Rizab kognitif, keupayaan menentukan dalam evolusi otak kita

Rizab kognitif adalah konsep yang dilahirkan dalam konteks neuropsikologi. Ia merujuk kepada keupayaan struktur otak untuk bertindak balas terhadap kehilangan kebolehan cerebral atau transformasi negatif dalam organ itu.

Dalam erti kata lain, rizab kognitif merujuk kepada keupayaan otak bertindak balas secara fungsional kepada penyakit yang menjejaskannya atau ke usia tua atau kemerosotan. Keupayaan ini membolehkan untuk mengimbangi, sedikit sebanyak, apa-apa kerosakan yang dialami.

Rizab kognitif yang tinggi diperolehi dalam beberapa kes bahawa otak kembali berfungsi dengan normal selepas mengalami penyakit. Ia juga mengekalkan operasi ini sepenuhnya aktif, walaupun dengan kemerosotan semula jadi akibat usia. Seperti yang anda lihat, ia adalah kapasiti yang sangat penting, yang perlu ditanam dan dipelihara.

"Walaupun otak adalah misteri, alam semesta akan terus menjadi misteri".

-Santiago Ramón y Cajal-

Asal rizab kognitif

Rizab kognitif mula terbentuk dari saat otak mulai berkembang di dalam rahim. Adalah diketahui bahawa pengalaman itu Tahun-tahun pertama kehidupan adalah tegas. Ini mendefinisikan sebahagian besar arah yang proses pembangunan kecerdasan akan diambil.

Terdapat sebab untuk berfikir bahawa faktor genetik mempengaruhi pembentukan rizab kognitif. Walau bagaimanapun, aspek ini tidak muktamad. Ada cara untuk merangsang otak untuk meningkatkan keupayaan ini sepanjang hayat. Malah, ia boleh meningkat walaupun dalam otak yang rosak.

Aktiviti intelektual, suka bermain dan sukan telah ditunjukkan untuk meningkatkan rizab kognitif. Terutama membaca, permainan mental, pembelajaran bahasa, menari, sukan dan semua aktiviti merangsang secara intelektual membantu meningkatkan kapasiti ini.

Merangsang rizab kognitif

Apabila anda mempunyai simpanan kognitif yang baik, otak dapat membuat sambungan baru antara neuron, untuk menggantikan mereka yang mungkin rosak atau merosot. Proses ini lebih mudah bagi mereka yang sebelum ini melakukan beberapa aktiviti atau mempunyai ciri-ciri berikut:

• Tahap budaya yang lebih tinggi. Oleh tahap kebudayaan difahami kumpulan kajian terkumpul, bacaan dan aktiviti-aktiviti jenis intelektual yang dijalankan. Tahap yang lebih tinggi melindungi otak daripada gangguan kognitif ringan, iaitu, dari apa yang dihasilkan oleh umur.
• Hubungan sosial. Dibuktikan bahawa mereka yang mempunyai sokongan lingkaran sosial yang baik, yang mana mereka berinteraksi dengan kerap, mempunyai peluang 38% kurang mendapat penderitaan.
• Latihan fizikal. Menggalakkan aliran darah di dalam otak, melindungi terhadap tekanan oksidatif dan faktor-faktor kemerosotan lain yang berkaitan dengan penuaan
• Latihan mental. Ia adalah muktamad untuk meningkatkan rizab kognitif. Ia termasuk aktiviti-aktiviti seperti memainkan alat muzik, melakukan aktiviti-aktiviti intelektual, dan sebagainya..

Diet yang sihat juga membantu mengekalkan kekuatan otak. Penggunaan tembakau, alkohol atau bahan psikoaktif lain harus dielakkan. Berjalan, berjalan dan perjalanan juga termasuk dalam faktor yang menggalakkan.

Percubaan yang mengejutkan

David Snowdon, doktor epidemiologi dan profesor neurologi di University of Kentucky, menjalankan kajian yang mengagumkan pada tahun 1986. Beliau mengambil sekumpulan 678 biarawati Katolik dari Amerika Syarikat sebagai kumpulan penyelidikan. Ia adalah kumpulan yang sangat seragam. Mereka makan sama, hidup di persekitaran yang sama dan melakukan aktiviti yang sama.

Rizab kognitifnya dipantau selama 17 tahun. Dalam tempoh ini, mereka diuji dengan kerap, genetik, intelektual atau psikologi. Mereka semua menerima bahawa apabila mati otak mereka dikaji untuk melengkapi maklumat eksperimen.

Perkara yang paling mengejutkan ialah kes Sister Bernadette. Agama ini mati pada umur 85 tahun. Otaknya diteliti dan kemudiannya dikesan bahawa dia mengalami penyakit Alzheimer. Walau bagaimanapun, dia tidak pernah menunjukkan gejala semasa hidupnya untuk menderita. Para penyelidik dapat menyimpulkan bahawa rizab agama biarawati telah dikompensasi dengan jelas untuk kekurangannya.

Para penyelidik berjaya memeriksa juga satu lagi fakta menarik. Para biarawati dengan perbendaharaan kata yang lebih kaya menunjukkan kurang penurunan kognitif selama bertahun-tahun. Dan perbendaharaan kata itu, pada gilirannya, berasal dari fakta bahawa mereka telah menjadi pembaca yang baik semasa zaman kanak-kanak. Percubaan ini adalah salah satu bukti kuat yang memihak kepada latihan intelektual, sosial dan fizikal sebagai cara yang sah untuk melambatkan penurunan semula fungsi kognitif kita.

Rizab kognitif melindungi otak kita Rizab kognitif adalah keupayaan otak kita untuk menghadapi pelbagai pencerobohan yang mungkin menderita. Baca lebih lanjut "

Gambar ihsan Tomasz Alen Kopera.