Paskah 5 kunci untuk menikmati cuti

Adakah anda membuat sebarang tempahan? Adakah anda sedang dalam perjalanan? Atau adakah anda akan mendekati bandar itu? Ya, sudah tiba untuk semua dan semua cuti Paskah yang lama ditunggu-tunggu. Walau bagaimanapun, sering pertikaian atau kerja keluarga menemani kami di mana kami memecahkan suasana damai yang diharapkan ini.

Di era teknologi baru kita tidak berhenti "berkongsi" lokasi kita, apa yang kita makan dan di mana kita pergi dan dengan siapa. Walau bagaimanapun, ini benar-benar berkongsi percutian kami? Kerana, hilang, perhatikan lima pancaindera anda, bernafas dan kongsi; ini adalah lima kunci untuk walaupun anda menikmati percutian ini, mengecas bateri dan, mengapa tidak, hidup pengalaman yang lebih lengkap.

1. Berhenti, ubah irama harian anda

Walaupun ia kelihatan jelas dan jelas bahawa cuti itu perlu untuk berehat, kita hidup begitu tenggelam dalam rutin dan tanggungjawab kita yang kita bawa bersama kita dalam perjalanan. Matikan telefon, gunakan mod pesawat dan jika anda tidak boleh untuk jenis kerja yang anda lakukan, buat selama sekurang-kurangnya beberapa jam.

Apabila kita tertekan dengan tekanan yang berterusan, fikiran dan tubuh kita menderita. Menghadapi tindak balas amaran, tubuh kita mengeluarkan bahan yang dikenali sebagai kortisol yang, jika tidak, jika pelepasannya direkodkan oleh tekanan yang berpanjangan, boleh membawa kepada penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, dsb..

2. Lose yourself, tanpa keperluan penting untuk terus fokus

Sebaik sahaja brek digunakan, letakkan minda dalam mod "penjelajahan", "penemuan", "rehat". Kadang-kadang, sudut yang paling indah lebih dekat daripada yang anda fikirkan. Kadang-kadang anda tidak perlu meninggalkan rumah untuk mencari mereka, anda boleh mencari mereka sendiri.

Buka tingkap jiwa anda ke dunia melalui lagu yang baik, letakkan yoga atau tutorial memasak. Belajar, berkembang. Otak, seperti mana-mana bahagian badan kita, mempunyai ingatan, dan dengan masa ia akan kembali apa yang telah anda berikan. Suka diri sendiri, ini perniagaan anda yang belum selesai dan sekarang anda boleh memulihkannya. Fikirkan perasaan yang dipenuhi meningkatkan harga diri dan keyakinan diri, yang akan membawa lebih banyak perkara yang baik kepada kehidupan anda membentuk kitaran yang memberi makan kepada positivisme.

Walau bagaimanapun, jika sebaliknya anda mahu dan boleh pergi, jangan lepaskan peluang untuk berbuat demikian. Ia boleh semudah hilang di bandar anda sendiri, kembali ke sudut yang anda suka pergi bersama rakan biasa anda dan juga mengatur perjalanan. Untuk dapat, elakkan orang ramai atau memperkenalkan diri dalam persekitaran yang sama yang mengelilingi anda pada hari-hari yang penuh dengan kewajiban.

3. Beri perhatian kepada 5 deria anda

Sekarang bahawa anda berada dalam persekitaran di mana anda berasa selamat dan santai, mula menunjukkan perhatian kepada deria anda. Tutup mata anda Sekarang cuba perhatikan setiap suara yang mengelilingi anda, berapa banyak yang dapat anda perhatikan? Apa yang mereka hasilkan dalam diri awak? Datang ke aroma persekitaran anda, adakah ia bagus? Tidak suka sama sekali? Adakah ia membawa anda apa-apa kenangan? Jika ya, buat yang kedua dan terangkan apa itu.

Memperatkan lengan anda dan perlahan-lahan mengusik apa yang anda dekat atau pakaian anda, melihat semua tekstur. Adakah anda berasa sejuk atau panas? Sekiranya tidak tinggal satu inci untuk diterokai, buka mata anda. Buka mata anda ke dunia yang mengintegrasikan semua sensasi yang anda perasan pada masa lalu. Ia tidak akan membawa anda lebih daripada setengah jam dan anda akan menjalani pengalaman seperti tidak pernah sebelum ini.

4. Bernafas dengan mendalam

Melihat setiap perincian persekitaran anda sekarang, bernafas. Anda juga boleh menutup mata anda semula jika anda mahu. Latihan pernafasan itu sendiri terdiri daripada:

• Ambillah nafas secara perlahan dan mendalam melalui hidung semasa kami mengira kepada tiga, cuba mengisi semua paru-paru dan memerhatikan ketika perut keluar.
• Kami membuat jeda kecil beberapa saat.
• Kami melepaskan udara melalui mulut manakala kami mengira tiga perlahan dan melihat bagaimana perut masuk ke dalam.

5. Kongsi perbualan, bukan penerbitan

Untuk pengalaman yang lebih memuaskan dan memuaskan, tidak ada yang lebih baik daripada berkongsi keseimbangan ini yang telah anda capai dengan orang yang anda cintai. Jadilah kawan, ibumu, jiran di depan atau dengan haiwan kesayangan anda. Berkongsi, tetapi berkongsi secara fizikal. Tinggalkan rangkaian sosial untuk seketika, "selfie". Nikmati ketawa, kesunyian dan perbualan yang panjang sehingga subuh. Masa adalah hadiah yang paling berharga, kerana ia tidak pernah kembali. Rangkaian boleh menunggu, kehidupan tidak boleh.

Dalam satu cara atau yang lain menikmati percutian anda. Ingat bahawa ini adalah masa untuk mengetepikan kewajipan dan memberi diri anda kesenangan sementara bahawa, disebabkan jadual rutin harian anda yang ketat, anda tidak boleh.

Tertutup untuk cuti mental Kita menunggu hari tanpa bekerja, tetapi fikiran kita tidak membiarkan kita berehat. Memahami apa cara percutian mental dan benar-benar berehat. Baca lebih lanjut "