Meditasi dan kunci lain untuk menjadi gembira

Sekiranya anda mengalami atau menghadapi krisis, saya menjemput anda untuk tinggal sedikit di antara garis-garis ini di mana kita akan membincangkan teknik-teknik yang berbeza yang dapat meningkatkan kualiti hidup anda, sama ada anda sakit atau tidak. Beberapa teknik yang boleh menjadi pelengkap sempurna kepada rawatan farmakologi yang anda telah ditetapkan atau, jika anda tidak sakit, memberikan dorongan baru kepada kehidupan anda. Semua ini, kita akan menentukannya dalam rangka terapi bukan farmakologi: meditasi, reiki, terapi muzik ...

Oleh itu, kita akan membuat perjalanan ringkas yang menentukan terapi ini dan kesannya terhadap atau tidak terhadap kesejahteraan fizikal dan psikologi kita. Pada baris ini, sebelum ini, kita akan menentukan apa yang dimaksudkan dengan kesejahteraan dan bagaimana ia berbeza dari konsep kesihatan.

Apakah terapi bukan farmakologi??

Pendekatan biasa terhadap penyakit secara tradisional telah dijalankan dari sudut pandang farmakologi. Maksudnya, saat-saat krisis, sakit atau penyakit telah diselesaikan dengan pil. Mujurlah, cara berfikir ini telah berkembang: dianggap bahawa dalam banyak kes rawatan farmakologi diperlukan, walaupun tidak cukup atau tidak yang paling optimum untuk meningkatkan kualiti hidup pesakit. Sebaliknya, amalan seperti meditasi semakin digunakan sebagai pelengkap kepada rawatan farmakologi ini.

"Doktor yang terbaik adalah orang yang tahu kegunaan kebanyakan ubat"

-Benjamin Franklin-

Dengan cara ini, adalah baik untuk dipertimbangkan sejauh manakah teknik bukan farmakologi lain berpotensi untuk menjejaskan kualiti hidup atau persepsi tentang kesejahteraan oleh pesakit dan, oleh itu, dalam kesihatan fizikal mereka melalui kesan yang mereka hasilkan pada sistem imun. Dan, jika ya, kemungkinan pelaksanaannya di pusat-pusat tertentu atau kemasukan dalam program terapeutik semasa.

"Kesihatan bukanlah segala-galanya tetapi tanpa itu, segala-galanya tidak ada apa-apa"

-A. Shopenhauer-

Walaupun perkembangan dalam hal ini agak baru dan hampir mengganggu, pada tahun 1977 Engel mencadangkan keperluan untuk model perubatan biopsychososial. Di dalamnya dia menimbulkan idea bahawa dalam semua fenomena penting yang berkaitan dengan kesihatan melibatkan aspek biologi dan psikologi dari segi sosial.

"Konsep terapi bukan farmakologi (TNF) telah digunakan selama beberapa dekad untuk merujuk kepada intervensi yang, melalui agen utama bukan kimia, bertujuan meningkatkan kualiti hidup orang yang sihat atau sakit"

-CRE Alzheimer-

Apa kebaikannya?

Kita dapat mengkonsepsikan kesejahteraan sebagai satu set sikap dan tingkah laku yang meningkatkan kualiti hidup dan membantu pencapaian status kesihatan yang optimum (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Iaitu, a proses aktif yang bertujuan meningkatkan gaya hidup kita dalam semua dimensinya.

"Kesihatan adalah keadaan kesejahteraan fizikal, psikik dan sosial yang lengkap, dan bukan sekadar ketiadaan penyakit"

-WHO, 1948-

Di sinilah terapi bukan farmakologi dimainkan, menjadikan individu itu sebagai pelakon utama dalam kesihatan mereka sendiri. Melalui tabiat yang sihat yang berpunca daripada penyesuaian dan integrasi yang mencukupi dimensi fizikal, mental, sosial, rohani dan emosi di mana-mana peringkat kesihatan atau penyakit. Oleh itu, anda boleh mengalami kesihatan sama ada anda sakit atau sihat.

"Tidak ada ubat untuk menyembuhkan apa yang tidak menyembuhkan kebahagiaan"

-Gabriel García Márquez-

Penemuan ini sangat penting untuk kedua-dua ubat klinikal dan anda. Kerana, mereka mendekati kita dengan cara baru, menawarkan kemungkinan menggunakan rawatan psikologi sebagai satu cara untuk mencegah penyakit ini.

"Lebih penting untuk mengetahui jenis orang yang mempunyai penyakit daripada mengetahui apa jenis penyakit seseorang mempunyai"

-Hippocrates-

Bagaimana tekanan memberi kesan kepada kita??

Pengalaman personaliti dan emosi kami mempengaruhi kesihatan kita dan merupakan cara penting untuk mengaitkan penyakit ini dengan tekanan psikologi. Tekanan psikologi memberi kesan kepada tindak balas imun dan penyakit yang ditengah oleh sistem ini.

"Doktor yang baik merawat penyakit ini; doktor hebat merawat pesakit yang mempunyai penyakit "

-William Osler-

Situasi yang menegaskan untuk individu seperti kesedihan, tekanan, perceraian, boleh menjana perasaan negatif, seperti kemurungan, ketakutan, keputusasaan ... Keadaan ini mengaktifkan sistem saraf pusat (CNS) dan sistem saraf autonomi (SNA), dan menghasilkan perubahan dalam parameter reaktiviti imun, membuat penyok pada pertahanan kami.

Sebenarnya, ada strategi untuk menguruskan kesan tekanan. Terdapat beberapa kajian yang berkaitan dengan permohonan terapi alternatif yang meminimumkan kesan yang disebabkan oleh tekanan dan meningkatkan kesejahteraan orang, seperti terapi muzik, meditasi, reiki, yoga, visualisasi, aktiviti fizikal, psikoterapi, dsb..

Berhubungan dengan diri batin anda melalui meditasi

Adakah anda bermeditasi? Adakah anda meragui keberkesanannya? Adakah anda ingin tahu apa kajian telah dilakukan dengan mereka? Sekarang kita akan menjawab soalan-soalan ini dan lain-lain. Walaupun demikian, untuk ini, saya harus memajukan bahawa terdapat banyak teknik yang tidak dapat saya sampaikan di sini supaya kita akan fokus pada: reiki, terapi muzik, meditasi, akupunktur, terapi ketawa.

"Ketawa adalah satu-satunya ubat tanpa kesan sampingan".

-Shannon L. Alder-

Hari ini sudah Terdapat pengaruh besar dari amalan oriental, seperti meditasi dan yoga. Yadav dan rakannya menjalankan kajian dengan 86 pesakit dengan penyakit kronik. Semua peserta dimasukkan dalam program intervensi berdasarkan yoga, perbincangan kumpulan dan maklumat mengenai pengurusan tekanan. Pertunjukan menunjukkanpenurunan paras kortisol, peningkatan beta-endorphin dan pengurangan paras interleukin dan nekrosis tumor selepas sepuluh hari campur tangan.

Mengenai ide utama yang diekstrak dari hasil pelbagai penyiasatan dan tafsirannya, kita dapat mensintesiskan pernyataan berikut:

• Terapi bukan farmakologi menunjukkan peningkatan tahap immunoglobulin yang memberi kesan kepada kesejahteraan pesakit, sama ada sebagai terapi asas atau sebagai terapi pelengkap kepada rawatan farmakologi.
• Ia juga telah menunjukkan bahawa terapi bukan farmakologi mengurangkan tahap tekanan melalui pengurangan tahap kortisol.
• Walau bagaimanapun, terdapat batasan untuk menjadi bidang penyelidikan yang sangat inovatif dan ia memerlukan mengambil kira perbezaan individu antara pesakit dan pelbagai jenis penyakit untuk permohonannya. Itulah sebabnya kami tidak mempunyai dokumentasi rujukan yang mencukupi semasa menjalankan kajian baru.
• Oleh itu dalam beberapa kajian, anda dapat mengelirukan hasil teknik bukan farmakologi dengan kesan plasebo yang dijana oleh harapan positif motivasi ahli terapi yang tidak autentik penyembuhan pesakit sendiri.

Akhirnya, kami meninggalkan pautan projek British yang bertujuan untuk membuat senarai main yang penting untuk pesakit yang mengalami demensia dan Alzheimer sebagai terapi memori baru:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946