Pemikiran seimbang seolah-olah ditala kepada dunia

Pemikiran yang seimbang membolehkan kita memfokuskan dunia tanpa banyak penapis dan dengan penyimpangan yang sederhana, dengan keaslian dan tanpa terlalu lemah dalam prasangka, tanpa imej yang dipindahkan oleh gangguan kognitif. Dengan mengandaikan dan mempraktikkan pendekatan seperti ini, kami akan mengetepikan pelbagai unsur negatif: dari kegelisahan kepada orang-orang yang tidak menghiraukan yang kadang-kadang menghantui kami.

Apabila kita mendengar perkataan "keseimbangan" beberapa idea datang ke fikiran. Salah satu daripada mereka sudah pasti imej klasik seseorang yang memajukan tali tergantung di udara berusaha tidak jatuh, memajukan kesulitan tetapi dengan kemahiran yang bijak agar tidak tergesa-gesa ke dalam kekosongan itu. Baki anda, jauh daripada berada di kaki anda, didapati kebanyakannya dalam fikiran anda. Imej seperti ini, tidak boleh menjadi lebih berjaya.

"Kebahagiaan bukan masalah intensiti, tetapi keseimbangan dan ketertiban, irama dan harmoni"

-Thomas Merton-

Dalam zaman kita, kita sering mendapati diri kita dalam keadaan yang sama. Realiti kita kadang-kadang huru-hara, menuntut, kompleks dan bahkan menyakitkan. Kehidupan adalah tali itu sendiri dan kami orang-orang akrobat yang mesti menjaga keseimbangan agar tidak kehilangan kendali. Memutuskan pemikiran yang seimbang adalah kunci untuk mencapai hal ini, kerana dari situ juga emosi kita menenangkan dan "kaki" kami arah menuju ke arah tujuan tertentu.

Walau bagaimanapun, ia mesti dikatakan bahawa pencapaian itu tidak mudah. Otak kita mengendalikan kebanyakan masa secara tidak sedar dan melalui automatisme. Pintasan mental ini sering berasal dari banyak kecenderungan, dari banyak sikap yang membatasi dan melalui skim yang sangat tegar yang kadang-kadang membawa kita kepada ekstrem. Oleh itu, kita mestilah mengawal dan kuasa diri kita untuk mencari fleksibiliti dan keseimbangan ajaib yang mengembalikan (hampir) segala-galanya.

Pemikiran seimbang: cari tenang di tengah-tengah ketidakpastian

Beberapa tahun yang lalu, kajian yang menarik telah dilakukan di Pusat Perubatan Universiti Hamburg-Eppendorf. Mereka mengambil sekumpulan pesakit dengan kemurungan dan yang lain dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD) dan mereka dimasukkan ke dalam program latihan metakognitif yang berlangsung selama setahun. Tujuannya adalah konkrit, serta mencabar: untuk mendapatkan orang-orang ini untuk bertoleransi ketidakpastian, untuk mengurangkan gangguan kognitif, untuk memikirkan pemikiran mereka sendiri dan untuk meningkatkan proses penalaran mereka.

Hasil kajian ini sangat positif, sehingga banyak sekali kemungkinan untuk mengurangi dosis obat-obatan. Semua ini mengajak kita untuk menyimpulkan dengan frasa klasik bahawa "pemikiran yang baik membantu kita untuk hidup lebih baik". Oleh itu, pemikiran yang seimbang adalah cara yang sangat berguna untuk melabur dalam diri kita dan bantuan yang tidak ternilai untuk menghadapi banyak corak mental yang meninggalkan kita terperangkap dalam lubang hitam. Mari lihat sekarang apakah proses dalaman yang biasanya mengambil, dengan tepat, kualiti hidup.

Ramai pemikiran kita diputarbelitkan

Kebimbangan, kebimbangan dan ketakutan berterusan bekerja melalui sauh negatif. Kami memohon mereka hampir tanpa menyedari, memberi tumpuan kepada apa yang akan berlaku, pada kesilapan semalam, dengan begitu buruk bahawa saya fikir ia boleh berlaku ... Corak kognitif ini sering berdasarkan jenis kejuruteraan mental yang sangat canggih serta tidak dapat dipertimbangkan: fikiran terdistorsi Antaranya, kita dapat mencari yang berikut, yang biasanya kita gunakan lebih kerap pada hari ke hari:

• Penapisan: kami memberi tumpuan kepada butiran negatif untuk menggiatkan mereka.
• Pemikiran polarisasi: dalam realiti kita tiada istilah purata, semuanya baik atau buruk, putih atau hitam.
• Pengeluaran semula: dari perkara terkecil dan paling tidak penting, kita dapat membuat kesimpulan yang luar biasa dan dramatik.
• Penglihatan bencana: tiada apa yang baik akan berlaku, adalah jelas bahawa apa sahaja yang saya lakukan, semuanya akan menjadi salah
• Pemperibadian: apa-apa kejadian kasual atau apa sahaja yang mereka lakukan, fikirkan atau katakan yang lain, akan ada kaitan dengan kami.
• Pemikiran emosi: apa yang kita rasakan ialah apa yang mentakrifkan kita. Jika kita rasa tidak berjaya, kita sebenarnya adalah kegagalan yang tidak dapat dipercaya.

Setelah melihat corak pemikiran ini, ada kemungkinan bahawa lebih daripada satu orang bertanya-tanya apakah hendak membetulkannya, idealnya adalah "berfikir positif", untuk pergi ke arah yang bertentangan. Nah, penasaran kerana kelihatannya, ini bukan cara. Ia bukan tentang penggunaan positivisme melampau, memberitahu diri kita bahawa "semuanya akan berubah dengan baik". 

Jika kita melakukannya dengan cara ini kita juga akan menggunakan pemikiran yang menyimpang. Ia bukan masalah untuk melampau, hanya berfikir tentang perkara-perkara buruk atau perkara yang baik. "Keseimbangan" yang baik berjalan dengan tenang, langkah demi langkah dan menganggap tanggungjawab penuh dengan dirinya melihat segala-galanya di sekelilingnya dengan perhatian dan objektiviti.

Bagaimana kita menggunakan pemikiran seimbang?

Memohon dalam hari ke hari pemikiran yang seimbang bukan sahaja akan mengurangkan risiko tekanan, kebimbangan atau jatuh ke dalam lingkaran kemurungan. Berfikiran dengan cara yang seimbang juga meningkatkan kewujudan kita bersama kerana kita mengelakkan daripada menggunakan "isme", iaitu, prasangka, mementingkan diri, fanatik ...

Pemikiran seimbang mengasingkan diri dan melepaskan banyak perangkap dalaman yang menghalang kita daripada hidup sepenuhnya dengan menyayangi diri kita sedikit lebih dan juga menghormati orang-orang yang mengelilingi kita. Marilah kita belajar untuk menggunakannya.

"Kehidupan adalah seperti menunggang basikal; untuk menjaga keseimbangan anda mesti terus bergerak "

-Albert Einstein-

Kekunci untuk memikirkan pemikiran seimbang

Langkah pertama adalah memohon tenang. Kadang-kadang kita hidup terlalu cepat kerana kita telah terbiasa hidup secara automatik, dan melakukannya dengan cara ini mengukuhkan pemikiran "pemikiran yang tidak seimbang" itu, iaitu, yang tidak beralasan, yang mengejar, yang tidak mencerminkan, pergi, jangan menghargai ... Mari kita perlahan, mari kita biarkan senyap dan tenang.

• Langkah kedua bukanlah untuk membuat andaian. Mencapai ia boleh menelan kos kami, tetapi elakkan sejauh mungkin jatuh ke dalam penilaian cepat, dalam penggunaan label ... Ia boleh menjadi lebih cepat, tetapi ia juga meningkatkan kesilapan kami.
• Berhenti menyalahgunakan kami. Katakan "tidak" untuk memesongkan realiti dan sentiasa menjadi mangsa. Hormati diri kita, percaya diri kita sendiri dan lihat peluang di mana sebelum kita membayangkan pintu tertutup.
• Terima ketidakpastian. Pemikiran seimbang seolah-olah bertolak ansur dengan ketidakpastian, tidak takut kerana ia berfikir bahawa tidak semua yang akan datang adalah buruk, dan jika ia, kita mempunyai strategi yang mencukupi untuk menghadapi apa yang mungkin berlaku..
• Jangan mengganggu realiti, belajar untuk melihat perkara-perkara seperti mereka, kerana ia berlaku. Mari kita tidak teragak-agak tentang bagaimana kita mahu menjadi segalanya, mari kita lebih mudah menerima, lebih rendah hati.
• Percaya lagi pada orang lain: jangan mengecualikan orang yang berfikir secara berbeza, jangan merasa lebih baik atau kalah dengan sesiapa pun. Mengamalkan penerimaan dan mengetepikan kebencian.

Untuk membuat kesimpulan. Kami menyedari pemikiran seimbang yang tidak mudah diterapkan secara harian, berbuat demikian menyiratkan penstrukturan semula banyak rak yang kita ada, memecah dinding, membetulkan pendekatan dan membenarkan kita menjadi lebih "bebas". Oleh itu, marilah kita menganggap objektif ini sebagai latihan setiap hari, marilah kita belajar untuk mengembangkan pendekatan yang lebih tenang, terbuka dan seimbang.

7 strategi yang menyahaktifkan pemikiran negatif Pemikiran negatif menjadi ancaman apabila kita memberi makan kepada mereka. Kami mengajar anda bagaimana untuk melumpuhkan mereka dengan strategi ini. Baca lebih lanjut "