Kehilangan ingatan kerana kemurungan, apa yang terdiri daripada?

Kehilangan memori akibat kemurungan adalah bukti. Otak yang tertekan memecahkan kita dari realiti untuk melarikan diri seperti kapal yang hanyut. Ia menyeret kita ke dalam ribut neurokimia, ia melekat kita di dalam sebuah gua di mana dunia luar menjadi gemetar dan tidak jelas, di mana ia sukar untuk mengekalkan tumpuan, ingat, bertindak balas, berfikir, ...

Apabila kita bercakap mengenai kemurungan, kita memvisualisasikan hampir seketika orang yang berbaring di sofa atau di tempat tidur dengan tirai. Kami mengaitkan gangguan psikologi ini dengan kesunyian, kegelisahan dan ketidakberdayaan. Walau bagaimanapun,, Kemurungan dalam banyak kes adalah "mudah alih", terdapat ribuan orang yang menghadapi tanggungjawab harian mereka setiap hari dengan luka yang tidak kelihatan mengganggu dalam hampir apa-apa aspek, dalam apa-apa aktiviti.

Kemurungan memberi kesan buruk kepada memori episod dan memori peristiwa hidup.

Kerana depresi melampaui keadaan emosi tertentu. Keadaan ini adalah gangguan dalaman, ia adalah keletihan fizikal, adalah sikap apatis, sikap apatis, keputusasaan menetap sebagai Trojan dalam pikiran dan di atas semua, kemerosotan fungsi kognitif. Yang terakhir ini adalah aspek yang relevan yang tidak sering dibincangkan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengambil kira ini untuk membentuk pendekatan terapeutik yang lebih penting, disesuaikan dan sensitif.

Kehilangan ingatan kerana kemurungan, apa yang berlaku kepada saya?

Kesukaran untuk memahami arah dan lebih banyak lagi untuk menawarkannya. Masalah untuk memahami apa yang kita dengar atau baca. Mempunyai nama seseorang di hujung lidah mereka dan tidak mengingatnya. Tinggal kosong ketika memandu tanpa ingat di mana kami pergi. Perhatikan bahawa orang akan marah dengan kami kerana kami tidak menghadiri mereka semasa mereka bercakap. Hidup lebih banyak dan lebih banyak kesalahpahaman dengan orang-orang di sekeliling kita dan itu kerana kita tidak boleh memberi perhatian, ingat apa yang mereka beritahu kita, membuat potongan mudah, dan sebagainya..

Seperti yang kita lihat, kehilangan ingatan akibat kemurungan melampaui kelemahan yang mudah. Ia hidup dibungkus kabut mental, di mana semuanya seolah-olah terlalu jauh atau terlalu meresap untuk dapat memberi tumpuan dan memahami apa yang sedang berlaku, di mana kita berada, apa yang kita diminta lakukan. Semua ini menjana ketidakselesaan, ketidaktahuan sosial dan apa yang lebih buruk, perasaan kecewa akan memburukkan lagi keadaan.

Kenapa semua ini berlaku? Kenapa semua proses ini mengalir??

Neuron "Dipercepatkan"

Tekanan, secara purata, faktor lain yang menggalakkan risiko kemurungan. Rasa ancaman, ketakutan, tekanan, sensasi kewaspadaan, penderitaan ... Semua ini adalah dimensi yang mempromosikan pelepasan glukokortikoid, yang paling biasa ialah kortisol.

Otak yang dikawal oleh kesan kortisol berfungsi dengan berbeza. Neuron adalah "dipercepatkan" dan mempromosikan proses yang terkenal seperti penggambaran, kebimbangan, fikiran yang obsesif ... Memandangkan hiperaktif ini, apa yang berlaku adalah sesuatu yang sangat grafik. Untuk mengurangkan pengaktifan dan kekurangan ini dan juga kematian neuron, sel-sel ini meneruskan "memutuskan". 

Maklumat berhenti menghantar dengan ketangkasan, perkara dilupakan, ingatan melemahkan dan otak tiba-tiba melambatkan untuk memasuki mod "jeda".

Hippocampus mengurangkan saiznya

Kehilangan memori akibat kemurungan juga berasal dari struktur otak yang sangat spesifik: hippocampus. Kawasan ini, antara fungsi lain, bertanggungjawab untuk menyimpan memori. Seperti yang menarik kerana ia kelihatan kepada kita, ia adalah kawasan ini yang paling banyak dipengaruhi oleh kesan kortisol. Ia hampir seperti sasaran di mana semua ketoksikan glucocorticoid berlaku. Sekiranya kemurungan menjadi kronik atau kami mengalami episod berulang, saiznya akan semakin berkurangan.

Walau bagaimanapun, Harus diingat bahawa hippocampus adalah salah satu struktur yang dicirikan oleh keplastikan yang hebat. Dengan terapi, latihan memori dan strategi kognitif yang sesuai boleh kembali ke saiz asalnya untuk meningkatkan perhatian, ingatan, dan lain-lain..

Litar dopaminergik

Satu kenyataan yang mencirikan manusia dengan kemurungan adalah anhedonia. Dengan gangguan psikologi ini, kita kehilangan keupayaan untuk menikmati perkara-perkara yang paling mudah, untuk mengalami minat, kesenangan, motivasi, tenaga untuk memulakan sesuatu yang baru, meninggalkan rumah, mulakan, sambungkan ...

Litar dopaminergik bertanggungjawab untuk "memberi ganjaran" kepada kita untuk perkara seperti ini. Untuk aktiviti-aktiviti yang dianggap positif oleh otak. Sekarang baiklah, otak yang tertekan adalah organ di mana dopamin tidak berfungsi lagi dengan berkesan. Dan dengan itu, semua perubahan dan segala perubahan. Kami kehilangan motivasi dan apa yang lebih penting, defisit dalam neurotransmitter ini juga membayangkan rupa perubahan dalam sistem serotoninergik, glutamatergik, dalam opioid dan endokannabinoid ...

Jika semua sistem dan proses neurokimia ini tidak berfungsi sebagaimana mestinya, kami kehilangan rasa ingin tahu, keupayaan untuk memberi perhatian, ketangkasan untuk belajar, menyimpan data baru dan memulihkannya, untuk membuat keputusan dengan berkesan...

Apa yang boleh kita lakukan?

Kehilangan ingatan kerana kemurungan adalah fakta. Walau bagaimanapun, setiap orang akan mengalaminya dengan cara tertentu. Sebagai contoh, ia dikenali, dalam kemurungan yang ringan hingga sederhana bahawa defisit kognitif boleh diperoleh melalui terapi kognitif, latihan, kumpulan bantuan diri, dsb..

Sekarang baiklah, dalam kes yang paling serius strategi multidisiplin diperlukan, di mana pendekatan farmakologi digabungkan dengan terapi psikologi, dengan terapi yang memberi tumpuan kepada kerja ingatan dan juga dengan makanan tambahan berasaskan magnesium dan vitamin kumpulan B. Begitu juga, kita tidak boleh mengabaikan betapa pentingnya untuk mendapat sokongan persekitaran kita. Memahami, kedekatan dan kepekaan kepada orang yang mengalami kemurungan adalah penting.

Belajar 5 kaedah untuk mengoptimumkan memori Kebanyakan kita ingin mencari cara untuk mengoptimumkan ingatan. Walau bagaimanapun, adakah mungkin untuk mencari kaedah praktikal untuk meningkatkan keupayaan kita untuk mengingati maklumat? Jawapannya adalah ya. Baca lebih lanjut "