Jika anda bersabar dalam hari kemarahan anda akan mengatasi seratus kesedihan

Kesabaran tidak lemah atau pengecut. Kadang-kadang, lebih baik untuk diam dan menenangkan kemarahan daripada kehilangan segala-galanya dalam kemarahan yang tidak terkawal. Kerana Kesabaran adalah kebaikan hati yang tenang, mampu memahami bahawa menjadi bijaksana dalam hari kemarahan menghalang kita dari menjadi seratus kesedihan.

Kita mempunyai semua masa yang berpengalaman seperti ini. Malah, kadang-kadang, kita menduduki "pusat genting" persekitaran yang sangat mencabar yang menguji keupayaan kita untuk daya tahan dan keupayaan yang seharusnya kita sebagai pengurus emosi yang baik. Kemarahan seperti pencetus yang memicu apabila kita kehilangan kawalan dan itu, jauh, biasanya membawa kesan sampingan yang tiada siapa yang mahu.

Belajarlah untuk bersabar, menenangkan kemarahan, mengarahkan kemarahan dalam ikatan pemahaman dan pemahaman untuk menyadari kemarahan itu tidak menyelesaikan apa-apa, kerana kita dapat kehilangan segalanya.

Apabila bercakap tentang kedua-dua kebaikan yang tinggi seperti kesunyian dan kesabaran, nampaknya seolah-olah dimensi ini dikaitkan bukan dengan pasif, kepada mereka yang tidak dapat bertindak balas. Kita tidak sepatutnya melihatnya seperti ini. Kesunyian bijak yang tidak menyenangkan dan sabar, membolehkan untuk menenangkan minda untuk bertindak dengan lebih baik, dengan kejayaan dan kesederhanaan yang lebih besar.

Kami menjemput anda untuk memikirkannya.

Bersabar, keupayaan pengurus emosi yang baik

Apabila kita bercakap tentang kemarahan, kemarahan atau kemarahan kita bayangkan hampir dengan serta-merta imej seorang kanak-kanak kecil dengan pipi bengkak tentang menjerit. Ya Tantrums kanak-kanak sendiri adalah dimensi penting yang jauh dari tidak diendahkan, kita mesti tahu bagaimana untuk hadir supaya kanak-kanak belajar untuk menguruskan emosi mereka, ia tidak akan berlaku kurang dewasa.

Kemarahan yang tidak terkatakan membuat kita sakit, tetapi kemarahan yang meletus dalam kemarahan dan agresif juga menyebabkan mangsa. Bersabarlah, tenangkan pikiran anda dan pertahankan diri tanpa menyerang. Jadilah bijak.

Sesetengah orang memilih untuk "menelan" kemarahan. Lakukan seolah-olah tiada apa yang berlaku. Menyedari bahawa zaman jeritan dan penantian berakhir, dia hanya mahu menyembunyikan kemarahannya, kekecewaannya. Ia tidak sesuai atau sihat. Tidak juga bijak untuk membenarkan kemarahan habis, yang kuda liar dipandu oleh kemarahan untuk mewujudkan keadaan sebagai tidak selesa sebagai merosakkan.

Pengurus emosi yang baik belajar awal itu dua daripada musuh yang paling kompleks yang mesti ditangani adalah tidak dapat dinafikan kemarahan dan kemarahan. Mereka juga berkaitan dengan pelbagai perubahan fisiologi yang semakin menggiatkan sensasi negatif dan mengancam. Oleh itu, apabila mengawal musuh, adalah yang terbaik untuk mengetahui.

Kepada siapa sahaja yang cuba untuk membuat perselisihan, gunakan kesunyian Ada saat-saat dalam hidup kita yang nampaknya beberapa orang hanya berusaha untuk membuat perselisihan. Menghadapi keadaan yang tidak selesa ini, adalah lebih baik untuk menggunakan senyap. Baca lebih lanjut "

Mengetahui musuh yang sama, kemarahan

Ada orang yang marah lebih kerap atau kurang. Sebab mengapa perbezaan individu ini boleh dijelaskan oleh toleransi yang lebih rendah kepada kekecewaan, atau oleh penanda genetik tertentu.

• Kemarahan berlaku di dalam otak kita kerana ketidakseimbangan halus antara serotonin, dopamin dan nitro oksida. Semua ini boleh membuat orang lebih cenderung untuk menunjukkan letupan kemarahan dan kemarahan.

• Menurut artikel yang menarik yang diterbitkan dalam "The New York Times" oleh pakar psikiatri Richard Friedman, Kemarahan juga boleh menunjukkan akibat daripada kemurungan tersembunyi. 

Kemarahan yang tidak terkawal, yang tidak berasas atau dikendalikan dengan betul boleh menyebabkan kekecewaan dan ketidakselesaan. Apabila kemarahan berleluasa di dalam otak kita akibat kesan kimia neuron, pelbagai perubahan fisiologi berlaku yang akan meningkatkan lagi emosi negatif. Rage gallops tidak terkawal.

Kemarahan tidak boleh disembunyikan dan tidak akan menyebabkan serangan marah. Anda perlu memecahkannya, memahaminya dan menyalurkannya dengan betul supaya ia tidak mati, supaya tidak menyakitkan atau mencari mangsa yang akan memperlihatkan kemarahan..

Kesabaran, tingkah laku tenang dan tegas untuk menangani kemarahan

Jangan percaya seseorang memberitahu anda bahawa "dia tidak pernah marah". Kita semua mengalami ketidakadilan, kita mendengar perkataan bodoh dan komen yang tidak adil kerana mereka menyinggung perasaan. Sekarang, sebelum membiarkan kemarahan kita bertindak seperti sekering yang menyala api kemarahan, perlu mencerminkan beberapa saat dalam dimensi ini.

• Namakan apa yang membuat kamu marah. Jangan tinggal bersendirian dengan sensasi, dengan ketidakselesaan itu yang berputar di perut anda dan menguasai fikiran anda. Terangkan dengan perkataan konkrit yang menyusahkan anda.

• Dapatkan tenang beberapa saat, kunci diri anda di "istana pemikiran" anda. Ia adalah ruang yang tenang dan tenang yang hanya milik anda, menggambarkan tempat yang sesuai di mana anda membiarkan kemarahan dan emosi negatif untuk mengunci diri anda dengan "sebab". Berfikir sekarang apa pilihan terbaik untuk apa yang mengganggu anda.

• Nyatakan sebab kemarahan anda dengan tegas. Tidak ada apa-apa untuk "menelan" apa yang membahayakan kita, kerana gangguan tidak disimpan di bawah katil, mereka dinyatakan dalam bentuk kata hormat untuk menunjukkan dengan jelas apa yang menyakitkan kita, apa yang kita tidak mahu.

• Mengawal, menyusun semula dan mengubah senario itu. Salah satu cara terbaik untuk menguruskan kemarahan dan kemarahan adalah untuk mengawal aspek seperti pernafasan atau bahkan proses mental yang mampu meningkatkan emosi negatif. Jangan kelihatan bersalah, matikan bunyi bising dan pemikiran tidak rasional.

Kadang-kadang, sesuatu yang semudah berjalan, menarik nafas panjang dan mencari titik visual di cakrawala di mana berehat minda dan matikan beralih kemarahan dapat menyelamatkan kita dari semua pin luaran yang begitu banyak di hari ke hari. Perlu untuk bangkit ke dunia dengan hati yang tenang, mengetahui batasan kami dan mengetahui bahawa akan ada momen buruk, tidak syak lagi, tetapi yang baik lebih banyak lagi dan mereka adalah sebab kami ...

Saya telah berhenti memberikan penjelasan kepada mereka yang memahami apa yang mereka mahu. Berlatih kebebasan peribadi dan seni ketegasan: berhenti memberi penjelasan tentang setiap aspek kehidupan anda: siapa yang mengasihi anda tidak memerlukannya. Baca lebih lanjut "