Mengapa kita perlu tidur?

Semua orang memerlukan tidur. Terdapat orang yang memerlukan, sekurang-kurangnya, 8 jam sehari tidur, yang lain tidur 4 atau 5 berpuas hati. Dalam satu cara atau yang lain, kebenarannya ialah ia tidak mungkin untuk hidup tanpa tidur. Ia adalah salah satu keperluan asas manusia, oleh itu, kekurangan tidur boleh memberi kesan buruk bagi tubuh kita, termasuk kematian.

Dalam beberapa hari tanpa tidur atau satu jam badan kita sangat terjejas. Malah tidur beberapa jam mempunyai kesan negatif dalam diri kita Ia boleh menyebabkan masalah dalam bidang emosi, fizikal dan kognitif. Di samping itu, jam tidur yang hilang tidak sembuh; Sekiranya satu hari anda tidur hanya tiga jam, walaupun anda tidur, kesan kurang tidur akan terus aktif, walaupun tidur itu sendiri boleh mengasah mereka.

Tidur itu benar-benar perlu, jelas, tapi ... kenapa? Apa yang berlaku kepada otak kita semasa kita tidur? Apa yang akan berlaku jika kita berhenti tidur? Sains telah cuba menjawab semua soalan ini dengan cuba meniru keadaan tidur semulajadi di makmal yang berbeza. Walaupun masih terdapat banyak penemuan, berikut adalah beberapa penemuan dalam bidang ini.

Apa yang berlaku kepada otak kita apabila kita tidur?

Sebelum menjalankan kajian untuk menjelaskan apa yang berlaku semasa kita tidur, kita cenderung untuk percaya bahawa dalam masa istirahat otak kita "terputus", memberi laluan kepada rehat yang mana aktiviti neuron praktikal dihentikan. Walau bagaimanapun, ia telah menunjukkan bahawa ini bukan kes itu, itu beberapa bahagian otak kita masih sangat aktif pada waktu malam.

Semasa fasa tidur yang berbeza, aktiviti otak berubah. Fasa REM adalah di mana aktiviti paling banyak dikesan. Aktiviti yang direkodkan melalui pemerhatian gelombang otak, memerhatikan corak dengan paralel ke ayunan yang kita dapati apabila kita menganalisis aktiviti otak seseorang yang terjaga. Sebaliknya, dalam fasa tidur yang perlahan, pengaktifan sekumpulan neuron secara serentak telah dikesan setiap 4 saat, jadi otak juga aktif.

Baru-baru ini didapati bahawa salah satu fungsi yang paling penting dalam impian adalah untuk menyatukan pembelajaran. Maklumat itu yang kita pelajari pada siang hari diproses semasa kita tidur. Ia menghapuskan semua maklumat yang tidak perlu yang dianggap tidak relevan dan potentiates, memperkuat dan mengklasifikasikan semua maklumat yang penting.

Kesan kurang tidur

Beberapa orang tidak menderita, sama ada pada insomnia yang tepat pada masanya atau lebih biasa. Apabila kita tidak dapat tidur pada waktu malam, pada hari berikutnya kita diserang oleh sejumlah besar gejala, kedua-dua psikik dan fizikal, yang menjadikan hari ini latihan berterusan untuk hidup. Masalah utama ialah:

• Irritability.
• Keletihan.
• Kurang tumpuan.
• Mood buruk.
• Sakit kepala.
• Kegagalan ingatan.

Ini dan sesetengah orang lain mungkin kesan sampingan malam di mana kita tidak dapat tidur. Tetapi, Berapa banyak masa yang boleh kita belanjakan tanpa tidur? Bilakah tidur kurang berbahaya? Rekod itu mempunyai Randy Gardner, yang secara sukarela mengemukakan satu eksperimen di mana semua yang dia lakukan adalah tetap terjaga, berlangsung 264 jam (11 hari).

Dari jam pertama dia mula menjadi murung dan dengan masalah kepekatan. Pada 4 hari percubaan halusinasi visual pertama timbul, dia bahkan percaya bahawa dia adalah pemain bola sepak terkenal. Walaupun ia tidak mempunyai kesan buruk apabila eksperimen selesai. Menurut data yang dikumpulkan dari eksperimen dengan tikus dan manusia dengan insomnia keluarga yang maut hadnya adalah antara 3 dan 4 minggu tanpa tidur.

Insomnia keluarga yang maut

Ia adalah penyakit genetik autosomal yang berpotensi berbahaya. Dalam penyakit ini, yang keturunan, disebabkan mutasi pada kromosom 20, pengeluaran dan pengumpulan serebri prion tertentu adalah berlebihan. Pengumpulan anomali ini menghasilkan degenerasi serebrum yang mempengaruhi terutamanya thalamus.

Kemerosotan otak yang disebabkan oleh patologi menghasilkan Insomnia berterusan, gangguan ingatan, kesukaran bergerak, Myoclonus dan penurunan berat badan antara gejala lain. Ini ketidakupayaan untuk tidur boleh berlanjutan dari hari ke minggu. Pesakit ini tetap berjaga-jaga lama sebelum memasuki koma.

Penyakit ini semakin teruk sehingga ia menjadi koma. Kemerosotan thalamus menyebabkan orang itu sentiasa berjaga-jaga dan terjaga, tanpa memberi sebarang rawatan insomnia yang biasa untuk pesakit-pesakit ini. Walaupun ia adalah penyakit yang jarang berlaku, di Sepanyol kes telah dikesan dalam 13 keluarga Navarra dan Negara Basque. Buat masa ini tiada ubat.

Kepentingan tidur dengan baik

Pakar-pakar mengesyorkan tidur setiap hari antara 7 dan 8 jam. Walaupun bilangan jam tidur mungkin berbeza-beza mengikut umur atau status kesihatan. Contohnya, kanak-kanak kecil perlu tidur lebih banyak jam, kerana ini adalah masa yang kritikal untuk pembangunan kognitif mereka dan untuk memperkuat pembelajaran baru. Wanita hamil juga perlu meningkatkan tidur mereka.

Ia bukan sahaja penting untuk tidur, tetapi untuk membuat tidur yang baik. Oleh itu, penting bahawa fasa 4 tidur dan REM adalah mencukupi. Telah diketahui bahawa semasa fasa 4, metabolisme dan aliran darah di otak dikurangkan sebanyak 75% berbanding dengan terjaga. Ia diketahui bahawa Tujuannya ialah penghapusan radikal bebas yang boleh merosakkan otak.

Tidur lambat dikaitkan dengan fungsi seperti pemuliharaan tenaga, badan dan pembaikan dan perlindungan saraf. Sebaliknya, tidur REM dikaitkan dengan penyatuan memori. Seperti yang anda dapat lihat, terdapat beberapa fungsi dan semuanya sangat penting, supaya tidur dengan baik bukan sahaja dapat membuat kita berasa lebih baik tetapi juga merupakan keperluan yang menetapkan jam biologi kami.

Mengapa kita menjerit? Kami bersorak untuk membuat kita mendengar dan berhenti mendengar yang lain. Tetapi kami juga berteriak untuk mengatakan sesuatu yang melampaui perkataan. Baca lebih lanjut "