Adakah anda tahu bagaimana untuk menikmati rehat?

Peningkatan kes-kes keletihan kronik di semua penjuru dunia adalah terkenal. Pengeluaran maksimum seolah-olah telah menjadi sebab kehidupan bagi ramai orang. Mereka lupa bahawa badan dan minda mesti dilindungi dan rehat itu adalah sebahagian penting dari prestasi yang mencukupi.

Bagi ramai, berehat adalah tanda kelemahan atau pengabaian. Itulah sebabnya mereka mengambil rutin mereka untuk menghadkannya, bekerja lebih banyak jam daripada yang mereka perlu dan berfikir sepanjang masa tentang apa yang mereka perlu lakukan.

Dalam beberapa tahun, mereka mungkin jatuh ke dalam keadaan keletihan kronik. Dan dari keletihan yang melampau kepada kemurungan dan kecemasan hanya terdapat satu langkah kecil. Berikut adalah beberapa petua untuk menjaga diri dan melindungi kesihatan fizikal dan mental anda.

Istirahat malam adalah asas

Tidur pada waktu malam adalah salah satu jaminan terbaik untuk otak anda boleh berfungsi dengan baik. Juga,, Sekiranya anda tidak beristirahat dengan betul, anda akan mengalami kesukaran tumpuan sepanjang hari. Itu pasti.

Jika anda bangun dengan perasaan bahawa anda tidak berehat, itu bermakna anda tidak mendapat cukup tidur. Betulkan ini secepat yang mungkin jika anda tidak mahu mencapai satu titik di mana segala-galanya adalah separuh selesai dan anda berada dalam mood yang dahsyat secara kekal.

Matikan telefon

Untuk berehat, anda juga mesti belajar untuk "memutuskan sambungan". Mudah alih adalah peranti yang telah menjadi halangan yang sebenar untuk ketenangan. Sekiranya anda memilikinya, kemungkinan besar anda melihatnya dengan kerap untuk memeriksa jika mesej telah tiba, atau jika terdapat kekurangan minat anda. Sebab itulah yang terbaik untuk mematikannya; dan jika tidak mustahil untuk berbuat demikian, sekurang-kurangnya biarkan dari jangkauan anda supaya anda tidak melihatnya setiap lima minit.

Masa berasingan

Terdapat masa untuk bekerja dan lain untuk berehat. Setiap daripada mereka mesti dihormati: jika anda bekerja, kerja; jika anda sedang berehat, berehatlah. Jangan campurkan satu perkara dengan yang lain kerana hasilnya tidak lama lagi anda akan berasa letih pada setiap masa dan lambat laun beberapa gejala kegelisahan akan muncul. Buat potongan antara kedua-dua kali: minda dan badan anda akan terima kasih.

Perlahan

Jika anda menyedari bahawa anda akan beribu-ribu sejam dalam aktiviti harian anda, untuk segera. Anda tidak mengalami peningkatan dalam produktiviti, tetapi satu episod kebimbangan.

Walaupun ia tidak kelihatan seperti itu, itu menjadikan anda kurang produktif, kurang tegas dan lebih sukar dikawal. Itulah sebabnya anda perlu berehat untuk berehat dan dapat mengurangkan kadarnya. Ia juga merupakan satu cara untuk melindungi hati anda.

Bersenang-senang dan berubah

Kadang-kadang anda begitu terendam dalam komitmen anda bahawa anda telah lupa bagaimana bersenang-senang. Anda juga mungkin menerima rutin dalam hiburan: anda mengambil hari Sabtu untuk pergi membeli-belah, atau pergi ke filem. Lama kelamaan ia menjadi membosankan dan kadang-kadang anda lebih suka mengelakkannya.

Anda mesti kreatif dan inovatif ketika datang untuk bersenang-senang. Latih aktiviti, tempat dan situasi baru. Itu, sebenarnya, akan membolehkan anda memutuskan dan berehat. Jangan lupa membuka lubang dalam agenda anda untuk hobi.

10 kunci untuk berhenti menunda dan memanfaatkan masa anda Ribuan dan ribuan tugas yang menunggu keputusan mendekati kami setiap hari dan hampir selalu kami meninggalkan beberapa untuk kemudian. Kami telah membuat penangguhan suatu tabiat. Baca lebih lanjut "