Serangan panik juga boleh muncul pada waktu malam

Serangan panik terkenal dengan ketidaksuburan yang kuat dan ketakutan yang mereka hasilkan. Mereka boleh muncul pada bila-bila masa sehingga mereka sering tidak dijangka. Di samping itu, adalah perkara biasa bahawa tidak ada sebab langsung dan jelas yang mana orang yang menderita mungkin mengaitkannya.

Dengan cara ini, seolah-olah badan kita terancam, tanpa ada bahaya sebenar. Tubuh bertindak balas seolah-olah yang terbesar ketakutan kita telah membentangkan diri kepada kita.

Secara logiknya, minda kita tidak dapat memahami apa-apa. "Mengapa? Apa yang telah mencetuskan semua ini? Saya tenang, dan tiba-tiba saya mendapati diri saya merasakan ini. Saya tidak faham apa-apa ". Kepala kita tidak memahami reaksi yang tidak dijangka dan tidak dapat diramalkan oleh tubuh kita. Dan itulah perkara yang paling menakutkan.

Serangan panik masuk ke rumah kami tanpa peringatan

Salah satu sensasi yang kita paling bertolak ansur, walaupun terdapat perbezaan individu yang hebat, adalah ketidakpastian. Ketidakhadiran. Dengan serangan, kekurangan sumber untuk meramalkan atau berkaitan dengan sesuatu penyebab kerap kali akhirnya menjana lebih banyak kecemasan daripada serangan itu sendiri.

Apabila kita berada dalam serangan panik yang penuh, sensasi fisiologi, seperti berdebar-debar, berpeluh di tangan dan bahagian lain badan kita, yang bertindak sebagai kaitan dengan apa yang berlaku kepada kita adalah beberapa. Di samping itu, pada tahap emosi adalah perkara biasa untuk melihat ketakutan mati, menjadi pingsan, kehilangan kawalan atau pergi gila. Kita diancam oleh ketakutan yang boleh melumpuhkan kita sepenuhnya.

Kesakitan di dada juga boleh muncul. Kita mungkin akan menjadi pening, mempunyai perasaan tercekik dan kesukaran bernafas dan rasa mual mungkin muncul ... Selain itu, kadang-kadang membuat penampilan perasaan tidak munasabah yang menyerang kita sepenuhnya: ini adalah salah satu daripada pengalaman yang paling mengganggu dalam serangan panik.

Rasa tidak senonoh sering muncul dalam serangan panik malam

Seolah-olah kita meninggalkan badan kita dan menonton dari luar. Kami menonton tubuh kita dengan sabar dari pos pengawasan luar. Sensasi yang banyak kali dialami dengan banyak keganasan.

Tetapi apa yang berlaku apabila kita tidur? Kami mengandaikan bahawa saat ini adalah saat yang tenang. Satu di mana kita boleh meninggalkan kebimbangan dan akhirnya tidur. "Kami tidur" kebimbangan kami. Kami membungkusnya dan meninggalkannya. Sekurang-kurangnya sehingga kita dapat kembali kesedaran kelegaan kita.

Sebenarnya serangan panik boleh menghantui kami pada waktu malam. Tanpa notis terlebih dahulu. Sekurang-kurangnya serangan panik hari boleh diramalkan dengan cara tertentu. Terdapat tanda-tanda bahawa kita boleh mula memerhatikan dan kita sedar akan mereka. Kita boleh bersara ke tempat yang selamat atau meninggalkan tempat ketika kita, sebagai contoh, dalam orang ramai.

Kejayaan serangan malam itu mengejutkan dan mendadak

Sebaliknya, serangan panik pada waktu malam tidak dapat diprediksi. Mereka biasanya berlaku sebelum fasa REM. Itulah sebabnya kita tidak menyedari mereka sehingga kita bangun. Kebangkitan ini sentiasa tiba-tiba dan berlaku dengan cara yang sangat mendadak.

Apabila badan kita mengumpul begitu banyak kebimbangan bahawa ia seolah-olah meletup, berkali-kali, melalui serangan panik. Terdapat orang yang mengalami tahap stres yang sangat tinggi dan yang menyatakannya melalui serangan-serangan malam ini. Hanya apabila mereka menurunkan pengawal mereka. Oleh itu, kejutan dan ketakutan mereka yang mengalami serangan ini pada pertengahan malam.

Kami bangun dalam ketakutan, kami tidak faham apa yang sedang berlaku kepada kami. Detik menjadi abadi. Kesakitan bercampur dengan rasa keanehan dan tidak semestinya disebabkan saat ia muncul.

Kita boleh menghalang serangan dengan kebersihan tidur yang baik

Cara merawat kesedihan malam ini mempunyai titik permulaan dalam kebimbangan siang hari yang tidak dapat diselesaikan. Pada masa yang sama adalah penting untuk bekerja "fobia" yang boleh muncul setiap hari berakhir dan kita perlu memasuki bilik tidur kami. Sejak serangan panik pada waktu malam akhirnya menghasilkan ketakutan untuk tidur yang akan kita hadapi.

Dengan kebersihan tidur yang baik, kami akan mencipta dan menyatukan tabiat tidur yang lebih baik. Kami akan menghilangkan segala yang mengganggu kami semasa tidur. Dari makan malam (atau makan malam semula) tepat sebelum tidur, menonton filem atau siri sebelum tidur untuk meninggalkan kita dengan perasaan tidak menyenangkan yang kadang-kadang dijelmakan dalam badan.

Anda sentiasa boleh mengambil langkah pencegahan ini untuk mengucapkan selamat tinggal pada serangan panik malam. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak melupakan bahawa sebahagian besar kewujudannya ada kaitannya dengan tahap tekanan, kesedihan atau kebimbangan yang kita alami dalam kehidupan seharian kita. Jika anda melihat apa yang berlaku pada siang hari, mungkin anda boleh mendapatkan petunjuk yang sangat berharga tentang bagaimana untuk memulakan memerangi serangan mendadak yang menghantui kami seperti raksasa pada waktu malam.

Bagaimana keadaan kecemasan antisipatif kita? Kebimbangan antisipatory dapat menghalang kita untuk sejauh mana ia menghalang kita daripada melakukan aktiviti yang kita suka hanya kerana kebimbangan yang dihasilkannya. Baca lebih lanjut "