Ketidaktentuan terhadap ketidakpastian, jantung kemurungan dan kecemasan

Ketidaktentuan terhadap ketidakpastian adalah sebahagian daripada intipati kemurungan dan kecemasan. Kejadian dan kelahirannya dapat dijelaskan dengan jelas kerana, sebahagian, kita tidak menerima perubahan sebagai positif dan membina.

Ketidaktentuan ketidakpastian memainkan peranan penting dalam kecenderungan kita untuk terlalu bimbang. Cara kita harus menganggap yang tidak pasti, yang tidak diketahui dan yang tidak pasti dapat membuat penyok dalam keadaan emosi kita, memimpin kita walaupun memihak kepada kemunculan masalah emosi seperti kebimbangan dan kemurungan.

"Kami menganggap ketidakpastian sebagai yang paling buruk dari semua kejahatan sehingga realiti menunjukkan kita sebaliknya".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Kadang-kadang kita kelihatan alah kepada perkara-perkara baru, perubahan dan implikasinya. Kami takut untuk mengandaikan bahawa segala-galanya tidak akan menjadi seperti setakat ini, yang membawa kita untuk menutup band dan tidak memberi perhatian kepada kemungkinan lain yang boleh membawa kita ke arah peningkatan.

Apakah itu dan apakah asas ketidaktentuan kepada ketidakpastian??

Secara takrif, lTidak bertoleransi ketidakpastian adalah ciri peribadi yang terdiri daripada kepercayaan negatif tentang ketidakpastian dan apa yang diperlukan. Bukti terkini memperlihatkan bahawa ia berorientasikan ke arah masa depan, ini tidak sama dengan intoleransi yang samar-samar, yang difahami mempengaruhi masa sekarang.

Jadi, kita boleh menyerlahkannya Ia diwakili oleh dua dimensi:

• Intoleransi memberi tumpuan kepada masa depan menjadi pemikiran bahawa peristiwa-peristiwa yang tidak diduga mengganggu kita. Jenis corak pemikiran ini terutamanya dianggap sebagai faktor kelemahan khusus untuk masalah kecemasan dan kemurungan.
• Inhibitory inhibitory: when keraguan terkecil menghalang kami dan ia membuatkan kami menghentikan apa yang kami lakukan. Faktor khusus ini biasanya berlaku dalam patologi seperti OCD.

Ketidaktentuan ketidakpastian adalah konsep transdagnostik yang semakin diambil kira apabila menilai masalah emosi seperti kebimbangan dan kemurungan. Memahami nilainya membantu kami menangani cara yang lebih berkesan semua pemikiran dan emosi yang memusnahkan kami, mewujudkan ketidakselesaan yang besar.

Ketidakpastian itu sangat tidak menyenangkan bagi manusia, dan bukannya menerimanya untuk mengurusnya, kami lebih suka mencipta cerita yang kami diberitahu, kami memberitahu dan kami memberitahu diri kita tentang apa yang akan berlaku.

Kepentingan membuat pemikiran kita lebih fleksibel

Dalam pengertian ini, kita mesti menekankan bahawa pencarian kepastian mutlak tidak membawa kepada apa-apa selain rasa tidak puas hati. Bukan semuanya sebab dan akibatnya. Malah, dalam kehidupan tidak ada yang mutlak, jauh dari situ. Kita semua cenderung bertanya kepada diri sendiri soalan-soalan seperti: apa yang akan berlaku jika kesakitan ini adalah gejala-gejala kanser? Apa yang akan berlaku jika saya tidak mendapat pekerjaan dengan keadaan yang baik??

Kedua-dua respons yang kami berikan kepada jenis soalan ini dan kekerapan dan jenis peristiwa yang mencadangkan mereka adalah faktor penentu ketika mempertimbangkan tren ini sebagai kebiasaan berbahaya.. Orang yang mengalami kemurungan, kebimbangan atau masalah jenis ini cenderung menjadi lebih bencana dan negatif daripada yang lain.

Kami bereaksi dengan kuat kepada ketidakpastian kerana kami sangat yakin. Kami suka mempunyai segala sesuatu yang dirancang, yang sering membawa kepada mengagak-agak kesan negatif dari peristiwa-peristiwa yang kita tahu sedikit atau yang, dalam beberapa cara, tidak sesuai dengan jangkaan yang kita lihat sebagai "Normal".

Belajar untuk bertolak ansur dengan ketidakpastian

Percubaan untuk meningkatkan kepastian mengurangkan toleransi terhadap ketidakpastian dan membawa kepada kebimbangan yang semakin meningkat. Sebaliknya, Peningkatan toleransi terhadap ketidakpastian membawa kepada pengurangan kebimbangan. Ini sinonim dengan lebih fleksibel.

Kita benar-benar boleh belajar untuk bertolak ansur dengan ketidakpastian yang lebih baik, kerana selepas semua ia adalah tabiat yang boleh dikerjakan. Pertama, anda boleh meneliti tindak balas yang ada kepada situasi yang tidak kita ketahui. Selepas itu, kami akan cuba membuat kami secara jelas mengambil bahagian dalam kemungkinan bahawa peristiwa itu sendiri akan berlaku dalam banyak cara yang tidak sepadan dengan jangkaan kami..

Kerana jika tidak bertolak ansur dengan ketidakpastian membuat kita lebih susah dan tidak berpuas hati, bertolak ansur dapat membantu kita menjadi lebih fleksibel dan, oleh itu, lebih bahagia.

Banyak kali kunci untuk mengubah dan mencapai kesihatan emosi sepenuhnya adalah di mana kita tidak menjangkakannya, dan hasil ini merupakan contoh yang sempurna dalam hal ini..

Sumber kepentingan untuk pakar:

Sandín, B., Chorot, P. dan Valiente, R. (2012). Transdiagnosis Perbatasan baru dalam Psikologi Klinikal. Jurnal Psikopatologi dan Psikologi Klinikal, 17, 3, ms. 185-203.

Kemurungan dan kegelisahan bukan tanda-tanda kelemahan Depresi dan kebimbangan tidak sinonim dengan kelemahan atau akibat pilihan peribadi yang terkontaminasi oleh penyerahan atau pengabaian. Baca lebih lanjut "