Cara kita melihat hidup adalah cara terbaik untuk menjaga diri kita sendiri

Kami berfikir bahawa kebahagiaan adalah sesuatu yang akan datang kepada kita tiba-tiba, seolah-olah ia tidak bergantung kepada diri kita sendiri. Tetapi kebahagiaan, seperti badan kita, perlu dilatih. Kami menjaga diri kami secara fizikal, mengamalkan sukan, makan sihat, tetapi sangat sedikit mental. Latihan otak kita sama pentingnya dengan melatih badan kita. Cara kita melihat hidup adalah dengan keraguan cara terbaik untuk menjaga diri kita.

Sekiranya kita melihat kehidupan kita sebagai sesuatu yang luaran kepada kita, kita akan meninggalkan kesejahteraan kita di tangan nasib atau peluang. Pandangan ini adalah meluas, ia kelihatan seolah-olah hanya kita boleh gembira atau menikmati keadaan di saat-saat kegembiraan yang hidup membawa, seolah-olah kita tidak dapat menghasilkan mereka oleh diri kita sendiri.

Kebahagiaan bukan kereta api yang melewati stesen semasa anda menunggu, itu adalah kereta api yang anda bangun dan yang anda set kursus.

Pikiran adalah apa yang akhirnya membawa kita untuk hidup seimbang atau tidak seimbang. Pikiran yang tidak seimbang kepada kita adalah apa yang kita perlu berlatih untuk mengawalnya, dengan cara yang sama bahawa badan dilatih untuk berlari. Ini adalah pemikiran yang membentuk tabiat kita, watak kita dan oleh itu, Jika kita mahu menjaga minda diri kita, mari kita mulakan apa yang kita fikirkan.

masyarakat konsumerisme telah menjual kami idea bahawa untuk menjadi bahagia kita mesti mempunyai sebuah rumah dihiasi dengan trend terkini, kereta baru dan badan yang terbaik di kolam renang. Menurut psychotherapist Russ Harris, ia adalah benar bahawa jika kita mendapatkan matlamat atau matlamat luaran kita akan gembira tetapi untuk masa yang singkat.

Sebaliknya, kehidupan yang memberi tumpuan kepada nilai-nilai peribadi memberikan kita pandangan yang lebih luas tentang realiti. Dengan cara ini kita tidak hanya menikmati objektif, tetapi juga apa yang mengiringi mereka. Kami bercakap tentang nilai-nilai seperti rasa syukur, pengembaraan, keseronokan atau rasa ingin tahu. Kami bercakap tentang menjaga diri kita sendiri.

Apabila anda berfikir positif, perkara berlaku.

Neurotransmitter dan kebahagiaan

Apabila kita berfikir otak kita merembeskan bahan kimia, dipanggil neurotransmitter, yang bertanggungjawab untuk mengaktifkan atau menghalang perasaan. Neurotransmitter direka supaya sistem kami berfungsi sihat dan seimbang. Jika kita berfikir dengan cara yang betul, otak akan mengeluarkan jenis neurotransmiter tertentu; jika kita berfikir dengan cara penyesuaian, otak menyusun bahan-bahan lain yang lain atau sama dalam perkadaran yang berlainan.

Sekiranya kita menutup mata kita dan melukis profil orang yang kita sayangi, otak kita menyembuhkan dopamin, oxytocin, dan sebagainya. Apa yang dirasakan oleh tubuh kita akan menjadi cinta, dan kimia itu membawa kesihatan kepada sel-sel. Tetapi jika kita fikirkan sesuatu yang menyebabkan kita kecemasan, kita akan mengeluarkan hormon stres.

Apabila berfikir kita membuat tabiat, dan tabiat itu mengaktifkan bahan-bahan yang membuat kita bahagia atau sedih. Sekiranya pemikiran kita secara automatik atau tidak rasional kita akan terbiasa untuk mengaktifkan neurotransmitter tertentu dan kami akan melakukannya secara automatik. Ini berlaku kepada kita setiap hari, sebenarnya banyak kali kita mengaktifkan neurotransmitter yang tidak sesuai dengan situasi di mana kita mendapati diri kita..

Sebagai contoh, jika kita berada dalam keadaan negatif pemikiran yang sesuai akan membuatkan kita berasa sedih, menghasilkan penurunan serotonin di dalam otak kita. pemikiran yang tidak rasional akan menjadi keadaan gembira dan sedih bahawa serotonin akan meningkat dan kita akan menghasilkan keadaan kegembiraan dalam konteks yang salah.

Perkara yang sama berlaku dalam situasi di mana pemikiran penyesuaian mesti ceria. Dengan mempunyai kebiasaan automatik menyembuhkan hormon kesedihan, kami akan berasa sedih walaupun kami menerima berita baik. Anda tidak boleh selalu ceria, tetapi anda masih boleh gembira.

Kebahagiaan ia adalah konsep yang lebih luas daripada kegembiraan. Ia melibatkan mencari laluan dan makna dalam kehidupan kita. Menjadi kebahagiaan adalah cara untuk menjaga otak kita, untuk memastikan ia aktif, seimbang dan menjaga sel-sel anda sihat.

Tanggungjawab untuk kebahagiaan kami ada di dalam diri kami, jadi kami tidak boleh menyalahkan sesiapa jika kami tidak mencapainya

Jaga kami berfikir

Orang menggunakan proses biasa untuk memproses maklumat yang kami bentuk fikiran kami. Banyak Penyiasatan saintifik telah mendapati bahawa manusia, ketika berfikir, kita cenderung melakukan satu siri kegagalan atau kecenderungan yang mana kita tidak sedar. Tantangan ini menghalang kita daripada menganalisis maklumat dari perspektif yang betul dan seimbang.

Pemikiran yang menyimpang dan menyimpang menjadikan kita bertengkar dengan diri kita sendiri, dengan orang lain dan dengan masyarakat umum. Ini meningkatkan tahap gaba, neurotransmitter tekanan, menjadikan kita lebih negatif, mencurigakan dan mudah marah. Untuk ini tidak akan berlaku, idea yang baik adalah untuk melatih otak kita untuk berfikir dengan betul, dengan penilaian yang tepat, rasional dan menggunakan semua maklumat yang ada.

Berhati-hati, mengambil perhatian terhadap apa yang kita fikir dan apa yang kita berfikir cara sebenar untuk kebahagiaan, kerana jika kita betul tanpa ditarik ke herotan, segregaremos di dalam otak kita beberapa hormon dan neurotransmitter yang membawa kita kepada kebajikan. Serotonin, noradrenalin dan oxytocin adalah "penyebab" kebahagiaan kita. Satu-satunya cara kita memisahkan mereka secara semulajadi adalah dengan menjaga pemikiran kita.

Alasan membina dunia moden yang boleh rosak oleh irasionaliti yang kelihatan tidak berbahaya.

Rahsia kebahagiaan dilahirkan dengan gairah untuk apa yang dilakukan Kajian-kajian Mihaly Csikszentmihalyi menunjukkan kebahagiaan dicapai apabila orang mencapai keadaan yang tinggi konsentrasi. Adakah itu di mana rahsia kebahagiaan terletak? Baca lebih lanjut "