Apakah yang dimaksudkan dengan sindrom kognitif perhatian?

Apa yang biasanya kita lakukan apabila sesuatu yang menyebabkan kita mengalami tekanan emosi? Ia bergantung kepada orang itu. Terdapat beberapa yang cuba melaksanakan strategi pengawalan emosi yang aktif, tetapi ada juga yang lain yang menggerakkan corak pemikiran yang tidak berkesan. Sekiranya ada sesuatu yang membimbangkan mereka, ia menimbulkan keraguan atau membuat mereka sedih, ia tetap dalam fikiran mereka dan mereka terus berputar berulang-ulang.

Adakah ini membantu kita untuk membuat emosi negatif ini hilang? Sebaliknya. Dengan cara ini, yang menimbulkan ketidakselesaan hadir dan tidak meninggalkan minda kita, yang menyebabkan kita memasuki lingkaran di mana kita merasa lebih buruk dan lebih buruk. Masalahnya ialah kita tidak selalu mengetahui bagaimana kita masuk ke dalam lingkaran setan yang tidak berguna ini. Dan jika kita, kita tidak tahu bagaimana untuk menghentikannya, bukan??

"Baik musuh terburuk anda boleh menyakiti anda seperti pemikiran anda sendiri".

-Buddha-

Apakah yang dimaksudkan dengan sindrom kognitif perhatian??

Dari psikologi kognitif ia mempertahankannya cara kita memproses maklumat dan pemikiran yang kita hadapi mengenai situasi adalah apa yang menentukan pengalaman emosi kita. Maksudnya, rawatan yang kita buat daripada pemikiran "emosi" kita mempengaruhi dengan cara yang luar biasa dalam kegelisahan kita. Dan terdapat pelbagai cara, lebih kurang berkesan, untuk mengendalikan pengalaman dalaman ini.

Oleh itu, orang yang cuba untuk melonggarkan pemikiran mereka dan mencari penyelesaian kepada apa yang membimbangkan atau sedih mereka tidak akan merasa sama. yang tetap tertekan dengan idea dan emosi negatif dan mengubahnya tanpa tujuan tertentu. Contoh terakhir ini sepadan dengan apa yang berlaku kepada mereka yang mempunyai sindrom kognitif perhatian.

Dalam sindrom kognitif yang berwibawa, corak pemikiran muncul yang membuatkan kita menyimpan kedua-dua emosi dan idea-idea negatif yang muncul di kepala kita. Mengapa? Kerana terdapat satu siri proses metakognitif yang membuat lingkaran setan ini tidak berubah dan menjadi kronik.

"Tidak ada yang baik atau buruk; ia adalah pemikiran manusia yang menjadikannya kelihatan seperti ini ".

-William Shakespeare-

Bagaimana pemprosesan kognitif dalam sindrom kognitif perhatian?

Oleh itu, sindrom kognitif perhatian ia dicirikan kerana kita menggerakkan corak pemikiran yang merangkumi strategi penggambaran, bimbang, perhatian tetap dan menghadapi negatif. Mari kita lihat proses dengan teliti.

Pertama sekali, kecenderungan perhatian kami ditetapkan dalam rangsangan atau situasi yang menimbulkan ketidakselesaan. Oleh kerana perhatian kita lebih "berjaga-jaga" kepada peristiwa-peristiwa negatif bagi kita, ia menyebabkan kecenderungannya menjadi lebih besar daripada yang positif (walaupun ini juga berlaku). Iaitu, satu peristiwa mesti lebih positif daripada yang negatif supaya kita mengira dan merenungkannya ketika menjawab "bagaimana kita lakukan?".

Juga, sebaik sahaja ia hadir kepada kami, kita memikirkannya tanpa dapat menarik perhatian kita daripada pemikiran dan kebimbangan negatif ini. Akhirnya, proses ini diteruskan oleh kekurangan strategi regulasi emosional adaptif.

"Perkara paling buruk yang boleh berlaku kepada seorang lelaki adalah untuk berfikir dengan teruk tentang dirinya sendiri".

-Goethe-

Apakah kesan yang boleh mengesan sindrom kognitif??

Ini mengunyah pemikiran negatif yang menghasilkan masalah kemurungan dan kecemasan. Berhubung dengan kemurungan, sindrom kognitif perhatian mengandaikan bahawa triad kognitif negatif (pemikiran negatif tentang diri sendiri, tentang dunia dan masa depan) adalah ciri-ciri gangguan ini. Dengan cara ini, orang yang mengalami kemurungan bertanya soalan seperti "mengapa saya merasa seperti ini?", yang bertindak balas dengan membuat atribusi yang melibatkan mereka dalam cara yang negatif dan tidak mengikut keadaan (Contohnya "Ada cacat dalam diri saya" dan bukannya "Saya rasa begitu kerana saya akan mengalami banyak tekanan").

Proses ini diulang secara berterusan, supaya Ia menjadi semakin automatik dan menjadikannya sukar bagi perubahan positif yang mungkin berlaku untuk "memanaskan" orang itu, yang mempunyai masa yang sukar untuk memahami mereka. Sebaliknya, dalam masalah kecemasan terdapat kecenderungan perhatian terhadap kemungkinan bahaya yang mungkin muncul. "Pemantauan ancaman" ini ditunjukkan oleh pemikiran ruminatif seperti "bagaimana jika ini berlaku ...?".

Masalahnya adalah bahawa ia tidak pergi di kepala untuk mencari penyelesaian dan meletakkannya dalam gerakan sekiranya bahaya benar-benar berlaku. Sebaliknya, orang itu beralih kemungkinan bahawa sesuatu yang buruk berlaku. Dengan cara ini, kecemasan meningkat dan campur tangan mungkin menjadi rumit. Di samping itu, ini perlu mengelakkan situasi di mana bahaya itu boleh berlaku.

Oleh itu, sangat sukar bagi orang itu untuk tiba untuk mempunyai pengalaman yang realistik yang melawan pemikiran tidak berasas yang tidak berasas. Singkatnya, sindrom kognitif yang perhatian menghalang tugas yang sudah sukar untuk membuat fikiran kita lebih fleksibel apabila sesuatu menyebabkan ketidakselesaan, jadi penting untuk menyedari hal itu untuk mengurus dan memulihkan kesejahteraan kita..

Gambar ihsan Tiago Bandeira, Alex Iby dan Callie Gibson.

Kepentingan bias dalam kesusahan psikologi Bias kognitif adalah pintasan otak untuk menafsirkan maklumat, mempengaruhi kesihatan psikologi kita dan perlu mengetahui bagaimana mereka bekerja. Baca lebih lanjut "