Idea yang tidak rasional dari Albert Ellis

Berapa kali berfikir secara salah membawa kita ke situasi yang tidak diingini? Cara pemikiran kita boleh merosakkan kita beberapa saat, beberapa bulan atau seumur hidup. Albert Ellis adalah salah seorang ahli psikologi pengasas kognitivisme. Beliau mula membangunkan terapinya pada tahun 1962, yang mana ia dikenali sebagai "terapi rasional emosi" (TRE). Ellis percaya bahawa banyak masalah psikologi adalah disebabkan pola pemikiran dan idea yang tidak rasional.

Ellis menumpukan teorinya mengenai idea bahawa "Orang tidak terganggu oleh fakta, tetapi dengan apa yang mereka fikirkan tentang fakta-fakta" sebagai ahli falsafah Yunani Stoik Epictetus berkata. Jadi kita boleh mengatakan bahawa bahagian "TRE" hipotesis berikut:

• Ia bukan peristiwa (A) yang menghasilkan keadaan emosi (C), tetapi cara menafsirkannya (B). Oleh itu, jika kita dapat mengubah corak mental kita, iaitu corak pemikiran kita, kita akan dapat menghasilkan emosi yang kurang menyakitkan, lebih positif, dan lebih sejajar dengan realiti..

Pemikiran boleh menggunakan kuasa yang besar terhadap kita.

Idea yang tidak rasional

Ellis menyenaraikan beberapa kepercayaan yang tidak rasional dan mengelompokkannya kepada 11 idea asas yang tidak rasional bahawa kita dapat merumuskan seperti ini:

• "Saya memerlukan kasih sayang dan kelulusan daripada orang-orang di sekeliling saya" atau "Saya perlu disayangi dan mendapat kelulusan semua orang penting di sekeliling saya".
• "Untuk menjadi berharga, saya mesti mencapai segala yang saya hendak lakukan" atau "jika saya seorang yang berharga, saya harus sentiasa kompeten, mencukupi dan mampu untuk mencapai segala yang saya lakukan".
• "Orang jahat mesti dihukum kerana perbuatan buruk mereka".
• "Ia amat dahsyat dan bencana bahawa perkara-perkara tidak pergi, tidak atau tidak pergi seperti yang saya mahu atau mahu".
• "Kemalangan manusia berasal dari sebab-sebab luaran dan saya tidak boleh melakukan apa-apa atau hampir apa-apa untuk mengelakkan atau mengawal rasa sakit dan penderitaan yang menyebabkan saya ".
• "Saya mesti sentiasa berfikir bahawa yang paling teruk boleh berlaku".
• "Lebih mudah untuk mengelakkan daripada menghadapi tanggungjawab dan masalah kehidupan".
• "Anda perlu mempunyai seseorang yang lebih kuat untuk percaya".
• "Masa lalu saya adalah penentu masa depan saya dan masa depan saya".
• "Saya mesti sentiasa bimbang tentang masalah orang lain".
• "Setiap masalah mempunyai penyelesaian yang betul, dan ia adalah bencana untuk tidak menemuinya"

Idea asas yang tidak rasional ini mengandungi tiga asas asas di mana individu membuat permintaan yang bersifat mutlak diri sendiri, yang lain dan dunia.

• Saya perlu bertindak dengan baik dan saya perlu mendapat kelulusan untuk bertindak.
• Semua orang mesti bertindak dengan cara yang baik, perhatian dan adil dengan saya; jika mereka tidak, mereka adalah hina dan jahat dan harus dihukum.
• Keadaan hidup mestilah baik dan mudah supaya saya boleh mendapatkan semua yang saya mahukan tanpa banyak usaha dan ketidakselesaan.

Seperti yang kita lihat, hampir semua kita memupuk idea-idea yang tidak rasional dalam buah minda kita tentang keperibadian, pendidikan dan pengalaman kita. Masalahnya ialah mereka biasanya menjadi sebab ketidakselesaan kami kerana seperti yang kita fikir kita melihat dunia mengikut perspektif.

Tidak semuanya tidak masuk akal ...

Walau bagaimanapun, pada bahagian belakang duit syiling itu, kita dapat mencari kepercayaan rasional untuk setiap kepercayaan yang telah dibentangkan sebelum ini. Kepercayaan rasional cenderung menjadi lebih fleksibel, tidak meletakkan halangan dalam cara kita dan tidak menghasilkan tekanan yang sengit seperti keyakinan yang tidak rasional.

Jadi itu apabila kita menangkap kepercayaan yang tidak rasional kita boleh berhenti untuk mencerminkan dan mempersoalkannya. Bukan semua yang kita fikir adalah benar, tidak juga bermanfaat, walaupun pada mulanya kita tidak percaya demikian. Jangan lupa bahawa kita adalah tuan dan hamba pemikiran kita. Oleh itu, kita mesti berhati-hati dengan jenis kepercayaan yang kita harungi.

Yang paling penting ialah kita mempunyai kuasa untuk memilih apa yang kita mahu kekal bersama serta membina kepercayaan yang akan menguasai hari ke hari kita.

Kali ini untuk menyelesaikan, dengan cara yang lebih praktikal dan dinamik, kami mencadangkan andamengesan kepercayaan yang tidak rasional bagi mereka yang dibentangkan oleh Ellis dalam cara pemikiran anda. Kami juga menjemput anda apabila anda mempunyai masa lapang, merenungkan kehidupan anda dan membuat senarai pemikiran yang tidak rasional yang menghasilkan ketidakselesaan dan dalam lajur yang lain, cara pemikiran alternatif. Dengan cara ini mereka boleh mula melepaskan knot, membuka laluan baru kedamaian.

"Ganjaran kami terletak pada usaha dan bukan hasilnya. Usaha total adalah kemenangan lengkap "

-Ghandi-

Apakah gangguan kognitif? Kita semua kadang-kadang boleh menyebarkan kognitif. Mengetahui bagaimana untuk mengesan dan menganalisisnya akan membantu kita untuk mempunyai minda yang lebih jelas. Baca lebih lanjut "