Melindungi kesihatan psikologi anda dalam menghadapi berita keganasan

Sebelum berita dari seluruh dunia kita menyedari bahawa kita tidak mahu menjadi sama sekali tidak peduli. Menunjukkan minat dan merasa sedih dengan berita tentang kengerian keganasan adalah sesuatu yang semula jadi dan dengan cara tertentu perlu.

Tetapi jika kita mengatakan adalah perlu untuk mempersoalkan hati nurani untuk menyedari bahawa kita mesti terus mengubah banyak perkara untuk menjadikan dunia ini lebih baik, sama pentingnya untuk memilih jenis, kuantiti dan kualiti maklumat yang kita terima, kerana kita boleh melakukannya.

Pencerminan humanistik, pragmatik dan nilai jarang sekali adalah akibat melihat dan mendengar sumber-sumber yang salah. Kita semua boleh ditanggung oleh kemarahan dan kesedihan dalam seketika, apa yang salah adalah untuk terus mencerminkan berterusan di bawah negeri-negeri dan di bawah kejahilan: situasi sukar memerlukan penyelesaian dan pantulan yang rumit.

Jadi dengan cara yang sama anda mempunyai hak untuk tidak menjadi acuh tak acuh, Anda mempunyai hak untuk mengetahui cara menjauhkan diri dari kandungan maklumat tertentu untuk anda dan bagi orang-orang di sekeliling anda dalam kehidupan seharian anda. Kerana jangan lupa bahawa hanya dari posisi itu yang boleh anda lakukan sesuatu, dan sesuatu yang dapat menjadi sangat besar. Malah, jika semua orang melakukannya, ia menjadi satu-satunya cara untuk mengubah dunia. Mulakan bahagian anda.

Oleh itu, kami akan menerangkan satu siri garis panduan supaya anda dapat mengetahui cara melindungi diri anda secara psikologi dari berita keganasan yang berterusan tanpa menyiratkan bahawa anda perlu mengabaikannya.

Menguruskan dengan baik masa yang anda habiskan untuk menonton imej keganasan berita

Pakar memberi amaran: Menonton lebih daripada 6 jam sehari televisyen atau dalam talian mengenai serangan meningkatkan risiko gejala psikologi walaupun mereka tidak menjadi mangsa langsung.

Sebagai contoh, seseorang yang terlibat dalam keadaan keganasan sebagai penonton, walaupun bukan orang yang secara langsung menderita pencerobohan boleh berkembang menjadi gejala yang lebih besar atau lebih kecil dari apa yang disebut "Post Traumatic Stress".

Anda tidak akan mempunyai risiko yang sama sebagai mangsa tetapi ia bergantung pada masa anda terlibat, ciri peribadi anda dan hubungan peribadi yang mungkin ada pada orang itu dengan keadaan keganasan (mungkin dia mungkin telah menjalani sesuatu yang serupa pada masa lalu).

Pendek kata, Jika anda fikir ia menjejaskan anda, berhenti melihat berita atau imej terlalu jelas. Dan walaupun anda merasakan bahawa ia tidak menjejaskan anda, sedar bahawa jika pandangan itu diulangi lagi dan lagi, anda boleh mengalami ketidakselesaan berikutnya walaupun anda tidak menyedari. Anda mungkin menyedari rasa dehumanisasi tertentu setelah melihat begitu banyak jam berturut-turut dalam kandungan ganas yang jelas dengan situasi yang berlaku dalam kehidupan sebenar.

Uruskan cara anda menerangkan maklumat ini kepada anak-anak kecil

Cadangan utama adalah menjaga anak-anak di bawah umur dari semua jenis berita ini, tetapi itu tidak menghalang anda daripada terus menjadi orang yang anda perlu menerangkan apa yang berlaku kepada kanak-kanak itu bergantung pada umur mereka dan maklumat yang telah mereka dengar.

Tidak bersalah kanak-kanak pada masa kanak-kanak perlu dipelihara sebanyak mungkin dalam kes-kes tertentu. Mereka tidak akan mempunyai tahap evolusi yang lain untuk menikmatinya dan juga, hanya kapasiti kognitif dan emosi mereka belum bersedia untuk memahami berita keganasan yang kompleks.

Sekiranya anda sudah dewasa dengan usia yang lebih tua dan matang, dikelirukan dan meminta anda, anda boleh menerangkan dan menangani isu-isu ini dengan mengambil kira aspek-aspek ini:

• Bahasa yang jelas: bertaruh pada mesej yang menekankan visi manusia dan universal tentang berita itu, tidak akan menjadi perincian tentang hal itu: "Keganasan tidak boleh digunakan walaupun ada orang yang malangnya melakukannya", "Dunia adalah tempat yang menyenangkan, walaupun kadang-kadang terjadi perkara yang tidak," dsb..
• Mengatasi maklumat yang tidak menyenangkan dengan yang lain yang tidak: ini adalah masa yang baik untuk membaca bersama kanak-kanak semua berita positif yang berlaku di dunia, untuk menonton video atau seluar pendek animasi yang menjelaskan dengan cara yang menghiburkan dan dengan metafora nilai sejagat.
• Cuba untuk bergerak dalam persekitaran kekerasan yang mungkin: Kanak-kanak mesti dilindungi daripada keganasan kerana pada peringkat ini banyak kelakuan yang berlaku dalam kehidupan orang dewasa menjadi terinspirasi.

Jika kita memberi makan kepada anak-anak dengan cinta, ketakutan akan mati akibat kelaparan. Pendidikan emosi kanak-kanak adalah asas. Kami akan mencapai ini dengan membayar pertumbuhan mereka dengan kehangatan cinta dan tanpa syarat. Baca lebih lanjut "

Meditasi dan putuskan sambungan

Berzaliman sepanjang hari menempatkan kami pada masa kini dengan kesedaran penuh tentang apa yang kami lakukan, Oleh itu kita abstrak dari semua toksik hidup hari-hari terakhir dan kita boleh terus bekerja atau melakukan apa-apa aktiviti yang lebih tenang dan tertumpu.

Pilih membaca dan melihat kandungan berkualiti 

Pada mulanya kita semua boleh melancarkan pendapat dan penilaian yang berat sebelah dengan kejutan, kereaktifan emosi atau kejahilan. Bahawa berita tentang sesuatu yang memberi kesan kepada anda adalah peluang yang sempurna untuk melatih, membaca tentang situasi yang serupa yang telah terjadi dalam sejarah, untuk mengetahui asal-usul konflik dan apa yang ada bersama dengan banyak orang lain.

Pengetahuan adalah senjata yang paling kuat dari seseorang dan orang untuk menghadapi radikalisme. Satu radikalisme tidak diselesaikan dengan yang lain, ia hanya memberi makan.

"Mata dengan mata, dan dunia akan menjadi buta."

-Gandhi-

Bina bahagian awak

Bukannya anda percaya bahawa jika anda membantu memperbaiki kehidupan anda dan sikap anda terhadap orang lain, anda hanya meningkatkan kehidupan anda, tetapi secara tidak langsung anda membantu dunia. Ini cara terbaik untuk melakukannya dan satu-satunya cara yang anda ada.

Dalam hari ke hari anda, elakkan orang yang agresif, jangan biarkan orang radikal yang tidak dapat berempati dengan orang lain memberi kesan kepada anda. Ia adalah satu pembaziran tenaga dan masa yang tidak dapat dipulihkan. Tanya diri anda soalan yang betul untuk mempunyai jawapan yang tepat untuk hidup anda.

Menjadi lebih murah hati, bantu sebanyak mungkin kepada orang lain, bersikap baik hati, Pertahankan nilai-nilai anda walaupun anda percaya dunia kehilangan mereka. Dunia terdiri daripada manusia dan makhluk hidup yang lain.

Sekiranya dunia kehilangan nilai-nilai manusia, itu adalah kerana orang kehilangan mereka. Bahagian anda bukanlah untuk kehilangan mereka sendiri dan untuk menggalakkan mereka, untuk menyembuhkan diri sendiri untuk dapat menghantar penyembuhan ke bahagian dunia yang menyentuh anda.

"Baiklah, setiap orang yang kamu jumpai memerangi pertempurannya sendiri."

-Plato-

Sukarelawan, bekerjasama dengan beberapa kempen

Setiap daripada kita disentuh oleh pelbagai situasi ketidakadilan di dunia, beberapa yang berkaitan dengan keganasan terhadap haiwan, yang lain kepada perkauman, kepada ketidaksamaan wanita di banyak negara, terhadap keganasan dan kemiskinan, rasuah, dsb..

Dari komuniti, bandar, kejiranan atau rumah anda melalui Internet, luangkan masa dan jika anda boleh mendapatkan bantuan kewangan untuk memperbaiki semua jenis situasi ini. Terlibat, bertarung dan tersebar.

"Ramai orang kecil di tempat kecil, melakukan perkara kecil, boleh mengubah dunia."

-Eduardo Galeano-

Setiap orang harus bertindak balas terhadap apa yang mereka lakukan, baik atau buruk, sebelum orang lain ... tetapi bukan untuk orang lain. Jangan bersetuju dengan perangkap yang mengatakan "dunia ini hilang dan tidak ada susunan" kerana anda adalah sebahagian daripadanya dan secara tidak sedar anda memberitahu diri anda sendiri. Satu lagi masa, Bimbang tentang memperbaiki dan memperbaiki bahagian anda, kerana ia adalah yang terbaik dan satu-satunya cara yang realistik untuk memperbaiki dunia.

Perubahan utama adalah kebebasan daripada ketakutan Ketahui bagaimana ketakutan boleh menghalang perubahan, yang perubahan dan lain-lain untuk digunakan untuk menyimpan masih dan tidak berpuas hati untuk semua hidup anda Read More "