Saya tidak sejuk, saya cuma takut tersinggung

Kita hidup dalam masyarakat di mana nampaknya perasaan itu mengerutkan dahi. Kanak-kanak yang belajar bahawa menangis adalah buruk, kerana ia adalah tentang kanak-kanak perempuan dan menunjukkan kelemahan. Jorang muda yang lebih suka hubungan semalaman supaya mereka tidak menyakiti mereka. Dewasa yang mempunyai hubungan seks dengan orang yang mereka tidak suka. Penatua yang hidup dalam kesendirian kerana mereka dilihat sebagai kacau ganggu. Sudah waktunya untuk mengatasi rasa takut kita. Di manakah kemanusiaan kita??

Ia adalah sukar untuk melihat dua orang memberi pelukan di jalan tanpa pasangan mengatakan "I love you" tanpa membunyikan pelik, meratap tanpa rasa bersalah atau malu kami. Nampaknya kita hidup dalam budaya "tidak merasa", kerana jika kita merasa atau bercakap tentang perasaan kita, kita dianggap orang lemah. Jadi, bukannya menerima pelukan dengan empati dan kasih sayang kami menerima lelucon.

"Berapa banyak perkara yang kita kalah kerana takut kehilangan."

-Paulo Coelho-

Ketakutan menjadi terluka

Bayangkan anda berjalan melalui hutan dan sudah gelap. Tiba-tiba anda melihat bayang-bayang dan sesuatu yang bergerak, otak anda meletakkan badan anda berjaga-jaga sebelum mengenal pasti jika ia adalah haiwan atau hanya angin. Cara bertindak balas adalah disebabkan naluri kelangsungan hidup kita. Di dalam otak kita mempunyai struktur kecil yang disebut amygdala, yang memproses pengalaman ketakutan.

Amigdala adalah butang kecemasan yang mengaktifkan apabila bahaya mengintai. Profesor Psikobiologi of UAM Luis Carretié, berhujah bahawa sistem ini mampu mengaktifkan jawapan sebelum kita sedar bahaya.

Dua kajian yang diterbitkan pada tahun 2010 dalam jurnal Nature, yang dijalankan oleh pasukan neurobiologist David J. Anderson, California Institute of Technology (CalTech), dan Profesor Andreas Lüthi, yang Miescher Institut Friedrich (FMI), ditafsirkan dalam operasi daripada apa yang mereka panggil "lingkaran ketakutan".

Kajian telah membuktikan kewujudan dua jenis sel neuron di amygdala yang bergilir untuk membuka dan menutup "pintu" ketakutan. Tetapi Carretié berpendapat bahawa kajian yang dilakukan perlu dipertimbangkan dengan berhati-hati, kerana pada manusia faktor-faktor lain campur tangan dalam hubungan dengan ketakutan.Sebagai contoh, juga memainkan peranan yang penting dalam korteks prefrontal, yang adalah apa yang menjadikan keadaan dalam konteks dan menjadikan jawapannya adalah tidak begitu automatik, tetapi lebih rumit.

"Kami menjadi penakut yang lebih tua daripada masa, tahun-tahun hanya kedutan kulit, tetapi takut berkerut jiwa."

-Facundo Cabral-

Jika seseorang menyakitkan kita, ia adalah rakan kongsi, bos atau saudara, walaupun dengan kata-kata yang menyakiti kita, sambutan amygdala aktif akan bertindak balas, tetapi korteks pre-frontal kami meletakkan segala-galanya dalam konteks dan membuatkan kita mengambil beberapa saat untuk refleksi, jika kita boleh, sebelum bertindak. Sebaliknya, kita mesti mempertimbangkannya Ketakutan amat dikekang oleh pengalaman kami dan dapat menghalang perasaan kami.

Bagaimana untuk mengatasi rasa takut akan kecederaan

Pada satu ketika, atau di banyak pihak, mereka telah mencederakan kami, tetapi itu tidak bermakna ia akan berlaku, atau kita perlu mengubah cara kita bertindak. Menghadapi keadaan ini, kami mencadangkan beberapa idea sebagai cara untuk mencerminkan dan melepaskan cangkang meliputi perasaan kami:

Kenali apa yang menakutkan kita

Langkah pertama dan mungkin yang paling rumit untuk mengatasi ketakutan, adalah mengenalinya. Apa yang telah berlaku pada masa lalu yang menyebabkan kita ketakutan? Apa yang kita takut dan mengapa? Pantulan yang mendalam di atasnya, akan membantu kita memahami apa yang sedang berlaku dan mempunyai pandangan yang realistik tentang masalah itu.

Tahu perasaan kami

Kami merasakan banyak perkara dan kadang-kadang perasaan itu disimpan jauh di dalam diri kita dengan rasa malu atau ketakutan, tanpa menyedari bahawa memakannya hanya menyakitkan diri kita sendiri. Kami mungkin memerlukan bantuan daripada orang lain untuk membincangkannya atau pakar, tetapi Yang penting ialah belajar mengenali diri kita sendiri dan menjalani hidup kita.

Ekspresikan diri anda melalui seni

Tarian, lukisan, penulisan dan semua manifestasi artistik boleh membantu kita mengekspresikan diri kita dan membiarkan apa yang kita rasakan, dengan keberanian dan tanpa rasa takut. Yang penting adalah mencari satu aktiviti yang kita suka dan merangsang kita untuk dapat mengekspresikan diri dan perasaan.

"Perasaan dan emosi adalah bahasa universal yang harus dihormati. Mereka adalah ungkapan sebenar siapa kita. "

-Judith Wright-

Melepaskan diri dari rasa sakit yang jangkaan yang tinggi menyebabkan Banyak jangkaan yang tinggi yang kita datang dari pendidikan kita. Tetapi adakah anda pernah memikirkan kejayaan anda? Bagaimana anda mengukurnya? Baca lebih lanjut "