Adakah anda tahu apa terapi naratif?

Terapi naratif menggunakan mod naratif dengan tujuan terapeutik. Mod naratif adalah salah satu yang menggunakan sudut pandangan dan suara naratif untuk pembentangan cerita sastera atau teater, antara lain. Mod naratif ini akan ditubuhkan sebagai pendekatan yang menghormati dan tidak menyalahkan, supaya pepatah dihormati di dalamnya:orang pakar dalam kehidupan mereka sendiri (Morgan, 2004).

Seperti yang kita katakan, terapi naratif mencari pendekatan menghormati, tidak menyalahkan untuk terapi dan kerja komuniti. Di samping itu, beliau melihat masalah itu sebagai entiti yang berasingan daripada orang dan menganggap bahawa orang mempunyai banyak kemahiran, kecekapan, keyakinan, nilai, komitmen dan keupayaan yang akan membantu mereka dalam mengurangkan pengaruh negatif masalah dalam kehidupan mereka..

"Bahasa adalah petunjuk yang setia tentang bagaimana kita melihat diri kita sebagai orang"

-Stephen R. Covey-

Untuk terapi naratif, sejarah perkataan atau naratif bermakna: peristiwa yang dikaitkan dalam urutan, melalui masa dan mengikut tema. Sebagai manusia, kita mentafsirkan, kita memberi makna kepada pengalaman kehidupan seharian. Kami mencari jalan untuk menerangkan peristiwa-peristiwa dan memberi mereka rasa.

Maksud ini ialah bentuk cerita (naratif). Kita semua mempunyai banyak cerita mengenai kehidupan dan hubungan kita yang berlaku pada masa yang sama. Sebagai contoh, kita mempunyai kisah tentang kita, kebolehan, kesukaran, kecekapan, tindakan, keinginan, kerja, kejayaan dan kegagalan kita. Cara yang telah kami tulis dan kami telah cuba memberikan kesesuaian kepada cerita-cerita ini termasuk, dan banyak lagi, dalam cara kami meneruskan dan terus menulisnya.

"Pada asasnya, pengekstrakan masalah terdiri daripada pemisahan linguistik masalah identiti peribadi pesakit".

-Iván Castillo Ledo-

Kami bercakap mengenai penggantian peristiwa yang disatukan oleh benang temporal. Ia berada di thread ini dengan tepat di mana kita telah memilih mereka kerana mereka lebih sesuai dengan idea sejarah dominan. Mereka yang berada di luar cerita dominan tetap tersembunyi atau kurang makna (atau dengan makna yang diubahsuai) berdasarkan tema dominan.

Sebagai contoh, jika saya mempunyai cerita yang dominan di mana saya seorang pemandu yang baik, setiap kali saya menghormati isyarat, Saya memberi makna dan maknanya memperkuat kesimpulan cerita. Pada hari mereka menenangkan saya, kerana ia tidak bersetuju dengan cerita yang dominan, ia tersembunyi atau diminimalkan kerana ia tidak sesuai dengan makna global.

Apakah tujuan utama terapi naratif??

Nah, terapi naratif telah menjadi tujuan utamanya menawarkan orang ruang untuk menentukan kehidupan mereka sendiri mengikut mod naratif menyesuaikan (yang baik untuk mereka). Objektif sekunder adalah seperti yang berikut:

• Menggabungkan unsur-unsur baru ke naratif orang.
• Untuk mencapai itu orang boleh membina projek masa depan yang lebih baik.
• Untuk dapat berkongsi makna-makna baru ini dengan persekitaran kita, dengan itu memudahkan dimensi hubungan baru.

Orang adalah tukang cerita

Ia akan kelihatan aneh tetapi semua manusia adalah tukang cerita. Kisah-kisah yang kita berikan kepada orang lain tetapi cerita yang kita juga katakan kepada diri kita sendiri. Di samping itu, dalam kisah-kisah semacam itu biasanya ada bahagian yang baik dari kebenaran, dan juga satu lagi inventif.

Kami dilahirkan dengan dorongan naratif. Oleh itu, kita bersosial dan mencipta perkembangan diri dan mewujudkan ingatan autobiografi yang memberi kita makna. Kisah peribadi adalah apa yang kita jelaskan (dan menerangkan) tentang kehidupan kita sendiri. Kami adalah orang-orang yang mencipta dunia kita dan, oleh itu, kita bertanggungjawab untuk membaca yang kita buat.

"Pengawalan diri adalah penjelasan bahawa persembahan individu hubungan antara peristiwa mencerminkan diri dari masa ke masa"

-Gergen-

Ini menawarkan kita peluang untuk menandakan perbezaan pertama antara masalah dan orang itu. Dari perbezaan ini datang peluang yang baik, iaitu nilai orang itu sumber anda sendiri dan menganalisis masalah dari perspektif yang lain. Sejarah orang itu akan dibentangkan melalui peristiwa berkaitan dengan tafsiran yang sepadan yang kita buat daripada mereka. Dari sana, suara naratif dan jalan cerita akan ditubuhkan untuk campur tangan.

Begitu juga, dalam naratif itu sendiri, kita memutuskan apa yang kita pertimbangkan dan apa yang kita buang dalam sejarah kita. Jadi, Sejarah peribadi kita akan dipengaruhi oleh faktor-faktor sosio-budaya, dan juga oleh lebih banyak individu, seperti genetik kita.

Bahasa adalah lebih penting daripada yang anda fikirkan

Bahasa adalah cara yang kita gunakan untuk mencipta (atau membuat semula) dan memperkenalkan diri. Ia juga berguna untuk menguruskan dunia dalaman pemikiran dan perasaan, oleh itu pentingnya analisis bahasa ini. Jika kita mewujudkan realiti kita dari penjelasan yang kita berikan, naratif ini akan menentukan apa yang disebut "kesan sejarah dominan".

Kesan ini adalah yang diperoleh, contohnya, dari nada atau suara sejarah kita yang paling global atau umum. Oleh itu, jika kita adalah sejarah pengabaian dan kehilangan (ditulis dan diberitahu oleh kita), kesan cerita dominan ini akan melankolis.

"Sejarah peribadi kita dipengaruhi oleh faktor sosiokultural, serta pendidikan dan peribadi"

-Leila Nomen Martín-

Proses terapi naratif terapeutik

Kedudukan ahli terapi dalam model ini akan berubah dari pakar kepada teman lelaki yang meminta bantuan, sebagai pengarang bersama proses terapeutik ini dan bukan pelanggan atau pesakit (White, 2004).

Idea proses terapeutik menggunakan teknik naratif pada asasnya untuk mencari cerita alternatif, sebuah dekonstruksi sejarah naratif yang dominan, memihak kepada cerita yang diperbaharui dan berbeza.

Refleksi ini menyokong naratif baru ini mencari apa yang kita sebut pencapaian terpencil, yang merupakan peluang yang memberi kita peluang untuk memperkenalkan maklumat dan / atau fokus baru. Oleh itu, mereka memberi kita peluang untuk membina sejarah dan / atau identiti baru.

Teknik ini pada masa yang sama sangat mudah dan sangat rumit. Ia adalah mudah kerana ia mewakili pemisahan linguistik masalah identiti peribadi pesakit. Yang rumit dan sukar adalah cara yang lembut yang dicapai. Ia tepatpenggunaan bahasa yang berhati-hati dalam perbualan terapeutik yang penyembuhan orang itu bermula dan akhirnya tercapai.

The novelty of the narrative approach adalah bahawa ia memberikan urutan pertanyaan yang berguna yang secara konsisten menghasilkan efek membebaskan untuk orang. Berikutan urutan terapeutik ini seperti membina gerbang bata ke batu bata. Sekiranya anda cuba mencapai langkah terakhir tanpa meletakkan batu bata pertama dengan sabar, busur anda tidak akan dipegang.

Penerangan teknikal terapi naratif

Kita mengandaikan bahawa hidup kita adalah cara seperti itu, tetapi kita sentiasa boleh memikirkan semula dengan cara yang lain. Di latar belakang, setiap orang boleh menulis semula cerita mereka seperti yang mereka mahu (García-Martínez, 2012). Terdapat tiga dimensi di sekitar matriks naratif yang membolehkan naratif yang komprehensif dan kompleks (Gonçalves, 2002):

• Struktur naratif: membina makna pengalaman seseorang menerusi proses sambungan melalui episod naratif yang berlainan dalam kehidupan kita. Struktur ini dibentuk oleh:
  • Permulaan, yang merupakan titik dari mana kita memulakan sejarah kita. Kita boleh mengambil contoh seorang pelanggan yang datang ke konsultasi untuk kali pertama dan mengatakan dia tidak tahu di mana untuk bermula. Salah satu respons terapi boleh "dari awal" atau "dari mana lebih mudah untuk mula menjelaskan cerita anda" (ini akan menjadi permulaan).
  • Perkembangan sejarah. Ia merangkumi peristiwa-peristiwa tertentu, tindak balas dalaman, objektif protagonis, tindakan yang ditukar, sebab dan kesannya dan, akhirnya, konteks.
  • Akhirnya, yang dipertimbangkan apabila memperoleh keputusan tertentu dan / atau menutup naratif itu.
• Proses Naratif: ia mempunyai kaitan dengan cara kita menerangkan kehidupan kita, iaitu nada apa yang kita letakkan (sebagai contoh, penglibatan dramatik).
• Kandungan naratif: ia merujuk kepada kepelbagaian dan kepelbagaian pengeluaran naratif, tema atau plot yang kita ada, kadang-kadang jatuh ke dalam "rekod yang rusak" atau penggambaran tema lama yang tidak dapat dipecahkan.

Latihan teknik naratif

Langkah pertama untuk menukar dialog dalaman kami:

Dialog dalaman terganggu kerana ia telah bermula, dengan tindakan kehendak. Anda seperti anda berkata anda, tetapi anda boleh berubah jika anda mula bercakap dengan diri anda secara berbeza (Castaneda, 1994), untuk memberitahu anda bahawa anda adalah berbeza. Berikut adalah satu siri latihan untuk bekerja dengan dialog dalaman, suara itu yang terus berbicara kepada kita dan menerjemahkan realiti:

• Tahu dialog dalaman anda: Beri perhatian kepada bentuk dan kandungan dialog dalaman anda. Fikirkan jika ini adalah dialog yang merosakkan atau membina, tidak selesa atau tenang. Pendek kata, negatif atau positif. Untuk mengubahnya, kita mesti terlebih dahulu mengetahui kandungannya, fikiran yang paling sering kita dedikasikan diri kita.
• Merumuskan soalan yang betul: Menganalisis keadaan yang timbul dengan mengubah soalan yang diminta oleh diri sendiri. Sebagai contoh, bukannya bertanya "mengapa ini berlaku kepada saya?", Kita boleh bertanya kepada diri sendiri "apa yang boleh saya pelajari dari situasi ini?".
• Tukar tumpuan: kita boleh mengubah cara kita bercakap antara satu sama lain. Ia boleh membantu untuk bercakap dengan kami sebagai ceramah ibu yang penyayang kepada seorang kanak-kanak. Menggabungkan kata-kata hangat dan mesra ke dalam dialog dalaman anda.

Alat naratif peribadi

Terdapat pelbagai sumber untuk dapat meneroka aspek naratif kami, seperti metafora, cerita atau surat terapeutik, antara lain. Kami melihat beberapa sumber ini.

Sumber untuk mengetahui diri sendiri

• Kisah hidup: adalah cerita yang bertujuan memberikan makna atau mewajarkan visi peristiwa tertentu.
• Pelancongan kecil tentang diri sendiri: ia mengenai membayangkan dan menulis surat kepada orang yang tidak mempunyai hubungan dengan kami sejak lama.
• Sepuluh tahun kemudian: penerangan dibuat daripada bagaimana anda menggambarkan diri anda dengan sepuluh tahun lagi, secara fizikal, dalaman, di tempat kerja, hubungan dengan orang dan hobi.
• Keutamaan: berfikir dan tuliskan apa yang kita pilih, untuk mengesahkan semula dan memberi kita keredaan menyatakan kebebasan dengan pilihan kita sendiri.
• Ruang: membahagikan grid ke ruang yang berbeza untuk didedikasikan kepada orang penting dalam hidup anda, tempat yang paling penting, peristiwa yang paling bahagia, sensasi yang paling menyenangkan, impian yang paling indah dan kasih sayang yang telah menjadikan anda matang dan berkembang.
• Saya ingat ... : orang itu dijemput untuk menyelesaikan ayat ini tanpa memikirkan terlalu banyak tentang jawapannya. Anda boleh menggunakan banyak ayat yang tidak lengkap seperti yang anda mahu meneroka dan bekerja.
• Suka misteri: ini tentang mencari di dalam diri kita untuk soalan-soalan yang tidak mempunyai jawapan.

Metafora dan cerita

Metafora adalah bentuk linguistik yang membuat perbandingan tersirat antara dua entiti yang berlainan, sumber dramatik yang menarik perhatian dan menyediakan rangka kerja yang diubah melalui mana klien dapat mempertimbangkan pengalaman baru (Lankton dan Lankton, 1983).

Terdapat ceramah tentang tiga jenis metafora untuk digunakan dalam proses terapeutik:

• Mereka yang merujuk kepada pengalaman peribadi ahli terapi.
• Mereka yang merujuk kepada kebenaran yang jelas.
• Cerita disesuaikan dengan keadaan orang itu.

Metafora terapeutik boleh digunakan untuk merumuskan pendapat, mencadangkan penyelesaian, akses dan penggunaan sumber daya, pengetahuan peribadi, idea khusus tumbuhan, dll..

Sebaliknya, Cerita-cerita adalah ungkapan kebenaran falsafah yang penting, penjelasan mengenai sifat atau cerita mimpi. Cerita ini terapeutik kerana orang itu mempunyai kemungkinan untuk mencari penyelesaian mereka sendiri melalui penulisan semula sejarah dan konflik yang muncul di dalamnya..

Cerita ini tidak merujuk kepada dunia luar, walaupun ia cukup realistik dan mempunyai ciri-ciri sehari-hari yang ditenun ke dalamnya. Sifat-sifat tidak nyata cerita ini adalah sumber yang penting, ia menjadi jelas bahawa kepentingan cerita bukanlah maklumat yang berguna tentang dunia luar, tetapi proses dalaman yang berlaku dalam individu (Gordon, 1978).

Pendek kata, dengan memberitahu orang-orang asing kepada cerita peribadi kami, kami akan menyingkirkannya dan mengubahnya. Ini membolehkan kita mula merancang masa depan dengan keinginan kita, mendokumentasikan cerita-cerita itu supaya mereka tidak tersesat dan dapat melayani orang lain sebagai inspirasi. Matlamat utama adalah untuk orang memahami kekuatan cara mereka mengira dan memberitahu apa yang sedang berlaku dan bagaimana cara mereka mempengaruhi bagaimana mereka bertindak sekarang..

Bibliografi:

White, M. (2002) "Pendekatan naratif dalam pengalaman ahli terapi" Gedisa.

Nomen Martín, L. (2016) "50 teknik psikoterapi". Piramid.

Adakah anda tahu apa Ellis Rasional Emotive-Behavioral Therapy terdiri daripada? Terapi perilaku emosi rasional oleh Ellis telah membantu dalam menangani kemarahan, kegelisahan, kekecewaan, fobia sosial dan rasa malu. Baca lebih lanjut "