Sophrology untuk melepaskan diri dari tekanan harian

Kata sophrology berasal dari ketenangan Yunani (sos), fikiran (phren) dan kajian, sebab (logo). Disiplin saintifik ini muncul di Sepanyol, dalam bidang perubatan. Misi utamanya adalah untuk menyiasat bagaimana untuk meningkatkan dimensi positif keupayaan mental manusia.

Dengan cara yang sama bahawa otot dapat dilaksanakan dan diperbaiki, manusia dapat melatih dan mengembangkan kemampuan mental mereka. Jadi, sophrology bertujuan untuk membantu manusia untuk mengembangkan potensi penuh mereka, Memandangkan ia sebagai entiti yang tidak terbahagi dan merawat aspek fizikal dan mental yang sama.

Sophrology telah ditakrifkan sebagai sains kesedaran manusia. Tetapi perkara itu tidak ada. Ia juga telah dianggap sebagai satu set kaedah dan teknik relaksasi. Oleh itu, kita boleh mengesahkannya sophrology adalah cadangan ilmiah yang boleh membantu kita berehat dalam keadaan tekanan.

Apa yang kita faham dengan tekanan?

Para saintis mengatakan bahawa tekanan berlaku sepanjang masa. Malah, badan tanpa sebarang tekanan adalah mayat. Seseorang mesti sentiasa menginginkan tekanan tertentu. Tetapi itu bukan apa yang dikatakan kebanyakan orang apabila mereka berkata "Saya merasa tertekan".

Tekanan adalah tindak balas yang tidak spesifik badan kepada sebarang permintaan yang dibuat. Tanggapan ini adalah fisiologi dan psikologi, dan terdiri daripada perubahan gastrousus, kardiovaskular dan kelenjar.

Terdapat banyak orang yang berfikir bahawa sedikit atau tidak boleh dilakukan apabila mereka merasa tertekan. Menghadapi cabaran dan emosi hidup adalah kemahiran. Berita baiknya ialah kemahiran boleh diajar.

Bagaimanakah sophrologi membantu kita dengan tekanan??

Disiplin sophrology dicipta pada tahun 1960 oleh Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo adalah seorang psikiatri Kolombia yang diamalkan di Madrid dan Beliau menyesuaikan teknik yoga, Buddhisme dan Zen untuk menggabungkan mereka ke dalam rawatan pesakitnya.

Dengan cara ini, sophrology menjadi disiplin untuk mencegah dan memerangi tekanan, serta mendalami pengetahuan diri sendiri, seperti yang telah kami katakan sebelum ini. Srologi itu tidak dapat difahami berdasarkan teori sahaja, kerana pengalaman adalah cara terbaik untuk belajar.

Kaedah Caycedo

Kaedah Caycedo adalah struktur praktikal sophrology. Ia diilhamkan pada mulanya oleh teknik oriental, seperti yoga, Buddhisme dan Zen, disesuaikan, pada masa kini, kepada mentaliti dan cara hidup kita.

Apakah kaedah Caycedo?? Kaedah ini terdiri daripada amalan relaksasi dinamik Caycedo dan teknik fronic tertentu. Mari lihat mereka.

Kelonggaran dinamik Caycedo

Relaksasi dinamik Caycedo (RDC) adalah kaedah yang digunakan dalam sophrology. Ia terdiri daripada mengamalkan beberapa siri Teknik relaksasi digabungkan dengan latihan fizikal dan strategi mental. Dengan mereka, kita berusaha untuk mencapai matlamat konkrit, seperti menghadapi tekanan yang kita tunduk pada setiap hari.

Semasa latihan anda, orang itu mengembangkan keupayaannya untuk introspeksi pada tahap yang berbeza. Pada mulanya, menjadi sedar akan tubuh anda, maka fikiran anda dan kemudian keadaan emosi anda.

Proses fenomenologi kesedaran ini membawa kepada kawalan yang lebih baik terhadap ketegangan fizikal, pemikiran dan emosi yang mengganggu. Orang itu belajar untuk mengubah tabiat negatif menjadi positif dan memperoleh sikap yang lebih tenang dengan amalan, lebih menyedari nilai-nilai dan persekitaran mereka.

Kelonggaran dinamik Caycedo Ia terdiri daripada dua belas darjah yang merupakan sebahagian daripada metodologi yang koheren dan berstruktur. Objektif utamanya adalah untuk orang yang secara progresif mengembangkan kesedaran diri terhadap tahap tubuh, mental, emosi, tingkah laku, aksiologi dan sosial. Ia bertujuan untuk mengurangkan tahap stres.

Ia menggunakan sebagai teknik relaksasi, latihan pernafasan dan strategi psikofisikal. Matlamatnya adalah untuk mempromosikan kehidupan seharian yang tenang, penciptaan tabiat positif, pengukuhan sumber individu dan pembangunan nilai eksistensi..

Teknik fronik tertentu

Teknik-teknik ini dicirikan oleh jangka pendek dan kekhususannya. Mereka boleh bertahan sepuluh atau lima belas minit secara purata. Bersama mereka parameter masa lalu, masa kini atau masa depan orang bekerja. Penekanan selalu diberikan pada pengalaman positif mereka.

Dengan cara yang sama, pengalaman negatif emosi boleh memberi kesan negatif kepada keseimbangan psikofisikal kita, pengalaman positif juga memberi kesan kepada seluruh orang. Soprologi mengaktifkan positif kedua-duanya dalam amalan kaedah Caycedo dan dalam kehidupan seharian.

Orang itu belajar untuk mengalami positif dengan sendirinya (somatisasi positif) dan menyedari momen positif yang kecil setiap hari. Menurut Dr. Caycedo, apa-apa tindakan positif yang diarahkan ke arah kesedaran mempunyai kesan positif terhadap keseluruhan kewujudannya.

Melalui kelonggaran dinamik Caycedo dan teknik fronic tertentu ia adalah mungkin untuk menguruskan dengan cara yang positif tekanan yang kita dikenakan setiap hari. Tetapi bukan itu sahaja, ia juga akan membantu kita mengenali diri kita dengan lebih baik.

Tekanan kronik: definisi, jenis dan rawatan Stres kronik meletihkan orang hari demi hari, tahun demi tahun. Tekanan kronik memusnahkan badan, minda dan kehidupan mereka yang menderita. Baca lebih lanjut "