Bimbang, sahabat baik kecemasan

Kebimbangan adalah teras kebimbangan sebenar. Setelah ia dilancarkan, tidak ada cara manusia untuk menghentikannya. Emosi ini berbahaya seperti kemarahan atau kemarahan, kerana ia memakai sedikit demi sedikit dan, kadang-kadang, juga melumpuhkan kita. Di samping itu, ia mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan kita, kerana badan kita tegang dan kita berasa lebih gelisah dan terganggu.

Memang benar bahawa setiap orang bimbang dari semasa ke semasa. Ia adalah sesuatu yang semula jadi dan benar-benar normal. Masalah besar timbul apabila kegelisahan itu mula mempengaruhi kita. Kebimbangan yang berlebihan dan mengambil tanggungjawab untuk hampir semuanya adalah salah satu masalah terbesar yang dihadapi ramai.

"Ketakutan mengasah deria. Kebimbangan melumpuhkan mereka "

-Kurt Goldstein-

Bimbang tanpa sebab

Ingat bahawa kebimbangan mempunyai banyak kaitan dengan cara kita melihat keadaan yang berbeza dan cara kita menghadapi mereka. Oleh itu, ada orang yang kelihatannya tidak peduli dan yang lain, bagaimanapun, cenderung sentiasa bimbang tentang segala-galanya. Adakah ia benar-benar baik untuk sesuatu yang sangat tertekan?

Kebimbangan mungkin positif selagi ia membolehkan anda merenungkan keadaan yang menyerang anda dan anda boleh, akhirnya, menyelesaikannya. Tetapi, jika anda hanya tinggal dalam pemikiran yang menghidupkan diri tanpa akhir, kegelisahan, ketegangan dan kebimbangan akan membuat penampilan.

Memang benar itu bimbang dikaitkan dengan ketakutan. Atas sebab itu, kadang-kadang baik untuk berhenti dan berfikir jika ada sesuatu dalam hidup kita yang kita tidak lakukan dengan baik. Walaupun, kadang-kadang, kita menyedari keadaan yang tidak kita sukai, tetapi ketika kita tidak mengakhirinya ia menghasilkan pemikiran berulang dan negatif yang dapat mempengaruhi, dalam jangka panjang, kesihatan kita.

"Ingatlah, hari ini adalah pagi yang kamu bimbang semalam"

-Dale Camegie-

Kebimbangan mempunyai misi yang hebat: untuk mencari penyelesaian untuk kemungkinan ancaman. Tetapi, tujuan mereka adalah untuk melaksanakan penyelesaian itu. Sekiranya kita tidak, fikiran kita akan terus memberi amaran kepada kita bahawa kita perlu menyelesaikan masalah yang menjana satu kebimbangan demi yang lain.

Itulah apabila pemikiran ini dapat menimbulkan tekanan lain kepada anda sehingga anda sedar bahawa anda tidak boleh mengabaikan keadaan lagi. Pusing, sakit di bahagian tubuh yang berlainan, kebimbangan, takikardia, mungkin timbul tanpa sebab. Tetapi, anda tahu bahawa mereka melakukannya. Sudah tiba masanya untuk memberi laluan.

11 topeng menakutkan digunakan untuk menyatakan kebimbangan Kebimbangan, bahawa tindak balas ditakuti badan kita dan minda kita yang kadang-kadang kita bermain helah, mempunyai pelbagai topeng. Baca lebih lanjut "

Saya mahu berhenti terlalu risau

Untuk berhenti bimbang secara berlebihan kita perlu bertindak. Sekiranya kita membiarkan semua yang ada di dalam fikiran kita tinggal di sana, jika kita tidak menghiraukan bahawa ada masalah yang perlu kita selesaikan, semua itu akan terikat dengan titik bahawa ia akan menjejaskan kesihatan anda.

Untuk semua ini, kami ingin berkongsi dengan anda beberapa langkah mudah yang anda boleh mulakan untuk berhenti bimbang secara berlebihan. Seperti yang telah kita katakan, sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan, berhenti terlalu berfikir dan mula bertindak:

• Tulis apa kebimbangan anda: Anda tidak boleh menghargai akta menulis semua yang masuk melalui fikiran anda, tetapi apabila anda melakukannya, anda akan mendapati bahawa ia seperti balsem untuk anda. Di samping itu, penulisan akan membolehkan anda meletakkan semua pemikiran itu supaya anda dapat melihat perkara dengan cara yang lebih jelas.
• Tanya soalan anda sendiri: apabila kita bimbang kita perlu bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan, contohnya, jika ada di tangan kita untuk menyelesaikan keadaan yang memberi kesan kepada kita. Jika anda sedar bahawa anda tidak boleh berbuat apa-apa, maka sudah tiba masanya untuk berhenti bimbang.
• Apa yang perlu anda lakukan, lakukan hari ini: jika anda berfikir tentang apa yang anda perlu lakukan untuk menyelesaikan masalah yang menghantui anda, tetapi sentiasa menangguhkannya, kebimbangan akan meningkat. Ingat pepatah ini: "Jangan tinggalkan hari esok apa yang boleh anda lakukan hari ini".
• Lean pada orang yang paling kamu sukai: kini adalah masa untuk mempercayai kebimbangan anda kepada orang yang paling anda percayai. Mereka boleh membuat anda melihat keadaan dengan cara yang berbeza dan membantu anda membersihkan minda anda.
• Fikirkan kelebihannyaWalaupun keadaan ketakutan yang anda hadapi, fikir bahawa tidak ada yang lebih buruk daripada bimbang dan segala yang menyebabkan anda. Adalah menakutkan untuk menghadapi situasi yang kita tidak tahu bagaimana ia akan diselesaikan. Walau bagaimanapun, fikirkan kelebihan untuk anda, berat yang besar yang anda akan membebaskan diri anda.

"Saya diserang kerana sesuatu yang saya tidak dapat melarikan diri"

-Sherri Paricio Bornhoft-

Adalah baik untuk dibimbangi, tetapi berhati-hatilah untuk tidak menjadi yang tetap dalam hidup anda. Apabila kebimbangan mengetuk pintu anda, ia memberi amaran kepada anda bahawa sesuatu tidak betul. Sudah tiba masanya untuk bertanya kepada diri sendiri mengapa kita tidak melakukan sesuatu mengenainya.

Untuk berdiri diam dan terus membimbangkan bukan penyelesaian yang sah. Bercakap dengan orang yang paling anda suka, menulis dan berusaha untuk menghadapi masalah sekali dan untuk semua. Walaupun anda takut, fikir ini akan menjadi lebih buruk jika anda tidak menghentikannya. Tidakkah anda fikir lebih baik mengambil risiko? Lagipun, anda tiada apa ...

Mengatasi ketidakamanan yang tidak membenarkan kami bertindak Tidak selamat dapat menyerang kami dan mengisi kami dengan keraguan tanpa dapat bertindak. Belajar untuk mengambil risiko dan mengatasi rasa tidak selamat anda ... Baca lebih lanjut "