Jika anda tidak mahu menderita, hentikan bermain sebagai seorang peramal

Psikologi kognitif telah mengajar kita bahawa, bergantung kepada bagaimana kita berfikir tentang apa yang berlaku kepada kita, jadi kita akan berasa emosi. Jadi, kadangkala kita bertindak seperti peramal, tetapi kita salah dalam ramalan.

Dalam kesusasteraan saintifik kita boleh mencari pelbagai contoh pola pemikiran maladaptif dan keliru yang dipegang orang walaupun kekurangan logik dan kegunaannya dan di atas semua, walaupun penderitaan mereka menyebabkan.

Dalam artikel ini mari kita fokuskan pada salah satu fikiran disfungsional yang paling luas: kesimpulan sewenang-wenangnya atau kesilapan jurujual itu.

Contoh kesilapan jurujual

Carla mula bekerja di sebuah syarikat besar dari bandar anda. Ia adalah kerja impian anda tetapi ia tidak selesa sama sekali. Dia percaya bahawa rakan sekelasnya tidak menelannya dan mereka bercakap tentang dia di belakangnya.

Pada hari yang lain Menyaksikan dua sahabat berbisik di sudut dan tertawa dengan kuat dan dia perhatikan bahawa mereka memandangnya dari sudut matanya dari semasa ke semasa. Carla berfikir tentang meninggalkan kerja impiannya kerana ia tidak dapat ditanggung olehnya untuk bercakap dengan buruk tentangnya, jika mereka bercakap buruk, dia boleh sampai ke bos dan mereka boleh memecatnya!

Mari kita hentikan cerita untuk seketika ... apakah protagonis kita lakukan? Jelas sekali, adalah melompat ke kesimpulan fakta tertentu yang tidak dapat disahkan atau ditunjukkan dengan cara apa pun.

Dia berfikir bahawa rakan sekelasnya bercakap buruk terhadapnya kerana dia telah melihat dua orang bercakap dan ketawa, apakah ini logik? Adalah fakta bahawa dua orang bercakap dan ketawa di sudut, bukti yang cukup untuk mempercayai bahawa mereka mengkritik?

Tetapi mereka melihat dia keluar dari sudut mata mereka! Dan apa? Sudah tentu mereka melakukannya kerana dia juga menonton mereka sambil ketawa memikirkan bahawa mereka mengkritiknya.

Akibat pemikiran yang salah

Carla menyakiti dirinya memikirkannya. Ia menyebabkan kebimbangan yang besar dan akan membuat keputusan yang salah kerana cara melihat perkara itu.

Kesan paradoks biasa yang biasa berlaku dalam psikologi sedang dicipta: jadi takut dikritik dan kehilangan pekerjaannya, Dia sendiri yang akan mengambil langkah meninggalkannya dan, akhirnya, kehilangan pekerjaan.

Cerita ini, dengan cara pemikiran ini begitu kurang logik adalah lebih biasa daripada yang kita fikirkan. Orang mempunyai kecenderungan untuk melihat navel kami, untuk melindungi ego kita dengan kot dan pedang dan untuk membuat kesimpulan yang dijangka dari peristiwa terpencil. Kami cenderung memutarbelitkan realiti dan ini menghasilkan emosi yang salah dan tidak seimbang.

Kepentingan berhenti menjadi peramal dan berfikir dengan baik

Berfikir dengan betul tidak bermaksud optimistik, tidak positif dan tidak melihat dunia dalam warna merah jambu, yang lebih buruk! Kita akan menipu diri sendiri dan pada akhirnya kita akan memukul "bump" sama.

Berfikir dengan betul adalah belajar untuk melihat kehidupan dengan gelas kacamata kami bersih. Ia adalah untuk melihat dunia seperti itu, tanpa menyimpang realiti, tanpa mencipta cerita yang hanya wujud dalam fikiran kita.

Untuk menjadi lebih rasional dan realistik, Carla harus lebih saintifik dan berhenti untuk memikirkan semua alternatif yang mungkin yang boleh bermakna perbualan yang lucu antara dua orang. Mungkin mereka teringat sesuatu yang lucu, bahawa mereka bercakap-cakap atau bercakap tentang perkara-perkara yang tidak ada hubungannya dengan protagonis kita.

Memang ada pilihan bahawa mereka bercakap buruk tentang Carla, tetapi kita tidak boleh membiarkan impuls kita tidak membenarkan kita memikirkan pilihan lain. Di tempat pertama, kerana ia tidak akan logik atau rasional untuk berpura-pura meneka pemikiran orang lain, kita bukan peramal!

Dan di tempat kedua, kerana walaupun pilihan kita adalah yang sepadan dengan realiti, ia tidak akan teruk seperti yang kita biasanya menilai. Apa yang mengerikan tentang kritikan? Ia boleh menjengkelkan, tidak menyenangkan ... tetapi tidak ada sesuatu untuk melakukan drama! Walaupun ini adalah isu lain.

Oleh itu, berhenti menghasilkan ketegangan yang tidak masuk akal. Anda bukan seorang peramal. Anda perlu belajar untuk berpegang pada data sebenar dan tidak dapat ditanggung oleh tafsiran anda yang tidak berasas, yang tidak sah sehingga terbukti. Sementara itu, berehat dan hidup apa yang anda ada di hadapan.

Mengapa saya mempunyai kebimbangan? Saya mempunyai kebimbangan. Ini adalah pernyataan yang sering didengar. Tapi apa yang menjadi kebimbangan? Bagaimana untuk memahami dan melawannya? Adakah mungkin untuk mengatasinya? Mari lihatnya Baca lebih lanjut "