Satu-satunya cara untuk mengubah realiti anda ialah memahami bagaimana anda menciptanya

Fikiran kita sangat membimbangkan keadaan kesihatan mental kita. Amalan tabiat pemikiran dan ketahanan tertentu untuk mengubah asal usul kami. Terdapat kenyataan di luar kita, dan sebenarnya kita tidak berinteraksi dengannya. Satu-satunya realiti yang kita benar-benar hidup adalah simulasi yang dicipta oleh otak kita melalui pemikiran kita, yang mungkin lebih dekat kepada realiti luaran.

Secara teori, yang kurang berat sebelah pemikiran kita, semakin dekat kita dapat yakin. Masalahnya datang apabila kita telah dididik dalam generalisasi, prejudis dan dikotomi yang membuat kita berpindah dari realiti. Pemikiran adalah seperti bernafas, kita melakukannya tanpa menyedari, tetapi kita tidak boleh percaya apa yang kita fikirkan. Dianggarkan bahawa hanya kira-kira 20% dari pemikiran kita menjadi kenyataan.

Manusia, kita mempunyai pemikiran yang tidak sesuai dengan realiti saat ini atau keadaan; Pemikiran ini dipanggil pemikiran cacat atau tidak rasional. Mereka adalah idea yang masuk ke dalam fikiran dan menghalang kita melihat realiti muktamad perkara; mereka cenderung menyesatkan kita dan pengaruh itusebahagian besarnya dan terus kepada keadaan emosi kita.

Tafsiran mengenai realiti adalah apa yang membawa kita menjadi orang yang stabil atau emosi yang tidak stabil, lebih daripada realiti itu sendiri. Apa yang kita fikirkan tentang diri kita sendiri dan pengalaman kita ialah apa yang sebenarnya mencetuskan masalah kebimbangan dan / atau kemurungan, begitu berleluasa di dunia pertama, dan bukan keadaan itu sendiri. Dua orang dalam keadaan yang sama dapat mengalaminya dan memahaminya dengan cara yang berbeza, membuktikan bahawa realiti itu akhirnya dicipta oleh pemikiran kita.

Realiti adalah yang, apabila seseorang berhenti mempercayainya, tidak hilang.

Jika anda mahu berubah, ubah fikiran anda

Psikologi mendasari sebahagian daripada terapinya mengenai penggantian pemikiran tidak rasional bagi orang lain yang menyesuaikan diri dengan fakta sebenar. Belajar cara mengubah fikiran rasional ke dalam pemikiran rasional adalah paksi utama pemikiran yang disesuaikan dengan realiti.Orang yang mampu mengubah fikiran ini boleh mengawal emosi mereka dan dapat membuat keputusan yang lebih baik.

Salah satu teknik yang paling banyak digunakan dalam amalan klinikal untuk mengubah fikiran yang tidak menentu adalah perdebatan, di mana pesakit diajar untuk mengubah suai kepercayaannya melalui soalan-soalan yang dirumuskan oleh parameter rasional, sehingga dia dapat menghasilkan pemikiran alternatif yang lebih adaptif. Objektifnya adalah bahawa pada akhirnya pesakit dapat menggantikan atau membetulkan pemikirannya secara autonomi.

Walaupun keadaannya kompleks, seperti yang boleh berlaku di sekitar pemecatan atau pemecahan pasangan, keadaan ini tidak akan bertambah baik tidak kira berapa banyak kita berfikir tentang mereka. Dalam banyak situasi yang sukar, margin tindakan kita lebih untuk campur tangan pada pemikiran kita daripada realiti itu sendiri.

"Pengetahuan dapat memiliki siapa pun, tetapi seni pemikiran adalah karunia alam yang paling sedikit"

Cara berfikir dengan cara yang sihat dan rasional?

Peristiwa tidak menyebabkan masalah emosi dan tingkah laku, Sebaliknya, mereka disebabkan oleh kepercayaan yang mendasari tafsiran masalah ini. Salah satu aspek asas untuk menekankan adalah perbezaan antara kepercayaan rasional dan keyakinan yang tidak rasional.

Pemikiran yang rasional, adalah untuk memikirkan relativisasi, Mengekspresikan dirinya dari segi keinginan dan rasa (saya suka, suka, berharap ...). Apabila orang berfikir dengan cara yang sihat, walaupun mereka tidak mendapat apa yang mereka mahu, perasaan negatif yang dihasilkan oleh situasi ini tidak menghalang pencapaian matlamat atau tujuan baru.

Sebaliknya, berfikir dengan cara dogmatik dan absolutis membuat kita mengekspresikan diri kita dari segi kewajipan, keperluan atau kehendak (saya harus, saya mesti, saya diwajibkan). Pencapaiannya tidak menyebabkan emosi negatif yang tidak sesuai (kemurungan, rasa bersalah, kemarahan, kecemasan, ketakutan)yang mengganggu pencapaian objektif dan menghasilkan perubahan dalam tingkah laku seperti pengasingan, mengelakkan atau melarikan diri dan penyalahgunaan bahan toksik.

Segala-galanya bergantung pada bagaimana kita melihat perkara dan bukan bagaimana mereka sebenarnya.

Tanpa mengubah tabiat anda tidak boleh mengubah hidup anda Di atas katil, pada waktu malam, perubahannya kelihatan lebih mudah, namun pada waktu pagi kita mendapat kereta kebiasaan dan semuanya kelihatan lebih mahal Baca lebih lanjut "