Menyelam diri kita dalam alam menghasilkan perubahan otak yang menarik

Anda tidak perlu menjadi pakar untuk mengetahui bahawa berjalan dan bersentuhan dengan alam semula jadi Mereka sangat santai untuk minda tertekan kami. Ia juga tidak memerlukan peranti canggih untuk menyemaknya. Adalah cukup bahawa anda melakukan salah satu daripada mereka berjalan dan anda melihat bagaimana sensasi pembaharuan adalah segera. Anda hanya berasa lebih penting dan lebih ringan mental. Anda mengesannya dengan segera.

Berjalan di tempat-tempat di mana perintah alam semula jadi, pertama, oksigenkan kita. Jika bernafas Ia bersih dan licin, juga mekanisme otak bekerja dengan lebih baik. Tubuh, dan tentu saja otak, dipelihara oleh oksigen yang bersih yang boleh dihidupkan di hutan, misalnya.

"Laluan gunung, seperti kehidupan, tidak dilalui dengan kaki tetapi dengan hati".

-Andrés Nadal-

Untuk ini, latihan itu sendiri mengaktifkan peredaran dan dengan itu menguatkan semua organ tubuh. Dibuktikan bahawa aktiviti itu Fizik menghasilkan perubahan otak positif. Meningkatkan penghasilan beberapa hormon yang bermanfaat dan menghalang pemisahan apa yang dipanggil "hormon tekanan".

Jadi menarik adalah subjek bahawa beberapa pakar mula melakukan pelbagai jenis eksperimen untuk melihat sejauh mana faedah melakukan amalan ini datang, adat. Khususnya, sebahagian daripadanya mereka mengkaji perubahan otak yang berlaku apabila seseorang memanjat bukit dan hasilnya Mereka telah mengagumkan.

Perubahan kembara dan otak

The Akademi Sains Kebangsaan melakukan kajian mengenai perubahan otak yang berlaku ketika anda mendaki bukit. Pada dasarnya, mereka melakukan tinjauan. Mereka mewawancarai orang-orang yang baru-baru ini menenggelamkan diri mereka dengan cara ini. Kemudian mereka membandingkan keputusan dengan orang lain yang telah berjalan di bandar. Hasilnya ialah bekas mereka berkata mereka berasa tenang, manakala dalam kumpulan kedua, pelbagai respons lebih besar.

Kemudian, saintis memantau perubahan otak yang telah berlaku di kalangan mereka yang bergerak. Jadi mereka dapat melihat bahawa terdapat penurunan aliran darah dalam korteks subgenual prefrontal otak mereka, selepas melakukan aktiviti ini.

Ini, diterjemahkan secara praktikal, mempunyai beberapa makna. Yang paling penting ialah ini perubahan pusat berada di kawasan yang berkaitan dengan suasana hati. Khususnya, kawasan korteks ini mengawal mood yang tidak baik dan perasaan bimbang dan kesedihan. Segala-galanya menunjukkan bahawa memanjat bukit akan mengurangkan pengaktifan kawasan itu: tidak akan ada keadaan kerengsaan atau kesedihan yang mana otak kita harus "melawan".

Dalam satu lagi kajian, kesimpulan yang berkaitan telah dicapai. Dalam hal ini perubahan otak yang berlaku antara orang yang memperluas perjalanan mereka melalui persekitaran luar bandar selama empat hari telah dipelajari. Orang-orang ini telah terputus sepenuhnya dari peranti teknologi. Pada akhirnya mereka semua tertakluk kepada ujian keupayaan intelektual. Hasilnya ialah semua orang dapat memperoleh 50% lebih banyak mata berbanding mereka yang tidak mendaki, terutama dalam potensi kreatif mereka.

Faedah lain memanjat bukit

Di atas bukanlah satu-satunya perubahan otak yang dikesan di antara mereka yang berjalan di laluan dan cara semula jadi. Pada tahun 2004 satu kajian telah dilakukan dengan orang-orang yang menderita apa yang disebut "gangguan defisit perhatian". Sekumpulan mereka diminta memanjat bukit. Selepas berbuat demikian didapati gejala gangguan menurun dalam intensiti dan kekerapan.

Sesuatu yang serupa berlaku dengan sekumpulan orang yang menderita demensia senile. Jalan-jalan melalui ruang hijau dan tempat-tempat yang tinggi, yang memerlukan lebih banyak usaha, memberikan pengaruh luar biasa pada ingatannya. Semuanya seolah-olah menunjukkan itu aktiviti jenis ini meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian dan keupayaan untuk mengekalkan maklumat. Ringkasnya, semua fungsi intelektual diperkaya dengan berjalan kaki yang sederhana sehingga bukit.

Tetapi ini bukan semuanya. Kembara berjalan kaki juga memberi pengaruh yang baik terhadap keadaan emosi. Dalam artikel Jurnal Sains dan Teknologi Alam Sekitar Ia menunjukkan bahawa hanya lima minit berjalan melalui persekitaran semulajadi mempunyai kesan kuat pada emosi. Hanya sedikit masa untuk perubahan dalam persepsi diri dan harga diri untuk diperhatikan. Mereka yang melakukan jenis ini berjalan dengan kerap mempunyai keyakinan diri dan mempunyai kesukaran untuk melakukan kendiri.

Bahagian yang terbaik adalah bahawa anda praktikal tidak memerlukan apa-apa untuk menjalankan jenis aktiviti ini. Hanya pakaian yang sesuai dan bawa dengan air anda. Selain mempromosikan perubahan otak yang hebat, ia juga membantu anda mendapatkan kesihatan yang lebih baik secara umum. Dan jika anda melakukan perjalanan dengan kawan-kawan, lebih baik daripada yang lebih baik. Ia adalah cara yang mudah dan cepat untuk meningkatkan kualiti hidup anda.

Berjalan membantu saya mengurangkan kebimbangan fikiran saya. Banyak kali untuk mengangkat semangat saya, perkara terbaik adalah ... WALK. Mengambil langkah perlahan, cepat, ringan dan keras membantu saya mengurangkan kebimbangan fikiran saya. Berjalan membantu saya. Adakah ia akan membantu anda juga? Baca lebih lanjut "