Ia tidak menentukan apa yang anda ada, tetapi siapa anda

Apabila seseorang mentakrifkan diri mereka, mereka biasanya bermula dengan mengatakan "Saya ..." Saya seorang ahli psikologi, tukang masak, orang yang penyayang, pemarah ... Tetapi ini tidak benar, tiada siapa yang pada dasarnya tidak lebih daripada seseorang. Sesiapa yang mentakrif dirinya dengan cara ini lupa banyak aspek lain dari dirinya sendiri.

Tiada siapa yang benar-benar ahli psikologi, sama sekali tidak memasak, penyayang atau pemarah. Ini hanya ciri-ciri tertentu yang berkembang dari semasa ke semasa dalam kehidupan kita, tetapi mereka tidak perlu menentukan kita.

Lebih tepat untuk mengatakan bahawa "kadang-kadang saya mengamalkan psikologi, kadang-kadang saya menyediakan hidangan yang baik, kadang-kadang saya menunjukkan diri saya penyayang dan dari semasa ke semasa saya berkelakuan seperti pemarah"

Dengan cara ini, kita tidak mempersembahkan diri kita secara global, seolah-olah sebahagian daripada kita kita bercakap tentang membentuk diri kita yang lengkap, padahal sesungguhnya mereka hanyalah sebahagian dari seluruh orang kita, yang lebih rumit.

Dr. Albert Ellis, bapa terapi emosi yang rasional, mengajar kita bahawa adalah lebih baik menggunakan kata kerja untuk mempunyai kata kerja yang, yang bermaksud menilai tingkah laku tertentu atau tindakan spesifik orang, tetapi bukan orang secara keseluruhan.

Tidak sama dengan mengatakan "kadang-kadang saya mempunyai perasaan marah dengan isteri saya" untuk mengatakan "Saya adalah seorang yang bodoh lengkap dengan isteri saya"

Siapa yang akan berasa lebih teruk tentang dirinya sendiri? Jelas sekali, dia yang menilai dirinya secara global akan mempunyai harga diri yang jauh lebih rendah bahawa orang yang menyedari bahawa sikap, kualiti atau pemilikan tertentu tidak menentukan mereka sebagai manusia.

Apa yang mentakrifkan anda?

Penerimaan tanpa syarat yang dibangkitkan oleh Ellis berhasrat itu manusia tidak jatuh ke dalam perangkap menentukan diri kita berdasarkan ciri-ciri luaran, tidak berlebihan atau mudah rosak, seperti fizikal, kemasyhuran, kejayaan, wang atau status.

Sebaliknya yang bertentangan dengan ini, orang harus belajar untuk menerima diri mereka selain dari semua ini dan mencintai diri tanpa syarat untuk hakikat manusia.

Menurut Ellis, semua manusia mempunyai nilai yang sama, tanpa mengira kualiti atau kecacatan kita kerana adalah mustahil untuk mengira nilai seseorang. Tidak ada aturan untuk mengukurnya, walaupun sayangnya dalam budaya kita, ia mengesahkan bahawa seseorang itu bernilai lebih atau kurang daripada yang lain bergantung pada sifat atau harta tertentu.

Ini hanya membawa kepada perbandingan yang tidak masuk akal dengan orang lain, bahawa harga diri kita merosot dan kebahagiaan kita didasarkan pada apa yang kita sepatutnya atau tidak seharusnya ... Kita boleh menyenaraikan banyak patologi yang ada kaitannya dengan ketiadaan penerimaan tanpa syarat!

Bayangkan kes seseorang yang membandingkan dirinya dengan yang lain kerana yang terakhir telah mencapai kejayaan profesional yang lebih besar daripada dia. Orang ini memberi kepentingan kepada kejayaan profesional yang begitu besar sehingga menjadikannya sepenuhnya menentukannya, walaupun ia hanya merupakan kawasan kecil dalam hidupnya.

Jika kita bertanya, pastinya kita akan mendapati pemikiran yang tidak masuk akal mengenai jenis "Saya tidak berbaloi", "Saya tidak akan pernah pergi ke sana", "Saya tidak berguna kerana tidak berjaya menjadi seseorang dalam kehidupan", dan sebagainya..

Orang ini akan merasa sangat tidak berpuas hati, pastinya membuang tuala, berhenti berjuang untuk apa yang dia mahukan dan menegaskan kembali harga dirinya yang rendah.

Ia tidak akan berlaku sama, jika ia telah diterima tanpa syarat itu. Iaitu, jika pemikirannya lebih rasional - tidak positif - "Saya tidak mencapai pencapaian itu, tetapi saya mempunyai perkara penting lain dalam kehidupan", "Fakta bahawa dia mempunyai lebih banyak kejayaan tidak bermakna saya tidak berguna", "saya nilai sebagai orang bukanlah fungsi pencapaian profesional "...

Semasa anda menilai diri anda, anda akan menilai

Untuk melaksanakan penerimaan diri yang tidak bersyarat yang baik, seseorang juga mesti menerima orang lain tanpa syarat. Kuncinya bukan untuk menambah nilai atau tolak ia, sesiapa yang kita bersama: seseorang yang tidak menarik, seseorang yang sangat cerdas, seseorang yang terkenal atau yang miskin. Mereka semua mempunyai nilai yang sama.

Ini adalah perkara yang sangat penting, kerana ia menyebabkan hubungan dengan orang lain untuk meningkatkan banyak. Sekiranya kita tidak menilai begitu banyak, jika kita tidak menilai orang lain atas apa yang mereka lakukan, sama sekali kita tidak akan melakukannya dengan diri kita sendiri dan yang membebaskan kita dari tekanan-tekanan besar yang kita kadang-kadang menanam diri kita sendiri..

Sesetengah strategi yang boleh anda lakukan dengan orang lain adalah: jangan terlalu menuntut dan ingin menukar orang lain, untuk memaafkan dan memahami bahawa kita semua membuat kesilapan kadang-kadang, tidak memainkan orang lain dalam istilah global, jika bukan hanya tingkah laku mereka yang tertentu ia telah memberi kesan kepada kita dan mencintai manusia kerana mereka adalah manusia seperti kita.

Teknik-teknik ini akan memberi kesan positif kepada anda, kerana anda akan membuat kebiasaan penerimaan tanpa syarat dan anda tidak akan begitu menuntut orang lain, dengan diri sendiri atau dengan kehidupan secara umum, yang menghasilkan banyak emosi yang lebih sihat. Dan jangan lupa bahawa anda menentukan siapa anda, bukan apa yang anda ada ...

7 ajaran Albert Ellis Ajaran-ajaran Albert Ellis memberitahu kita bahawa kita adalah tuan emosi kita dan yang berterusan dalam rasionalitas kita boleh mengubah seluruh hidup kita. Baca lebih lanjut "