Apa yang kita boleh mengambil kesempatan daripada psikologi sukan untuk hari ini?

Psikologi sukan adalah disiplin yang terpakai, di atas semua, kepada atlet persaingan yang tinggi dan matlamat utamanya adalah untuk meningkatkan prestasi atlet menggunakan alat yang berbeza. Di samping itu, apa yang diamati menganalisis atlet peringkat tinggi adalah bahawa perbezaan di antara mereka semakin kecil, jadi faktor yang tidak diberi perhatian sebelum ini kerana mereka dianggap meningkatkan prestasi yang sangat sedikit sekarang menjaga sebagai yang paling ... dan bahawa perbezaan kecil boleh menjadi yang memisahkan yang pertama dari yang terakhir.

Sebaliknya, sesiapa sahaja boleh mendapat manfaat dalam kerja harian teknik dan instrumen yang digunakan dalam psikologi sukan. Lagipun, kita semua menghadapi cabaran rutin yang mesti kita lalui. Kami juga bersaing dengan diri kita untuk menjadi lebih baik.

Atlet tahu bahawa bahagian yang baik dari kejayaan mereka bergantung kepada komponen mental. Mereka memerlukan tumpuan, keyakinan, toleransi yang besar untuk kecewa dan banyak orientasi pencapaian. Semua ini juga apa yang kita perlukan setiap kita untuk menghadapi tugas harian. Itulah sebabnya ia tidak buruk untuk mengetahui lebih sedikit mengenai taktik yang digunakan oleh psikologi sukan dan untuk mempertimbangkan kemungkinan memasukkannya ke dalam kehidupan kita.

"Semua yang saya tahu dengan kepastian tentang moral dan kewajipan lelaki, saya berhutang kepada bola sepak".

-Albert Camus-

Tiga teknik yang berjaya dikaitkan dengan psikologi sukan

Terdapat infiniti teknik psikologi sukan. Kesemuanya adalah sangat sah. Walau bagaimanapun, dalam hal ini Terdapat tiga yang paling banyak digunakan. Ini kerana mereka sangat berkesan untuk menghadapi pertandingan. Ketiga teknik tersebut ialah:

• Paparan. Ini adalah tentang membayangkan senario dan secara mental berlatih bagaimana kita akan bertindak apabila kita berada di dalamnya. Ia perlu dilakukan dengan cara yang paling terperinci. Orang itu harus memvisualisasikan dirinya dalam kedudukan yang menang, dalam setiap keadaan itu. Ini adalah teknik yang digunakan terutamanya oleh para atlet yang perlu melakukan beberapa jenis eksekusi terpencil, seperti lontaran bebas.
• Dialog dalaman yang positif. Fahami apa yang anda katakan kepada diri sendiri dan apa yang anda jawab. Apabila dialog ini positif dan menggalakkan, kemahiran dipertingkatkan. Teknik ini digunakan secara meluas oleh mereka yang mengamalkan sukan individu, seperti golf atau tenis.
• Teknik "Ya ... kemudian". Ia terdiri daripada membayangkan masalah yang mungkin timbul dalam persaingan. Pada masa yang sama, strategi atau jawapan yang akan dijalankan untuk mengatasi mereka. Ini adalah teknik yang meningkatkan keyakinan diri.

Setiap orang berjaya membangunkan teknik yang lebih baik daripada yang lain. Walau bagaimanapun,, Ketiga-tiga boleh digunakan secara serentak. Untuk atlet berprestasi tinggi ia hampir mantra. Mereka menggunakan taktik ini lagi dan lagi sebagai sebahagian daripada latihan mereka.

Percubaan yang disyorkan

Untuk cuba mengukur keberkesanan beberapa teknik yang paling banyak digunakan dalam psikologi sukan percubaan telah maju. Ia dianjurkan oleh BBC dan dilaksanakan hampir pada tahun 2012. Lebih daripada 44 000 orang mengambil bahagian dalam kajian ini.

Peserta diminta untuk menjalani satu siri ujian yang ditakrifkan oleh satu ciri yang sama: mereka menundukkan peserta ke suatu keadaan di mana tekanannya sangat tinggi. Hasilnya diukur secara berangka. Kemudian mereka diarahkan dalam tiga teknik asas psikologi sukan dan ujian itu diulang. Hasilnya sangat mengagumkan.

Hampir semua sukarelawan meningkatkan prestasi mereka. Hasilnya sangat penting sehingga mereka menarik perhatian penyelidik lain. Hasil ini sedang diperiksa untuk memperbaiki dan menggilap teknik yang digunakan.

Aplikasi harian teknik

Terdapat beberapa bidang di mana teknik asas psikologi sukan telah dicuba. Terdapat kes-kes yang jarang berlaku di mana ini tidak menjejaskan prestasi yang lebih baik. Pada masa ini, diketahui bahawa sesetengah teknik lebih sesuai untuk situasi tertentu daripada yang lain.

Mari lihat beberapa contoh ini:

• Bercakap di khalayak ramai. Telah terbukti bahawa teknik "Jika ... kemudian" berfungsi dengan baik untuk mengatasi ketakutan bercakap di depan umum. Taktik ini meningkatkan keyakinan diri. Dengan membayangkan kesukaran yang mungkin dan strategi untuk menghadapi mereka, ketakutan untuk mengekspresikan diri dalam masyarakat semakin berkurangan.
• Aktiviti yang melibatkan risiko tinggi. Aktiviti yang melibatkan risiko menjana lebih banyak kebimbangan. Telah ditunjukkan bahawa teknik visualisasi amat berkesan untuk jenis kerja ini. Sebagai contoh, pakar bedah mengambil banyak kelebihan. Peta mental campur tangan pembedahan terbentuk dan ini membantu mereka meningkatkan prestasi mereka.
• Situasi sosial yang menimbulkan tekanan. Memahami situasi yang menjana ketegangan disebabkan oleh kehadiran tokoh pihak berkuasa, contohnya. Juga kerana ketegaran berlebihan dari suasana sosial atau faktor yang serupa. Mengikut pemerhatian, dalam kes ini adalah paling sesuai untuk menggunakan teknik dialog dalaman positif. Ini menguatkan keselamatan dan membolehkan kita menghadapi keadaan yang lebih baik

Teknik-teknik ini yang berkaitan dengan psikologi sukan telah terbukti berkesan untuk banyak atlet. Jadi, mengapa mereka tidak akan menjadi orang lain? Apa? pentingnya kita mengekalkan disiplin dalam amalan mereka. Sebenarnya, apabila kita mula membantu adalah apabila kita melaksanakannya sebagai tabiat di zaman kita.

Mengapa psikologi sukan boleh berguna untuk orang yang tidak bermain sukan? Temui 10 sebab mengapa meletakkan psikologi sukan menjadi amalan dalam artikel ini dari La Mente es Maravillosa dan dapatkan faedahnya Baca lebih lanjut "