Apakah keberkesanan diri?

Adakah anda salah seorang yang tidak pernah berputus asa sehingga anda mencapai matlamat anda atau anda terdesak dengan kesukaran atau kekalahan pertama?? Adakah anda percaya bahawa anda boleh mencapai matlamat anda, atau meragui kebolehan anda sendiri untuk mengatasi kesukaran? Perbezaan antara bahagian pertama dan kedua soalan ini ialah keberkesanan diri.

LKeberkesanan diri adalah keyakinan terhadap kemampuan seseorang sendiri untuk menghadapi pelbagai situasi. Dengan cara ini, Keberkesanan diri dapat memainkan peranan penting bukan hanya bagaimana perasaan Anda terhadap diri Anda, tetapi dalam sikap dan kemungkinan Anda untuk mencapai tujuan dan tujuan Anda dalam hidup.

Mari kita menyelam ke dalam keberkesanan diri

Untuk ahli psikologi terkenal Albert Bandura, pencipta teori kognitif sosial, Konsep keberkesanan diri adalah asas. Bandura menekankan peranan pembelajaran pemerhatian, pengalaman sosial dan determinisme timbal balik dalam perkembangan keperibadian. Menurut Bandura, Sikap seseorang, kebolehan dan kebolehan kognitif membantu dia memahami apa yang dikenali sebagai sistem ego.

Sistem ini memainkan peranan penting dalam cara kita melihat keadaan dan bagaimana kita bertindak sebagai tindak balas terhadap situasi yang berbeza. Keberkesanan diri adalah bahagian penting autosystem ini.

Menurut Bandura , keberkesanan diri adalah keyakinan terhadap kemampuan seseorang untuk mengatur dan melaksanakan kursus tindakan yang diperlukan untuk mengatasi situasi yang mungkin. Dalam kata lain, Keberkesanan diri adalah keyakinan seseorang terhadap kemampuan mereka untuk berjaya dalam situasi tertentu. Bandura menggambarkan kepercayaan ini sebagai penentu cara berfikir, berperilaku dan perasaan.

Sejak Bandura diterbitkan pada tahun 1977, "Self-Efficacy: bagaimana kita menghadapi perubahan masyarakat hari ini", Subjek telah menjadi salah satu yang paling dikaji dalam psikologi sejak, kerana pengarang yang sama dan ahli psikologi dan penyelidik lain telah menunjukkan, Keberkesanan diri dapat memberi kesan pada segalanya dari keadaan tingkah laku psikologis hingga motivasi.

Peranan keberkesanan diri

Sebahagian besar orang dapat mengenal pasti matlamat yang mereka ingin capai, serta aspek yang bertambah baik. Sikap setiap kita memainkan peranan penting dalam proses keberkesanan diri. Ramai di antara kita tidak menggunakan sikap yang diperlukan untuk mencapai matlamat dan oleh itu kita tinggal separuh jalan. Sesetengahnya secara langsung tidak cuba untuk menjangka kegagalan.

Bandura dan lain-lain telah mendapati bahawa Kemujaraban diri individu memainkan peranan penting dalam bagaimana objektif, tugas dan cabaran ditangani.

Bagaimanakah orang-orang mempunyai rasa keberkesanan diri??

Orang yang mempunyai erti diri yang kuat melihat masalah yang sukar sebagai tugas yang harus diatasi. Dmereka mengembangkan minat yang lebih mendalam dalam aktiviti-aktiviti tersebut di mana mereka mengambil bahagian, mereka pulih dengan cepat dari kemunduran dan kekecewaan dan mempunyai a rasa komitmen yang lebih besar terhadap kepentingan dan aktiviti mereka.

Bagaimanakah orang-orang dengan rasa keberkesanan diri??

Sebaliknya, orang dengan rasa keberkesanan diri mereka sentiasa mengelakkan tugas mencabar. Mereka percaya bahawa tugas dan situasi sukar berada di luar keupayaan mereka. PMereka dengan cepat kehilangan keyakinan terhadap kebolehan peribadi mereka dan menumpukan pada kegagalan peribadi dan hasil negatif.

Bagaimana keberkesanan diri berkembang?

Kepercayaan tentang keupayaan untuk keberkesanan diri mula dibentuk pada masa kanak-kanak awal, apabila anak-anak mula berurusan dengan pelbagai pengalaman, tugas dan situasi. Walau bagaimanapun, pertumbuhan rasa Keberkesanan diri tidak berakhir pada masa remaja, tetapi terus berkembang sepanjang hayat, apabila orang memperoleh kemahiran, pengalaman dan pengetahuan baru.

Menurut Bandura, Terdapat empat sumber utama keberkesanan diri:

# 1 - Pengalaman Guru

"Cara yang paling berkesan untuk membangunkan keberkesanan yang kuat adalah melalui pengalaman domain", Bandura menjelaskan. Penyelesaian tugas yang berjaya menguatkan rasa keberkesanan diri kita. Walau bagaimanapun, kegagalan untuk menyelesaikan tugas atau cabaran secukupnya dapat menjejaskan dan menjejaskan keberkesanan diri.

Untuk ini penting untuk menguraikan matlamat menjadi sub-matlamat kecil. Dengan berbuat demikian, kita akan memudahkan pencapaian matlamat akhir. Apabila kita mencapai objektif kecil, kita akan mengesahkan keberkesanan diri kita. Kita tidak boleh kehilangan 20 kilo dalam dua hari. Anda perlu menetapkan matlamat yang realistik. Tentukan masa yang diperlukan dan sediakan pelan tindakan terbaik.

# 2 - Pemodelan sosial

Menyaksikan bagaimana orang lain berjaya menyelesaikan tugas adalah satu lagi sumber keberkesanan diri. Menurut Bandura, Melihat orang yang sama berjaya dalam usaha yang sama membantu mempercayai bahawa diri sendiri juga mempunyai keupayaan untuk menguasai aktiviti setanding untuk berjaya.

# 3 - Pujukan sosial

Bandura berkata bahawa orang boleh dipujuk untuk mempercayai bahawa mereka mempunyai kemahiran dan kemampuan yang diperlukan untuk berjaya. Mendapatkan dorongan lisan daripada orang lain, membantu orang mengatasi keraguan. Dengan cara ini, mereka memberi tumpuan kepada memberikan yang terbaik untuk melaksanakan tugas yang dipersoalkan.

Dengan cara yang sama, orang lain dapat menggalakkan kita pada masa yang tertentu, mereka juga boleh menghalang kita. Pada banyak kesempatan, kita tidak memulakan cabaran kerana kekecewaan persekitaran kita. Untuk ini adalah asas untuk mengetahui bagaimana memberi kepentingan yang tepat kepada kata-kata orang lain. Sesetengah orang menambah, yang lain adalah neutral dan lain-lain tolak. Adalah penting untuk bertemu dengan orang yang menambah atau, sekurang-kurangnya, adalah neutral; tetapi tidak kekal. Dan jika anda menolak sikap terbaik adalah mengambil kekuatan dan menggunakannya sebagai cabaran peribadi.

# 4 - Maklum balas psikologi

Tanggapan kita sendiri dan tindak balas emosi kepada situasi juga memainkan peranan penting dalam efikasi diri. Moods, keadaan emosi, reaksi fizikal dan tahap tekanan yang tinggi boleh mempengaruhi bagaimana seseorang merasakan kebolehan peribadi mereka, dalam keadaan tertentu.

Bandura menegaskan bahawa perkara penting bukanlah intensiti tindak balas emosi dan fizikal, tetapi bagaimana mereka dilihat dan ditafsirkan. Dengan cara ini, belajar bagaimana untuk mengurangkan tekanan dan bagaimana untuk meningkatkan mood seseorang dalam menghadapi tugas yang sukar atau mencabar akan membantu meningkatkan rasa keberkesanan diri.