa yang kita rasa.

Pergi ke gym dan bercakap dengan orang yang tidak dikenali atau kenalan, keluar dengan rakan-rakan yang kami selalu ada alasan, mulakan makan lebih sihat (amalan apa yang dikenali sebagai makan dengan penuh perhatian) dan lakukan beberapa langkah sederhana akan menjadi langkah penting dengan mereka yang Kami akan mengatakan "selamat tinggal" kepada kemurungan. Mengapa? Hanya kerana mereka akan menegakkan momen detik-detik di mana kita merasa lebih baik.

Tulis diari emosi untuk mengatasi kemurungan

Sangat baik Kita sudah tahu bahawa kemurungan akan cenderung meninggalkan ketika kita pulih atau mencari aktiviti yang membuat kita berasa baik, berhadapan dengan kita dan melakukan latihan keinginan untuk memulihkan aktiviti yang kita suka atau memasukkan beberapa yang baru yang kita suka. Tetapi ..., dan apa lagi?

Terdahulu kami mengatakan bahawa salah satu ciri kemurungan adalah bahawa ia biasanya menggalakkan introspeksi. Ia memberitahu kita, "Hei, awak sedang dalam krisis!" Dan ia meletakkan kita dalam keadaan di mana ia kelihatan lebih mudah untuk difikirkan. Nah, kita boleh menggunakannya cuba untuk mengenali antara satu sama lain dengan lebih baik dan meletakkan emosi kita dengan teratur. Ya, pesanan dalaman kami tidak berfungsi, jadi mari analisis cara bagaimana dan cari yang baru.

Dalam pengertian ini, menulis boleh menjadi sangat positif untuk melepaskan emosi dan, juga, untuk mengesan perubahan emosi kita. Begitu juga, ia membolehkan kita untuk mengulangi kata-kata kita untuk mengetahui apa yang kita terus gagal dan lebih menyedari keadaan di mana kita mendapati diri kita sendiri..

Ramai profesional menganggap penulisan sebagai terapeutik dan mereka tidak mempunyai alasan. Kadang-kadang kita tidak boleh atau tidak mahu memberitahu sesiapa apa yang berlaku kepada kita, tetapi kita masih mempunyai keperluan untuk berkomunikasi dalam beberapa cara. Mengekalkan buku harian emosi sangat penting dan bukan hanya apabila kita mengalami kemurungan atau masalah. Mengambilnya sebagai satu tabiat akan sangat menyembuhkan.

Perkara semulajadi adalah bahawa pada mulanya ia membebankan kita untuk melayari halaman di mana kita telah menyatakan kesakitan kita. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, ini akan menjadi satu keperluan untuk merasa, memulihkan dan menyembuhkan. Sampai saat ini kita dapat melihat halaman seperti seseorang membaca buku, Menyelamatkan kenangan tentang situasi yang berpengalaman yang pernah tinggal di masa lalu.

"Kemenangan selalu berlaku bagi orang yang enggan berhenti berperang"

-Napoleon Hill-

Pada ketika ini kita sudah tahu bahawa mengatasi kemurungan adalah mungkin apabila kita mengubah tabiat tertentu, bagaimanapun, jalan akan menjadi keras, panjang dan di mana banyak kali kita akan berhenti maju untuk mengambil langkah mundur. Walau bagaimanapun, cuba lagi dan lagi, berenang melawan arus, mengikuti bantuan ahli psikologi, pada akhirnya kemurungan akan berakhir. Kerana ya. Kemurungan juga mati apabila kita memotong semua sumber yang membekalkannya.

Bahawa hari ini anda tersenyum untuk hidup selama apa yang anda sedang menangis adalah kenikmatan yang tidak ternilai Selamat tinggal kepada kemarahan, bahawa antara sikap acuh tak acuh dan humor kepada kehidupan kita. Ketawa ketika mengingat negatif adalah nilai pasti kesihatan psikologi. Baca lebih lanjut "