Tidak semua yang negatif yang berlaku kepada kita sangat mengerikan

Kehidupan sering membawa kepada kemunduran yang rumit, momen yang sukar untuk bangkit dan kembali kepada motivasi rutin. Pemberhentian kerja, kematian ahli keluarga, kecurangan di pihak rakan ...  Semua kesukaran ini, ternyata, keadaan negatif yang tidak ada antara kita yang ingin hidup. Berikut adalah nuansa penting yang mencerminkan tajuk: ia tidak sama untuk menggambarkan sesuatu yang tidak baik seperti yang dahsyat.

Sesetengah orang berada dalam kebiasaan melarikan diri dari masalah kerana mereka sangat takut mengalami kesakitan emosi yang mereka lakukan.

Apabila kita memberitahu diri kita bahawa sesuatu yang mengerikan kita menyemai benih kesakitan. Tafsiran kami mengenai fakta-fakta itu adalah bertanggungjawab terhadap penderitaan dan kesejahteraan kita. Otak tidak dapat membezakan, priori, apa yang negatif, neutral atau positif. Kami adalah orang-orang yang perlu memberitahu anda dan oleh itu, ia adalah dalam kuasa kami untuk menjadi lebih kurang tepat ketika datang untuk menyaring maklumat luar.

Jika kita meletakkan usaha kita ke dalamnya, kemungkinan besar kita akan mencari jalan untuk mengubah dialog dalaman yang merosakkan dan mula membersihkan gelas kotor kaca mata kita. Objektifnya adalah untuk membuat pemprosesan yang lebih realistik tentang maklumat yang dicapai oleh minda kita, dan dengan cara ini, dapat menerimanya.

Kenapa sedikit keadaan yang dahsyat?

Manusia, dengan cara yang semula jadi, sangat takut akan perubahan, kehilangan kestabilannya. Sebaik sahaja ada pergerakan dalam hidupnya yang dia maksudkan sebagai negatif, dia secara emosional tidak stabil dan untuk memulihkan kestabilan itu dia boleh melakukan tindakan yang berpotensi berbahaya bagi dirinya sendiri.

Adalah rumit untuk mempunyai akal sehat dan bersikap rasional apabila musibah menyentuh anda, tetapi sangat perlu, sekurang-kurangnya, untuk mencuba.

Apabila kita berfikir bahawa apa yang telah berlaku kepada kita sangat mengerikan, kita benar-benar memberitahu diri kita bahawa ia adalah perkara yang paling buruk yang boleh berlaku kepada kita, hampir akhir dunia dan pernyataan itu sememangnya tidak benar. Segala sesuatu yang berlaku kepada kami atau telah berlaku kepada kami - benar-benar segala-galanya - boleh menjadi lebih buruk daripada itu. Tidak ada yang seratus peratus negatif, bahkan tidak mati.

Untuk mati, menjadi sakit, kecewa, adalah fakta biasa bahawa kehidupan membawa kepada kita semua dan kerana hakikat bahawa mereka adalah semula jadi, kita harus membuat usaha mental untuk menerima mereka dan tidak menentang mereka. ESaya berduka cita dan kesedihan bahawa ini membawa, ya mereka adalah proses yang perlu, tetapi anda perlu hidup tanpa membaptis mereka sebagai dahsyat. Adalah baik bahawa kita membuang perkataan itu dan sinonimnya - dahsyat, menakutkan, dramatik ... - dari perbendaharaan kata bahasa sehari-hari kita.

Oleh itu, ia adalah keunikan fakta-fakta, baik positif dan negatif, yang membuat apa-apa yang begitu dahsyat seperti yang kita percaya.

Lupakan tentang perfeksionisme, tentang bagaimana keadaan, apa yang akan ada atau tidak perlu, adalah kunci untuk berhenti menakutkan dan dengan itu dapat menghadapi kehidupan dengan lebih optimis, tetapi di atas semua, dengan penerimaan yang lebih besar. Merakamkan perkara ketika mereka datang, ya, tanpa menyerah diri atau melepaskan diri kepada mereka, adalah penderita penderitaan yang kuat.

Belajar untuk mengukur fakta

Jika kita sudah memahami bahawa tidak ada yang mengerikan seperti yang sering kita katakan, sekarang kita mesti belajar untuk memanggil benda-benda dengan nama mereka. Untuk ini, strategi yang digunakan dalam psikologi yang boleh sangat berguna ialah penilaian rasional terhadap keadaan.

Apabila anda menghadapi masalah penting, ambil kertas dan pensil dan lukiskan garis lurus. Di bahagian jauh baris itu, yang akan berfungsi sebagai peraturan pengukuran, anda akan menulis perkataan itu indah dan sebaliknya anda akan menulis mengerikan. Seperti yang dijangkakan, di tengah-tengah peraturan anda, anda akan meletakkan normal.

Baiklah, antara apa yang indah, biasa dan dahsyat, boleh jadi banyak penilaian, seperti yang berlaku dalam mana-mana kaedah pengukuran. Di satu pihak, kita dapati bahawa ada sesuatu sedikit buruk, sangat buruk, baik, sedikit baik, dan sebagainya ...

 Sekarang tulis pada kertas apa yang berlaku kepada anda, tetapi tanpa membesar atau menilai atau menilainya. Anda perlu menulis secara objektif, seolah-olah kamera telah mencatatkannya, apa yang berlaku kepada anda.

Sebagai contoh, jika anda telah dipecat dari kerja anda selepas sepuluh tahun bekerja di atasnya, apa yang anda perlu tulis adalah: Pemecatan buruh. Jangan makan dengan penilaian subjektif seperti: "Selepas begitu banyak masa berusaha untuk syarikat ini, mereka pergi dan mereka membakar saya dan saya tidak layak ini".

Fakta objektif ialah anda telah dipecat dari kerja. Sebaik sahaja anda menulis di kertas anda, ukur dan letakkan di suatu tempat di dalam pemerintahan. Sangat mungkin anda akan memasukkannya mengerikan. Seterusnya, Berusahalah untuk berfikir tentang apa keadaan kehidupan lain yang telah berlaku kepada anda atau tidak, mereka boleh menjadi lebih negatif daripada apa yang berlaku kepada anda. Iaitu, ia adalah mengenai membandingkan.

Walaupun kadang-kadang perbandingan membuat kita bertahan, kita harus mengambil ego kita dan menyedari bahawa realiti adalah bahawa selalu ada seseorang dalam keadaan yang lebih buruk daripada kita.

Adakah anda perlu makan walaupun dipecat? Adakah terdapat orang yang tidak dapat menikmati hidangan panas? Jawapan kepada soalan-soalan ini adalah: ya. Bagaimana anda menilai fakta bahawa seseorang tidak boleh makan setiap hari seperti yang anda lakukan?? Jika anda menilai semula sebagai mengerikan, Anda perlu memindahkan penilaian anda sebelum ini mengenai pemecatan: anda perlu lulus mengerikan a buruk dan pergi menala.

Jadi, lakukanlah, sehingga anda menyedari bahawa anda telah dibesar-besarkan dalam penilaian anda. Jika anda mula berasa lebih tenang, anda akan melakukannya dengan betul.

  Menggubal masalah anda hanya menjadikan mereka lebih teruk Menilai sesuatu masalah adalah untuk menentangnya, menghapuskan nilai pendidikan yang anda dapat menggantikannya dengan penderitaan yang sia-sia. Baca lebih lanjut "