Kegunaan kemarahan Bagaimana untuk menghilangkannya!

Pada kebanyakan masa, apabila kita berjaya mengawal kemarahan kita, kita menyesal telah mendapat keenjenal seperti itu. Beberapa kali bagaimana sedikit kepentingan satu isu, yang lain kerana mereka tidak mahu menyakiti seseorang yang kita mengambil berat juga dan demikian boleh pergi, tetapi saya akan memberitahu anda melakukannya ...

Tidak dinafikan, ia adalah sangat mungkin bahawa, pada masa lain, sebab itu adalah lebih penting dan sebab itu adalah betul-betul di pihak kami, tetapi secara jujur ​​dan sekarang kita tidak marah -¡Saya berharap!,- jika kita berfikir sedikit lebih, itu sangat mungkin bahawa ia tidak berbaloi. Saya tidak bermaksud punca itu, mahupun sebab-sebab, yang pasti penting, maksud saya borang itu.

Kerana apabila kita marah, kita kehilangan diri kita sendiri. Kami menculik perasaan, khususnya amygdala, struktur yang kita ada di dalam otak kita yang diperlukan untuk memastikan kelangsungan hidup dan jika kita tidak mengawal masa, kebakaran memaksa kami ke maze perasaan yang dazzles kami, blok dan membuatkan kita agak tidak masuk akal.

amygdala ini direka untuk bertindak balas dengan cepat kepada bahaya, tanpa berhenti untuk membandingkan kebaikan dan keburukan, yang membuat korteks serebrum. Ini kerana, pada masa-masa, ia akan membuat kita kehilangan masa yang terlalu berharga. Ia adalah mekanisme yang baik jika bahaya itu adalah benar, tetapi jika anda memukul mana-mana perkara yang kecil akhirnya menjadi masalah, kerana, sebaik sahaja ia dimulakan mekanisme, koktel hormon kepada bekalan darah kita dilepaskan daripada akibat kami berpengetahuan.

Kami tidak suka bagaimana perasaan kita apabila kita marah dan mengatasinya memperkenalkan kita kepada keadaan yang menghalang kita daripada bertindak dengan betul.

¿Apa yang boleh kita lakukan??

Jika orang lain marah, ambil jarak untuk mencegah penularan, kerana ia adalah sensasi yang meluas dengan mudah.

Beri masa interlocutor kami untuk membiarkan dia lulus; kita masing-masing memerlukan masa yang berlainan dan ia juga bergantung kepada keamatan kemarahan. Perlu diketahui bahawa semua hormon yang berjalan melalui badan anda perlu disalirkan secara fizikal dan tidak kiasan.

Kemudian, apabila ia kembali normal, kita boleh bercakap dengan senyap, selagi yang lain kita cukup sabar untuk menunggu; jika tidak, ia akan cukup untuk mengambil jarak, fizikal dan emosi.

¿Dan jika kita adalah orang yang marah? Nah, dalam kes ini kita harus ingat bahawa kita mempunyai satu perempat daripada satu saat untuk menghentikan proses itu; jika kita sedar sebelum kita mula kita boleh berhenti. Ia seperti ketika anda melemparkan diri ke trampolin. Bayangkan yang sangat besar, jika anda menolak diri anda dan pada masa itu anda takut anda boleh meletakkan tangan anda dan menghalang pergerakan, tetapi ketika anda berpura-pura di tengah jalan, mustahil.

Satu persoalan yang baik untuk detik-detik itu ¿apa yang membimbangkan saya sekarang, akan menjadi penting dalam beberapa bulan?

Satu lagi cadangan yang baik adalah untuk menarik nafas panjang dan perlahan-lahan bernafas, untuk menjauhkan diri dari keadaan: cuba bayangkan diri anda sebagai penonton apa yang berlaku.

Dan jika pada akhirnya anda masuk ke dalam peristiwa yg cepat sekali marah, cuba untuk mengasingkan diri untuk mengelakkan merosakkan orang lain dan memberi diri anda masa untuk mengusir semua hormon yang melalui darah anda.

Kemudian, apabila ia berlaku kepada anda, analisa apa yang berlaku, bagaimana keadaannya berlaku. Tanya sendiri ¿Pilihan-pilihan apa yang anda ada? Pendek kata, cari tahu apa yang telah anda pelajari untuk kali berikutnya, kerana inilah yang membuat kami bergerak maju.