Perbezaan antara tekanan dan kebimbangan

Tekanan dan kebimbangan sering dilihat sebagai tindak balas yang hampir sama yang sering dikelirukan, kerana mereka mempunyai persamaan tertentu dalam pengaktifan psychophysiological. Walau bagaimanapun, mereka adalah jawapan yang berbeza dan kesannya terhadap kesihatan juga berbeza. Walaupun mengatakan pengaktifan kedua-duanya dibentangkan supaya kita bertindak balas kepada situasi

Gangguan pelbagai kecemasan dan masalah tekanan, biasanya mempunyai kesan negatif untuk kesihatan. Keamatan dan durasi adalah faktor yang membuat perbezaan antara kedua-dua respons yang pada mulanya muncul sebagai mekanisme pertahanan.

Pengaktifan stres dan kebimbangan yang berlebihan boleh menyebabkan perubahan psikofisiologi seperti kesulitan tidur, hipertensi, kehilangan selera makan, gangguan seksual, dan sebagainya..

Sambutan tekanan

Tanggapan tekanan membolehkan kita mempunyai lebih banyak sumber untuk menangani keadaan yang tidak biasa, dan mereka mempersembahkan diri mereka sebagai sesuatu yang luar biasa. Ia memobilisasi kami sebagai isyarat penggera supaya kami memberi perhatian kepada apa yang penting kepada kami.

Tekanan dalam kehidupan kita sendiri tidak berbahaya, ia mempunyai fungsi asas untuk kelangsungan hidup kita

Apa yang merugikan kita adalah tempohnya, apabila tekanan dikekalkan dari masa ke masa. Ini berlaku apabila kita melihat alam sekitar sebagai mengancam, dan kita membuat penilaian negatif terhadap kebolehan atau sumber kita yang mana kita harus menghadapi keadaan ini. Ia adalah apabila sistem imun kita mengalami masalah dan melemahkan masalah kesihatan dan pelbagai penyakit.

Tindak balas tekanan kita muncul sebelum persepsi yang kita ada dalam keadaan, daripada tuntutan objektif alam sekitar, dan sumber yang kita anggap bahawa kita perlu memenuhi tuntutan tersebut.

Jika kita mempunyai persepsi yang tidak baik terhadap kebolehan kita, hampir tidak mempercayai sumber kita, penampilan stres dalam pelbagai situasi akan lebih berkemungkinan..

Tekanan yang berpanjangan memberi kesan kepada otot kita, meningkatkan rasa keletihan, menyebabkan gangguan, masalah tidur dan pemakanan; memudahkan penampilan penyakit kardiovaskular

Sambutan kerisauan

Pengaktifan organisma kita dalam menghadapi situasi yang mengancam, mungkin pada mulanya menimbulkan reaksi ketakutan atau kebimbangan; Apabila pengaktifan ini dikekalkan untuk jangka masa yang lama tanpa kembali untuk memulihkan tahap sebelum kemunculan keadaan, maka kita akan bercakap tentang stres.

Sebagai contoh, seorang pelajar yang, menghadapi ujian penting, mengalami peningkatan dalam pengaktifannya, yang dihasilkan oleh kebimbangan, untuk meletakkan semua tenaga kepada apa yang dianggapnya penting. Sekiranya peperiksaan telah selesai, pengaktifan itu akan dikekalkan, bergerak dari satu keadaan ke tempat lain; ia menjadi tekanan maladaptif, dan oleh itu dengan akibat negatif untuk kesihatan, dengan kesan dalam semua bidang lain dalam hidupnya.

Kebimbangan muncul sebagai tindak balas juga dalam prinsip penyesuaian, untuk memberi respons segera kepada situasi yang mengancam. Ini adalah tindak balas keadaan yang terhad pada masa itu, itulah sebabnya kebimbangan menyatakan dirinya sebagai isyarat amaran, dengan intensiti yang besar. Tidak seperti tindak balas penggera yang mencirikan tekanan.

Kebimbangan dianggap sebagai tindak balas emosi yang mempunyai tahap pengaktifan yang berbeza, phylogenetically timbul di dalam manusia sebagai mekanisme pertahanan, untuk mempersiapkan diri kita untuk suatu peristiwa penting, sama ada berbahaya atau menyelerakan. Menjadi tindak balas penting untuk hidup sebagai spesies.

Perbezaan antara kebimbangan dan ketakutan

Perbezaan antara tindak balas emosi ini dan ketakutan adalah pada asasnya Kebimbangan berlaku dengan jangkaan sesuatu yang mungkin berlaku, menyediakan perubahan atau ancaman masa depan.

Sementara itu Ketakutan adalah untuk sesuatu yang sedang berlaku in situ, bahaya semasa, di mana cawangan sympatetik sistem saraf autonomi diaktifkan.

Gangguan kecemasan berlaku selepas pengaktifan rangsangan tertentu yang tidak menjadi bahaya nyata, seperti dalam banyak fobia; supaya itu terdapat pengaktifan yang tidak seimbang dan maladaptif berhubung dengan; kerana tidak ada kemungkinan kerosakan fizikal sebenar.

Kepentingan relaksasi untuk tekanan dan kebimbangan

Pembelajaran teknik pernafasan dan pernafasan boleh membantu kami mengurangkan pengaktifan berlebihan, yang menyebabkan kita menampakkan tekanan dan kebimbangan.

Irama semasa masyarakat di mana kita hidup memudahkan banyak tindak balas jenis ini, yang akhirnya menjadi kronik, jadi penting untuk menggunakan strategi untuk menenangkan fikiran kita dan pengaktifan fisiologi kita.

Terdapat teknik seperti latihan autogenik, kelesuan progresif, pernafasan perut, biofeedback, dan sebagainya  boleh digunakan sebagai sumber peribadi untuk mengatasi kesan negatif tekanan dan kebimbangan. Mereka juga boleh berfungsi sebagai langkah pencegahan, yang mengurangkan tahap pengaktifan dalam keadaan yang tidak lagi mengancam.

Dalam menghadapi tekanan dan kebimbangan, teknik relaksasi berfungsi untuk meningkatkan aktiviti sistem autonomi parasympathetic kami dan mengurangkan aktiviti sistem bersimpati, memudahkan pengaktifan keseimbangan

Pola pemikiran yang menimbulkan tekanan dan kecemasan Tekanan dapat ditakrifkan secara berbeza oleh setiap orang. Itulah cara kita berurusan dengannya apa yang membezakan cara ia memberi kesan kepada kita. Baca lebih lanjut "