Penalaran emosi apa itu dan apa akibatnya

Adakah anda tahu apa yang dirasai dengan intensiti tanpa ada asas untuk menahannya?? Kemudian anda tahu secara langsung apa salah satu masalah psikologi yang paling membingungkan, masalah umum yang dikenal sebagai penalaran emosi.

Penalaran emosi adalah istilah yang cuba untuk menggambarkan jenis gangguan kognitif tertentu. Istilah ini digunakan untuk pertama kalinya pada tahun 70-an oleh Aaron Beck, pengasas Terapi Kognitif.

Menurut Beck, setiap kali seseorang sampai pada kesimpulan bahawa reaksi emosi mereka mendefinisikan realiti mereka ada penalaran emosi. Oleh itu, apa-apa keterangan yang diperhatikan dibuang atau diturunkan di latar belakang memihak kepada "kebenaran" yang dikatakan berbentuk perasaan. Di samping itu, Beck percaya bahawa pemikiran ini berasal dari pemikiran negatif, yang juga sukar dibantah, tidak terkawal atau automatik.

Perasaan bukan fakta

Penalaran emosi mengandaikan bahawa apa yang anda rasakan mestilah benar (Contohnya Jika anda merasa sedih, mestilah benar bahawa anda tidak tersenyum beruntung, bahawa anda adalah orang jahat). Dan, walaupun ia sering membantu untuk berhubung dengan perasaan seseorang, apa yang anda rasa mungkin agak berbeza dari apa yang sebenarnya anda alami..

Kekuatan perasaan mewujudkan keyakinan, yang biasanya dikekalkan sehingga badai emosional mulai pudar. Apabila kita menggunakan penalaran emosi, kita percaya kepada pemikiran automatik yang menyebabkan kesusahan emosi dan kemudian kita cuba membuat alasan berdasarkan perasaan kita.

Oleh itu, penalaran emosi biasanya mengganggu dan warna realiti dengan berus negatif - anda juga boleh melakukannya dengan berus positif, tetapi dalam artikel ini kita tidak akan memberi tumpuan kepada kes-kes ini-. Berus yang menggabungkan sempurna dalam kesempurnaan kita, tanpa kita dapat melihat pengaruhnya, supaya pada bila-bila masa kita mempersoalkan jika apa yang kita fahami berlaku adalah benar, jika ia dimanipulasi oleh kita.

"Emosi negatif seperti kesunyian, iri hati dan rasa bersalah mempunyai peranan penting dalam kehidupan bahagia; mereka besar dan berkelip tanda bahawa sesuatu perlu berubah ".

-Gretchen Rubin-

Berfikir secara emosi boleh menyalahgunakan hadiah anda

Penalaran emosi adalah jenis penalaran yang menipu, kerana ia berdasarkan perasaan, dan perasaan mencerminkan pemikiran dan kepercayaan, bukan realiti. Sebagai contoh, kita semua berasa seperti orang bodoh. Tetapi apakah itu bermakna kita idiot??

Tidak! Ini adalah perasaan yang terdistorsi dan, oleh itu, emosi yang diperoleh tidak sah untuk membenarkan bahawa kita benar-benar bodoh. Perkara yang sama berlaku ketika, misalnya, anda merasa terharu atau tidak percaya tentang sesuatu. Perasaan ini tidak menyiratkan bahawa masalah anda adalah mustahil untuk diselesaikan dan itu, oleh itu, semuanya hilang.

Penalaran emosi mempunyai kesan sampingan biasa: penangguhan. Jika anda merasakan bahawa anda akan gagal sesuatu, anda mungkin menangguhkannya atau mencubanya. Penangguhan berada dalam cara membuat keputusan yang sihat mengenai penjagaan diri.

Sebelum kepastian sesuatu, reaksi semulajadi bukan untuk berjuang untuk mengelakkan atau menghapuskannya, tetapi kita meninggalkan diri kita pada realiti yang dirasakan dan dianggap sebagai nyata. Akibatnya, akhirnya realiti yang dilihat menjadi realiti dalam kebanyakan kes.

Penalaran emosi dan kemurungan

Pemikiran emosi memainkan peranan penting dalam hampir semua kemurungan. Kerana perkara terasa begitu negatif, orang yang tertekan menganggap bahawa ia benar-benar. Ia tidak berlaku kepada mereka untuk mencabar kesahihan persepsi bahawa perasaan mereka dibuat.

Orang-orang yang tertekan selalunya berakhir dengan alasan emosi. Contohnya, mereka boleh menumpukan pada penapisan dan menumpukan pada aspek negatif dalam hasil yang sangat positif kerana mereka juga menavigasi dalam keadaan fikiran negatif. Sebaliknya, tidak mengapa jika mereka benar-benar mempunyai kuasa untuk mempengaruhi keadaan mereka, kerana fakta ini akan diabaikan selagi sebab-sebab emosi berlaku..

Salah satu masalah yang timbul ialah, pada hakikatnya, penalaran emosi adalah corak yang dipelajari, kerana ramai orang membuat alasan seperti itu. Dan walaupun penalaran emosional bukanlah penyebab kemurungan, corak pemikiran membuatnya sangat sukar untuk bertarung ketika anda mengalami depresi.

Dan itu Penalaran emosi sangat biasa. Kami ingin berfikir bahawa kita membuat keputusan logik apabila pada hakikatnya ia tidak seperti itu, kerana ia lebih mudah untuk ditanggung oleh perasaan.

Malah, dengan cara menghubungkan otak, lebih mudah membuat keputusan berdasarkan perasaan daripada satu berdasarkan fakta. Kami tidak cenderung mencari fakta yang menyokong kesimpulan kita; kami hanya menerima mereka kerana lebih mudah.

Tukar kepercayaan anda dan perlahankan alasan emosi

Masalah utama dengan kesilapan berfikir, yang berlaku dalam penalaran emosi, adalah bahawa Apabila kita memutuskan bahawa emosi kita adalah fakta, kita berhenti mencari penjelasan alternatif untuk menerangkan keadaan apa pun. Itulah sebabnya mereka menjadi sangat membataskan, dan juga menuduh.

Untuk mengelakkan ini, setiap kali anda menyedari bahawa penalaran emosi mengambil alih pemikiran anda, cuba berhenti selama beberapa saat dan pertimbangkan yang berikut:

• Ambil perhatian terhadap pemikiran anda dan, jika anda mengesan penalaran emosi, pertimbangkan itu perasaan ini mungkin tidak berkaitan dengan apa yang berlaku di sekeliling anda dan berfikir secara objektif mengenainya.
• Berikan "gelas ketenangan" anda. Tanya diri anda jika anda berfikir tentang situasi semasa dengan cara yang berbeza jika anda lebih tenang. Cuba untuk memeriksa bukti dan tentukan sama ada emosi yang anda alami adalah sesuai dan difahami dengan syarat keadaan sebenar.
• Berikan emosi masa untuk menghilangkan. Emosi mungkin luntur dengan cepat, jadi beri sedikit masa dan kemudian menilai semula kesimpulan anda apabila "duri" emosi hilang. Sangat mudah bagi anda untuk mengetahui perspektif yang berbeza sebaik sahaja anda telah tenang.

Jangan terlepas dari fakta bahawa penalaran emosi adalah penipuan mental, ilusi yang muncul apabila kita menghadapi kesukaran menguruskan emosi kita sendiri yang memberi makan kepada perasaan. Tetapi emosi, tidak kira bagaimana negatif, tidak buruk dalam diri mereka, tetapi ada untuk membantu kita bertahan.

"Menjalankan maraton dengan ransel sukar dan boleh membuat sukar bagi anda untuk memenangi perlumbaan. Jangan biarkan bagasi masa lalu anda, sarat dengan ketakutan, rasa bersalah dan kemarahan, memegang anda kembali ".

-Maddy Malhotra-