Tujuh tip untuk menahan tekanan yang lebih baik

Kita semua mempunyai hari-hari ketika kehidupan seolah-olah menjadi salah. Kami percaya bahawa kami tidak akan mencapai matlamat kami, tarikh akhir telah dibuang ke atas kami dan juga, kami merasakan bahawa kami tidak ada di pihak kami. Ia sangat mudah untuk jatuh ke dalam amalan yang merosakkan apabila kita berada di negeri-negeri yang negatif, yang meletakkan kita di dalam lingkaran ke bawah yang mana kita melihat keadaan menjadi lebih buruk dan lebih teruk.

Walaupun benar adalah lebih mudah untuk melakukan perkara-perkara yang membawa kepada pesimisme, ia juga benar bahawa kita mempunyai kemungkinan untuk membalikkan trend itu. Untuk melakukan ini, simpan petua berikut:

1) berehat. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Apabila kita membuat kesilapan atau tidak dapat menyelesaikan pekerjaan tepat pada masanya, kita sering ingat semua peristiwa terdahulu apabila ini berlaku dan sebagai akibat logik, kita berputus asa. Semasa hari yang buruk, jika anda mengesan bahawa anda menilai diri anda terlalu kasar, berhenti di sana, berehat dan teruskan kemudian.

2) Latihan. Walaupun sesetengah orang mendapati ia pelik, satu penyelesaian yang sangat baik di tengah-tengah hari yang melanda adalah untuk bangun dan berlari (atau hanya berjalan kaki, jika itulah keadaan fizikal anda). Sekiranya anda tidak dapat keluar, cuma keluar dari kerusi dan lakukan beberapa latihan peregangan semasa anda bernafas dengan mendalam. Ingat bahawa otak anda memerlukan oksigen yang cukup untuk berfungsi dengan baik dan membuat sambungan yang diperlukan. Sediakannya.

3) Gunakan orang tersayang anda. Jika sukar bagi anda untuk melawat mereka pada masa ini, angkat telefon dan berkomunikasi. Tiada yang lebih baik untuk menangkis hantu daripada kehangatan manusia. Jangan meremehkan nilai perkataan hangat ahli keluarga atau kawan rapat. Mereka bekerja keajaiban.

4) Tertawa dengan keinginan. Apabila kita mempunyai musim yang sukar, ketawa menjadi tugas yang sangat sukar, ¿betul kan? Itulah sebabnya kita perlu mencari beberapa sumber keseronokan yang akan membuat kita ketawa. Walaupun pada saat-saat ini kita biasanya ingin melihat filem romantis atau drama yang menggabungkan dengan suasana hati kita, adalah lebih baik melihat salah satu komedi ringan yang membuat kita tertawa dengan refleksi. Ikut baris ini dan anda akan berasa lebih ringan selepas itu.

5) Makan sihat. Ya, tentu saja, makan makanan yang sihat. Kebanyakan masa, apabila menghadapi jumlah kerja yang luar biasa atau cuba menyelesaikan penulisan yang sukar, kami memakai junk food untuk menemani kami. Ini membawa kita untuk berasa buruk tentang diri kita sendiri, yang merupakan hasil yang tidak produktif. Walau bagaimanapun, jika kita boleh menyediakan plat sayuran mentah, atau pilihan benih yang berwarna-warni, badan kita akan mempunyai tenaga tambahan yang berkualiti dan akan lebih mudah untuk mengekalkan keadaan tenang.

6) Perhatikan pernafasan anda. ¿Adakah anda tahu bahawa dengan ketakutan, kemarahan, putus asa atau membebani, kita berhenti bernafas pada waktu? Ini adalah tindak balas fisiologi yang boleh kita elakkan jika kita ingat untuk berehat dan bernafas secara mendalam dan sedar, walaupun dalam keadaan yang paling tertekan. Sekali lagi, otak memerlukan oksigen untuk memerintahkan alam semesta anda sendiri. Jangan menafikannya.

7) Mencapai beberapa matlamat (walau bagaimanapun kecil). Kadang-kadang satu-satunya perkara yang kita perlu merasakan nilai sebenar kita sekali lagi adalah untuk mempunyai pencapaian yang kecil pada siang hari. Sebagai contoh, sekiranya terlalu banyak tugas penting, anda telah melupakan perkara-perkara kecil, berhenti dan selesaikan bilik anda. Menariknya, hakikat mudah untuk memiliki ruang yang teratur dan telah mencapai itu walaupun tekanan akan membuat anda merasa bahawa anda mampu banyak perkara lain dan anda akan kembali kepada yang lain dengan penuh semangat.

Seperti yang anda lihat, Terdapat beberapa tindakan yang boleh diambil untuk mengurangkan tekanan yang kita rasa terhadap komitmen kehidupan seharian. Perkara pentingnya adalah untuk tidak merasa kalah, tetapi mencadangkan untuk mematuhi butiran ini, walaupun kecil, sangat dapat menggalakkan kami.

Gambar ihsan Johan Larson