Jika anda meningkatkan kesedaran, perubahan dalam hidup anda datang sendirian

Kehidupan krisis sepenuhnya mungkin, kata Jon Kabat-Zinn, penganjur kesedaran di Barat. Ia lebih, menurut, Jika kita meningkatkan kesedaran, perubahan dalam kehidupan kita datang sendirian.

Tetapi ia tidak kekal dalam kenyataan yang samar-samar dan tidak tepat, tetapi penyelidik ini telah menghabiskan beberapa tahun mendedikasikan hidupnya untuk menunjukkan secara saintifik sesuatu yang pengalaman manusia telah diiktiraf selama bertahun-tahun: penerokaan, introspeksi dan sambungan yang mendalam membantu kami untuk menghasilkan perubahan yang berpanjangan.

Oleh itu, menurut satu temu bual dengan akhbar Sepanyol The Vanguard, terima kasih kepada kesedaran atau apa yang sama, terima kasih kepada kesedaran yang penuh, kami berjaya memberi perhatian secara aktif kepada masa kini tanpa menghakimi.

Melalui pembangunan keupayaan ini, kita mampu merangkul realiti perkara-perkara, yang merupakan penyembuhan dan perubahan di semua peringkat, kerana bahkan ada transformasi neurologi.

The kesedaran ia bukan guru

Walaupun ia kelihatan hebat dan alternatif, di belakang istilah ini kesedaran terdapat banyak penyelidikan perubatan dan psikologi saintifik yang mana alasan ini bersamaan dengan meditasi zen dan vipassana Ia sangat berfaedah untuk kita.

Profesional khusus dan homologik dalam mindfulness account untuk pesakit yang mencapai kawalan sakit kronik, kegelisahan, panik dan lain-lain jenis penyakit fizikal dan mental.

Kita boleh mengatakannya Kesedaran bercadang untuk meningkatkan kesedaran kita untuk mencapai perubahan sikap, perspektif dan kehidupan. Mereka tidak memberitahu kita bahawa kita jatuh cinta dengan kehidupan, tetapi kita menerima dan mengalaminya..

Ini adalah pendekatan baru, kerana praktikal semua disiplin kesihatan kita di Barat berorientasi ke arah penghapusan gejala, melegakan ketidakselesaan, kemusnahan huru-hara dan keperluan untuk "Normal".

Lestari pengalaman dari kehadirannya

Di sekolah mereka mengajar kita untuk berfikir untuk menyelesaikan tetapi, bagaimanapun, Kesedaran bertujuan untuk hanya mengalami pengalaman untuk mencapai perubahan atau memperdalam apa yang diri sendiri dan apa yang ada di sekeliling mereka.

Perubahan neurologi selepas latihan di kesedaran ia berlaku di rantau yang berkaitan dengan pembelajaran dan ingatan, yang melebar. Khususnya, amygdala diperkukuhkan, dan ingatlah bahawa ini adalah sentinel emosi kita, kerana ia bertanggungjawab untuk bertindak balas terhadap ancaman dan menyedarkan seluruh otak kita.

Selain itu, dalam wawancara yang disebutkan di atas, Kabat-Zinn merujuk kepada hasilnya menunjukkan pengubahsuaian dalam genom orang terlatih. Secara khusus menggariskan penemuan ini:

• Gen yang mempunyai kaitan dengan proses keradangan dan oleh itu, dengan kanser, dihalang.
• Ketumpatan dan saiz otak, yang menyusut selama bertahun-tahun, tidak akan berbuat demikian jika seseorang bermeditasi.
• Sambungan saraf muncul dan berkembang biak.

Kesedaran Awakening

Bagaimana kita boleh mencapai semua ini melalui kesedaran? Apakah kebenaran yang melampauinya? Tiada jawapan untuk ini. Ia hanya mengenai berhenti tidur dan mula berjaga. Tanpa melakukan apa-apa atau cuba mengubah, hanya bermeditasi dan membuat kita sedar (sesuatu yang, tanpa ragu-ragu, memerlukan banyak disiplin).

Oleh itu, sebagai contoh, jika kita merangkul pemikiran negatif yang membuat kita memasuki lingkaran berbahaya, kita akan menghalang mereka daripada terus membiak. Ia jelas sekali tidak semuanya cantik dalam kehidupan, kita hanya perlu meningkatkan kesedaran kita untuk berhenti menyusu.

"Langkah pertama ke arah perubahan adalah kesedaran. Langkah kedua ialah penerimaan. "

-Nathaniel Branden-

Kerana minda yang terganggu adalah minda yang tidak berpuas hati. Hanya jika kita menggabungkan dan membawa semuanya bersama-sama, kita akan mencapai kesihatan, kesejahteraan dan kebijaksanaan. Kerana "Penanaman kesedaran adalah tindakan radikal dari kewarasan, kasih sayang dan belas kasihan bagi diri sendiri".

Kesedaran, jantung meditasi Buddhis Kabat-Zinn dan ahli-ahli lain mengatakan bahawa kesedaran adalah hati meditasi Buddhis untuk hubungannya Zen meditasi dan Vipassana. Baca lebih lanjut "