Glossophobia atau ketakutan bercakap awam

Saya mempunyai janji temu penting dalam tempoh sebulan yang memaksa saya ke muka saya kepada orang ramai, sesuatu yang telah tinggal dalam saya rasa panik yang menyerang segala-galanya: ketakutan dan juga loya yang meningkatkan kemajuan hari dan saya perlu menggambarkan sebelum semua orang itu. Keadaan ini sangat biasa dan Berbicara secara umum boleh menjadi fobia yang sukar untuk ditangani.

Glossophobia, difahami sebagai ketakutan bercakap di khalayak ramai, mempunyai gejala tertentu dan mudah dikenali: pertarungan atau tindak balas penerbangan Ia mempercepatkan denyutan jantung, mengetatkan otot, menghilangkan perut dan meningkatkan tekanan darah dan berpeluh. Orang yang takut untuk bercakap dalam notis awam bagaimana faktor-faktor ini mempengaruhi komunikasi: gegaran suara, pengulangan tangisan, kelajuan yang dibesar-besarkan atau blok mutlak.

Sesetengah orang dapat bertindak di depan penonton tanpa sebarang masalah tetapi, bagaimanapun, tidak dapat mengatasi panik berkomunikasi secara lisan. Dalam pengertian ini, boleh dikatakan terdapat perbezaan yang jelas antara "tahap ketakutan" dan glossophobia.

Kami akan cuba menunjukkan beberapa alat untuk berasa lebih selamat ketika berbicara di depan umum, iaitu, untuk glossofobia. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes gejala mereka serupa dengan tahap ketakutan, supaya mereka boleh berguna dalam kedua-dua kes.

Mengapa ia berlaku??

Apa yang berlaku apabila kita merasa takut untuk bercakap di depan umum menjadikan kehidupan kita terhad kepada bidang seperti kerja, hubungan peribadi walaupun dengan kalangan terdekat atau aktiviti harian yang paling biasa.

Alasan untuk kegelisahan pada masa itu nampaknya berada dalam reaksi penerbangan atau perjuangan yang kami bercakap pada mulanya: menyatakan diri kepada orang lain adalah situasi berbahaya yang memberi perhatian kepada diri kita sendiri dan apa yang mengelilingi kita adalah tidak seimbang.

"Segala-galanya jalan-jalan tetap bersamamu,

tetapi segala yang kamu katakan adalah di tangan orang-orang yang telah mendengar kamu "

-Santiago Posteguillo-

Walaupun tidak biasa, terdapat kes-kes yang sangat halus di mana ia tidak mencukupi usaha peribadi untuk mengatasinya dan perhatian khusus dengan ahli psikologi adalah perlu.

Mari kita temui akar masalah

Memang benar itu takut untuk bercakap di khalayak ramai sangat biasa, tetapi tidak semua orang bertindak balas dengan cara yang sama atau menderita atas alasan yang sama. Atas sebab ini adalah penting bahawa, sebelum mengetahui cara bertindak, kita tahu apa yang kita benar-benar takut: apakah akar perasaan saya seperti ini??

Ia boleh menjadi rasa takut akan kegelisahan, kegagalan, penolakan, dihukum oleh orang lain secara salah, pengalaman traumatik sebelumnya yang belum kita lalui, harga diri yang rendah, dan sebagainya. Mana-mana punca ini menunjukkan kita tidak selamat sebelum yang lain dan tidak membenarkan kita mengajar apa yang kita inginkan dengan begitu bersemangat.

"Dia yang mempunyai kebenaran dalam hatinya tidak boleh takut bahawa lidahnya tidak mempunyai kekuatan pujukan"

-John Ruskin-

Melembutkan ketakutan bercakap di khalayak ramai, bagaimana untuk melakukannya?

Terdapat banyak kaedah untuk melembutkan masalah ini dan setiap orang boleh memilih yang paling sesuai untuk mereka atau mungkin membuat yang baru untuk diri mereka sendiri: matlamatnya adalah untuk mengekalkan ketenangan dan mengatasi ujian dengan kejayaan yang kita cari. Berikut adalah beberapa alat untuk ini:

• Menyediakan juga bermakna mengetahui orang ramai: kadang-kadang kita lupa bahawa perkara yang paling penting dalam komunikasi lisan adalah untuk menyampaikan kepada yang lain apa yang kita mahu untuk menghantar dan memberi maklum balas kepada satu sama lain.

Sebagai contoh, apabila kita mempunyai pameran mengenai topik tertentu, penonton membantu untuk memaklumkan kepada kami tentang sesuatu yang mereka minati, mereka akan mendengar kami dan bertanya kepada kami. Teknik yang baik, dalam hal ini, adalah untuk mencoba intuit mungkin pertanyaan berdasarkan maklumat yang akan kita berikan.

• Gunakan teknik relaksasi: kita mempunyai ribuan sumber yang dapat membantu kita bernafas dalam keadaan yang mendalam dan menghadapi keadaan yang sederhana. Baik dalam buku atau di web, anda akan dapati banyak dari mereka.
• Kami mempunyai kemungkinan melakukan kursus yang membantu kami: seperti teknik relaksasi, juga terdapat kursus yang dilakukan secara eksklusif untuk membantu kami. Bincangkan dan menganalisis apa yang berlaku kepada kami akan menjadikan masalah lebih menawan.
• Orang yang berhati-hati bernilai dua orang: kita akan mempunyai separuh pendedahan di dalam poket kita jika kita menganggap bahawa beberapa perkara boleh berlaku dan kita mencegahnya terlebih dahulu atau kita mencari penyelesaian yang mungkin. Ini adalah contoh masalah teknologi, contohnya.
• Teknologi adalah sokongan, bukan pengganti: adalah jelas bahawa elemen elektronik dapat meyakinkan kita jika kita sudah mengenalinya, tetapi bersembunyi di sebalik komputer atau "titik kuasa" bukan idea yang baik. Gunakan sokongan untuk berasa lebih selamat, tetapi jangan meletakkan berat badan kepadanya.
• Komunikasi adalah fakta sehari-hari, tidak sporadis: persis kes glossofobia biasanya berlaku dalam pameran profesional, ahli akademik, dll. Walau bagaimanapun, ketakutan untuk bercakap di khalayak memanjang kepada komunikasi biasa: ada orang yang merasa sukar untuk mengaitkan secara lisan dan menyatakan emosi atau pendapat mereka dengan orang lain. Atas sebab itu, cari orang dekat dengan siapa anda tahu anda boleh berasa lebih selesa dan menghadapi ketakutan secara beransur-ansur: kawan atau keluarga akan membantu anda untuk mendapatkannya.

"Pohon kehidupan adalah komunikasi dengan kawan-kawan; buah, selebihnya dan kepercayaan diri mereka "

-Francisco de Quevedo-

Di samping itu, dalam fikiran adalah indah kita mempunyai kursus "ketakutan pentas, keredaan berucap di khalayak ramai: Ucapan Moden" yang diberikan oleh Angel Lafuente, pakar berkomunikasi dan kekasih dengan perkataan yang dituturkan yang anda boleh belajar teknik mudah dan berkesan untuk mengatasi anda batasan dan membatalkan ketakutan peringkat.

Dalam satu cara atau lain, kita menggalakkan segala-galanya tetapi mengelakkan, kerana ia merupakan penguat utama semua fobia, makanan utama ketakutan, ketika tidak berdasar. Fikirkan bahawa semua yang anda lakukan dalam arah ini akan menjadi usaha yang baik. Fikirkan bahawa ramai orang suka bercakap awam, mengapa anda tidak boleh menjadi orang seperti itu?

Kepentingan komunikasi yang baik Komunikasi tidak berakhir apabila kita memberi suara kepada mesej kita, tetapi ketika yang lain memahaminya. Nikmati artikel dan jangan ketinggalan video. Baca lebih lanjut "