Adakah anda tahu cara mengubah pemikiran negatif menjadi positif?

Bolehkah pemikiran negatif berubah menjadi pemikiran yang positif? Barbara Fredrickson, seorang psikologi di University of North Carolina (Amerika Syarikat), telah menunjukkan bagaimana Sikap optimistik terhadap kehidupan dapat membantu otak untuk melawan emosi negatif. Penyelidik telah mendapati bahawa, melalui latihan tertentu, badan dapat dilatih untuk mempromosikan tindak balas positif dan membiak mereka, dengan itu menghasilkan penampan semula jadi terhadap tekanan dan kemurungan.

Perkara pertama yang perlu kita jelaskan ialah pemikiran yang kita "mengisytiharkan perang" akan menyerang kita. SSetiap kali pemikiran negatif datang ke dalam fikiran kita, kita menentangnya, kita menentangnya, atau kita menafikannya, apa yang akan berlaku ialah pemikiran itu akan berterusan, dan ia akan tetap di dalam minda kita berulang kali. Setiap pemikiran akan mencetuskan pemikiran yang lebih banyak tentang sifatnya sendiri, dan dengan itu untuk menghasilkan keseluruhan banjir kognitif yang tidak membantu kita.

Fikiran kita boleh mempengaruhi kehidupan seharian kita dan juga emosi dan tingkah laku kita. Adalah penting untuk memahami hubungan yang ada antara menentang pemikiran negatif dan mengurangkan akibat negatif daripadanya. Untuk ini, perkara pertama yang perlu kita lakukan adalah mengenal pasti corak pemikiran negatif automatik kita, yang oleh gaya tabiat telah menjadi sebahagian daripada kepercayaan asas kita.

Kepercayaan asas kami penuh dengan bias atau gangguan kognitif. Sudah tiba masanya untuk mengenal pasti gangguan ini dan melawan mereka untuk menjana pemikiran positif di hadapan setiap situasi baru. Biasalah atau gangguan ini menyebabkan minda kita untuk menghilangkan maklumat yang tidak sesuai dengan kita untuk menjaga kepercayaan kita dan membesarkan atau memperbesar maklumat yang tidak sesuai dengan cara kita melihat kehidupan.

"Kerja pemikiran adalah sama dengan penembusan sumur: airnya mendung pada mulanya, tetapi kemudian menjadi jelas"

-Peribahasa Cina-

Pikiran adalah hanya sebahagian daripada anda

Otak tidak mencari kebenaran, tetapi untuk terus hidup. Dalam dunia prasejarah, cara perilaku mental ini sangat berjaya, tetapi pada masa ini banyak perkara telah berubah. Kini tidak begitu penting untuk memberikan respons yang cepat untuk bertahan, sebagai respons yang disesuaikan dengan setiap keadaan. Kita harus ingat bahawa otak kita boleh, pada masa-masa, salah: ia boleh menunjukkan kepada kita keadaan yang difikirkannya dan bukan kerana ia benar-benar.

Minda mencari menjimatkan tenaga, dengan cepat memberi kami respons kepada peristiwa tertentu, untuk cuba mengawal dan memberikan kita keamanan dan ketenangan. Ia berada dalam pintasan mental di mana gangguan besar berlaku. Otak primitif kita cenderung bertindak dengan cepat, seperti yang perlu dilakukan oleh nenek moyang kita untuk terus hidup, oleh itu lebihan generalisasi, penapisan negatif dan ketegaran mental apabila kita memproses maklumat dengan cepat.

Pada masa ini, dalam masyarakat kita terdapat sangat sedikit keadaan bahaya sebenar yang kita dapati pada hari ini; hampir semua situasi ancaman dibayangkan atau bagi mereka yang berlebihan akibatnya. Memproses maklumat dengan cepat membuat kita jatuh ke dalam kecenderungan yang cuba membuat imej yang terdistorsi dengan jelas dengan kelajuan yang kita telah cuba memprosesnya.

Salah satu penyelewengan sukarela terbesar adalah menerima sebagai kebenaran mutlak kebarangkalian sesuatu boleh berlaku. Ini membawa kita untuk bertindak dengan cara yang cemas atau tertekan tanpa fakta yang berlaku. Hanya kira-kira 20% pemikiran kita sebenarnya berlaku. Jadi, fikiran kita tidak seharusnya menjadi hakim kehidupan kita, tetapi penonton.

"Baik musuh terburuk anda boleh menyakiti anda seperti pemikiran anda sendiri"

Memahami fikiran anda dan minda anda akan memahami anda

Kebanyakan kita biasanya menumpukan sebahagian daripada perhatian kita kepada aktiviti-aktiviti yang sedang kita lakukan pada masa ini, sementara minda dan pemikiran bekerja pada masalah lain. Bertindak seperti ini dipanggil hidup dengan "autopilot", berurusan dengan apa yang kita lakukan dengan kesedaran yang sangat sedikit mengenai butiran masa ini.

Menyedari sepenuhnya apa yang berlaku di sini dan sekarang adalah keadaan ideal untuk memerangi pemikiran negatif. Menerima pemikiran sedemikian adalah perlu dalam keadaan tertentu, dan lingkaran setan premonisi negatif yang memberi makan, memberi kita kunci untuk mengatasi mereka dengan pemikiran yang lebih disesuaikan dengan realiti.

Mungkin terdapat unsur-unsur keadaan tertentu yang tidak dapat kita ubah, seperti sakit, sakit atau keadaan yang sukar, tetapi sekurang-kurangnya kita boleh sedar bagaimana kita bertindak balas atau bertindak balas terhadap segala yang berlaku kepada kita. Dengan berbuat demikian, kita akan berada dalam kedudukan untuk membangunkan strategi untuk mengubah hubungan kita dengan keadaan kita dan penapis - tidak selalu kawan - yang kita gunakan untuk memprosesnya.

"Pemburu yang mengejar dua arnab tidak menangkap apa-apa"

Abstraksi selektif: memaksimumkan negatif dan meminimumkan positif. Abstraksi selektif adalah berat sebelah pemikiran. Menggalakkan untuk melihat lebih banyak negatif daripada yang positif dalam situasi yang berbeza. Baca lebih lanjut "