Apakah 5 terapi utama yang menawarkan kita untuk memperbaiki kesejahteraan kita?

Apabila kita membuat keputusan untuk menghadiri terapi, kita mempunyai keraguan yang perlu dipilih psikologi. Ada arus psikologi yang berbeza atau pendekatan teoretis yang boleh dilakukan oleh ahli terapi. Mengikut orientasi profesional yang kita pilih perjalanan terapeutik kita akan berbeza. Terdapat pelbagai teknik dan terapi untuk belajar bagaimana menguruskan emosi kita dan mencapai kesejahteraan peribadi yang lebih besar.

Kami akan memberi tumpuan kepada 5 terapi yang paling banyak digunakan: psikoanalisis atau terapi psikoanalisis, terapi tingkah laku atau kognitif-perilaku, psikologi humanistik, terapi transpersonal, dan terapi sistemik. Mari lihat apa yang masing-masing terdiri dan bagaimana konflik diselesaikan dari setiap pendekatan.

1.- Terapi psikoanalisis atau psikoanalitik

Kecerdasan emosi kini bergaya, kerana jika kita tidak mengendalikan emosi kita dengan baik, kesejahteraan kita terjejas. Tetapi Freud sudah tahu ini, dan itulah sebabnya dia mahu menjadikan kita faham jika kita tidak menguruskan emosi kita dengan betul dan memenjarakan mereka, akhirnya mereka menjadi lebih kuat.

"Emosi yang tidak dinyatakan tidak pernah mati. Mereka dikebumikan hidup-hidup dan keluar kemudian dengan cara yang lebih buruk "

-Sigmund Freud-

Psychoanalysis memberi tumpuan menganalisis aspek tidak sedarkan diri yang boleh menyebabkan ketidakselesaan psikik kita. Melalui perkataan, gejala, impian, tindakan gagal dan kesakitan yang tidak sedarkan diri, sebahagian daripada diri kita yang tidak disedari sepenuhnya atau sebahagiannya terdedah.

Asas terapi psikoanalitik adalah untuk mengenal pasti asal-usul masalah dan menghapuskan konflik. EPsikoanalisis cuba mengenal pasti konflik yang menyebabkan gejala. Mengamati dan membuat hubungan antara apa yang dikatakan oleh pesakit dan peristiwa-peristiwa hidup dan perasaannya. Ia juga penting apa yang pesakit tidak katakan.

Penyakit seperti konflik antara emosi badan dan minda bergantung kepada bagaimana mereka dikenal pasti, dinyatakan atau diurus akan menentukan kesihatan kita atau membuat kita berasa sakit. Baca lebih lanjut "

2.- Terapi tingkah laku kognitif

Terapi kognitif adalah berdasarkan fikiran mengendalikan kawalan ke atas emosi, dan bukan sebaliknya. Falsafah Stoik dan Buddhisme telah meletakkan realiti sebagai sesuatu yang dibina oleh pemikiran dan penilaian dianggap sebagai menghasilkan emosi. Albert Ellis dan Aaron Beck adalah ahli psikologi yang paling berpengaruh dalam jenis terapi ini.

"Lelaki tidak terganggu oleh sesuatu, tetapi dengan pendapat mereka mempunyai mereka"

-Epictet-

Ahli terapi kognitif-tingkah laku cuba mengubah suai proses kognitif pesakit. Ia menggunakan teknik-teknik seperti desensitisasi dalaman, gambaran mental, ketegasan dan pengubahsuaian pemikiran. Ia bertujuan untuk membawa cahaya dan mengubah pola mental pesakit. Skim mental ini dibentuk oleh kepercayaan, nilai dan sikap yang menentukan cara memahami dan memproses maklumat persekitaran kita. Dan menyebabkan ketidakselesaan.

3.- Psikologi humanistik

Psikologi humanistik mengiktiraf tubuh sebagai sumber mesej tentang apa yang kita, rasa dan lakukan. Juga sebagai cara untuk menyatakan niat dan pemikiran kita. Emosi dan intuisi sangat berharga. Terapi humanistik menggabungkan minda tubuh, memulihkan kerja badan, bermain, kreativiti atau kontemplasi.

Kesedaran diri bermakna menyedari diri kita dan bagaimana kita mengenal pasti dengan "saya atau ego".

Carl Rogers membuat sumbangan besar kepada psikoterapi humanistik. Dengan ayat seterusnya dia mengingatkan kita bahawa dunia boleh menjadi tempat bermusuhan. Jadi tiada apa yang berlaku, kerana semua orang, termasuk diri kita sendiri, mempunyai masalah. Adalah normal, perkara penting adalah menghadapi situasi ini dengan suasana positif.

"Apabila saya melihat dunia saya pesimis, tetapi apabila saya melihat orang saya optimis"

- Carl Rogers-

Jurnal terima kasih untuk menjadi lebih bahagia Diari emosi adalah teknik yang hebat untuk mencapai kesejahteraan psycho-emosi yang lebih baik. Jurnal syukur menghargai, dan menjadikan kita lebih bahagia. Baca lebih lanjut "

4.- Pendekatan kepada terapi transpersonal

Pada penghujung tahun enam puluhan, sekumpulan ahli psikologi dan pakar psikiatri, di antara merekaMaslowo Stanislav Grof Mereka menganggap perlu untuk menyiasat dan membangunkan cabang psikologi baru. Mereka mengkaji satu set pengalaman dan fenomena kesedaran yang sehingga masa psikologi tidak hadir. Negeri kesedaran yang diubah.

Dengan tujuan psikoterapi, penyembuhan dan pertumbuhan, Terapi transaksional berfungsi pada pembangunan rohani, dan terdiri daripada pengenalan yang melampaui dengan minda tubuh.

"Penemuan hebat generasi saya ialah manusia dapat mengubah kehidupan mereka dengan mengubah sikap mental mereka"

-William James-

5.- Terapi Keluarga atau Sistemik

Psikologi sistemik adalah berdasarkan teori umum sistem, dan dibangunkan oleh Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Ia berdasarkan kepada disiplin seperti cybernetics, teori komunikasi, fizik kuantum atau konstruktivisme. Belajar individu sebagai ahli sistem, dinamik hubungan mereka dan sistem yang mereka milik.

Digunakan untuk terapi keluarga, ia menganggap keluarga sebagai satu unit analisis dan intervensi dan menganalisis kelakuan ahli keluarga yang berkaitan dengan yang lain. Terapi sistemik bukan sahaja biasa. Ia boleh digunakan untuk pasangan, pasukan kerja atau individu, tetapi sentiasa memberi penekanan kepada dinamik proses komunikasi dan interaksi antara anggota sistem.

Pilih semasa yang anda pilih, Sekiranya anda bernasib baik untuk mencari seorang profesional yang baik, anda juga akan mendapat terapi yang baik. Kebenarannya adalah bahawa semua terapi mempunyai alat yang berkuasa untuk menghasilkan perubahan yang menggalakkan dalam arah yang menarik minat pesakit. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui mereka dan, jika kita mempunyai kesempatan, memilih pakar yang mengikuti arus di mana priori yang kita fikir kita akan bekerja dengan lebih baik.

Cinta adalah pembelajaran kehidupan kita Leo Buscaglia dalam "Refleksi cinta" memberikan kita peluang untuk berhenti dan belajar cara-cara lain untuk mencintai, bermula dari makna cinta. Baca lebih lanjut "

Skim diambil dari: PERSUM