Fasa tekanan, dari penggera hingga keletihan

Fasa tekanan adalah peringkat atau peringkat yang berbeza dalam evolusi masalah ini. Harus dikatakan bahawa kesan ini dinamik: muta, perubahan. Ramai kali, ia tidak dapat dilihat bermula untuk mencapai tahap yang lebih serius, yang boleh membahayakan kehidupan, walaupun.

Tidak ada keraguan bahawa tekanan adalah salah satu kejahatan yang hebat pada zaman kita. Perkara yang sukar sekarang ialah mencari seseorang yang tidak mempunyai tahap kebimbangan atau kecemasan yang berterusan. Perkara ini serius, kerana masalah ini boleh membawa kepada akibat individu dan kolektif yang serius.

Kita hidup dalam dunia orang yang tertekan, terutamanya di bandar-bandar besar. Y Tekanan menular. Jadi jangan risau individu, tetapi kepada mereka kita mesti menambah ketidakselesaan mereka di sekeliling kita. Ia tidak mudah untuk menangani situasi ini. Tetapi, untuk mencapai ini, perkara pertama adalah untuk mengenal pasti fasa tekanan dan menentukan sama ada kita berada di mana-mana.

"Ancaman terhadap harga diri kita atau idea yang kita buat dari diri kita sendiri, sering menyebabkan lebih banyak kecemasan daripada ancaman kepada integriti fizikal kita".

-Sigmund Freud-

Penggera, fasa pertama tekanan

Secara umum, tekanan berlaku apabila kita menghadapi situasi yang membayangkan beberapa ancaman atau risiko. Menghadapi ini, reaksi normal manusia adalah untuk menyiapkan serangan atau penerbangan.

Ini disertai dengan beberapa manifestasi fisiologi, di antaranya adalah pelepasan mendadak adrenalin dan kortisol.. Yang kedua adalah betul hormon tekanan. Dalam jangka masa panjang, penghasilan hormon ini kerap menyebabkan masalah yang serius.

Rintangan

Fasa tekanan kedua adalah rintangan. Sekali rangsangan stres telah diterima, mekanisme biologi yang dipanggil "homeostasis" diaktifkan" Ini adalah mekanisme perlindungan diri dan pemeliharaan diri, di mana badan berusaha untuk mendapatkan keseimbangan.

Walau bagaimanapun,, Kadang-kadang rangsangan stres kekal, sama ada sebenar atau khayalan. Oleh itu, organisma tidak boleh kembali ke keadaan keseimbangannya dan gejala pertama tekanan itu mula muncul. Ini termasuk keletihan, kesukaran tidur, mudah marah dan ketidakselesaan secara keseluruhan.

Fasa pengurangan

Sekiranya masalah itu berterusan untuk masa yang lama, anda akan memasuki fasa tekanan ketiga. Pada peringkat ini kita sudah bercakap tentang masalah yang lebih serius. Semua simptom di atas kekal, tetapi mereka lebih kekal dan sengit.

Yang paling kerap adalah bahawa dalam fasa ini, penyakit fizikal muncul. Yang paling biasa adalah bahawa sistem kekebalan tubuh telah lemah dan ini membawa kepada jangkitan virus atau bakteria. Ia juga biasa mempunyai migrain, sakit otot di bahagian tubuh yang berlainan dan genangan emosi yang sangat kuat.

Melawan tekanan dalam setiap fasa

Setiap fasa tekanan menuntut pengurusan yang berbeza. Pada peringkat pertama, perkara penting adalah membatasi dan mengawal kesan rangsangan yang dianggap sebagai mengancam. Sebaik sahaja orang itu mengalami ketakutan yang tiba-tiba dan kuat, dia harus berhenti sejenak untuk mengetahui keadaannya.

Penting untuk diperhatikan bahawa terdapat bahaya sebenar dan juga bahaya imajiner. Yang paling sukar untuk dijawab adalah yang terakhir. Mereka juga adalah orang-orang yang lebih kekal dan menyebabkan kesan yang lebih berbahaya. Itulah sebabnya Adalah penting untuk menghentikan dan menentukan had risiko atau bahaya itu. Menetapkan bagaimana dan sejauh mana ia boleh menjejaskan kami. Juga bernafas, minum segelas air dan tunggu seketika untuk menstabilkan badan.

Dalam fasa tekanan kedua, risiko ini telah dipasang sebagai rangsangan tetap yang lebih atau kurang. Sekali lagi, perkara penting adalah untuk menjadi sedar. Sekiranya tidak mungkin untuk menentukan apa yang dikhuatiri, tidak penting. Tekanan sendiri mungkin menyekat keupayaan untuk penilaian sendiri. Yang penting ialah mengambil langkah-langkah. Yang paling penting ialah: bersenam dan dedikasi lebih banyak masa untuk berehat. Kedua-dua faktor akan membantu mengatasi masalah ini.

Jika seseorang berada dalam fasa tekanan terakhir, masalah ini menjadi lebih kompleks. Dalam kes ini, adalah dinasihatkan untuk pergi ke psikoterapi. Tidak mungkin untuk menjelaskan minda dan emosi untuk diri sendiri. Bantuan diperlukan Kita tidak perlu menunggu lama untuk meminta sokongan psikologi, kerana tekanan boleh mempunyai kesan penting dan negatif.

Kegelisahan dan tekanan, musuh terburuk Kita Mengatasi tekanan dan kebimbangan setiap hari adalah satu cabaran, jadi perlu mempelajari teknik untuk menguruskan kesihatan mental dan fizikal kami. Baca lebih lanjut "