Pengalaman berkabung

Biografi setiap kita penuh dengan penggantian kerugian dan perpisahan yang mengingatkan kita tentang sifat sementara setiap hubungan atau hubungan dan semua realiti, sama ada secara sedar atau tidak secara sedar.

Kesedihan adalah tindak balas psikologi terhadap kehilangan, rasa sakit emosi yang terhasil selepas kehilangan sesuatu atau seseorang yang penting dalam kehidupan kita. Reaksi psikologi ini bukan hanya mempunyai komponen emosi, tetapi juga fisiologi dan sosial.

Mengatasi pertarungan memerlukan masa dan usaha peribadi yang hebat.

Pertarungan

Apabila kita bercakap tentang kesedihan setiap hari, kebanyakan masa kita mengaitkannya dengan kematian, tetapi proses ini juga boleh didapati selepas perpecahan hubungan, kehilangan pekerjaan atau kehilangan objek hubungan yang mana kami mempunyai ikatan yang kuat. Jadi, Proses bersedih bermakna bahawa selepas kerugian, kita perlu menyesuaikan diri dengan kehidupan baru tanpa orang atau benda itu, sebagai huraiannya pembinaan semula makna.

Biasanya proses bersedih diselesaikan secara semulajadi, memahami ini sebagai proses biasa yang terhad dalam masa, memajukan evolusi ke arah mengatasi, dapat memperkuat kematangan dan pertumbuhan peribadi kita.

Tetapi seperti yang diakui bahawa ia adalah proses "semulajadi" yang membayangkan penderitaan yang besar untuk kebanyakan orang, ia juga diketahui bahawa proses ini boleh menjadi rumit pada orang lain, menjana gangguan jika gejala-gejala berlanjutan dari masa ke masa dan mempengaruhi untuk perkembangan kehidupan seharian, ramai orang yang tidak berubah dalam beberapa fasa mereka tanpa menyingkirkan atau mengucapkan selamat tinggal kepada segala yang mereka hilang.

Penentuan apabila duel sebenarnya telah berakhir adalah tugas yang sukar, walaupun ia dianggap sebagai saat yang penting di mana orang dapat melihat ke belakang, iaitu, pada masa lalu dan mengingat dengan perasaan tenang dan tenang, dengan rasa sakit tetapi tanpa kesakitan, orang yang meninggalkan dan sejarah bersama mereka.

Biasanya penghuraian keseluruhan proses ini berlangsung antara satu hingga dua tahun, bergantung kepada setiap orang, kedekatan dan kualiti bon yang ada.

Huraikan duel tersebut

Penghuraian duel melibatkan tahap yang berlainan dimana emosi yang sangat menyakitkan dapat mendominasi. Tahap-tahap ini tidak dipertimbangkan sebagai tempoh tetap dan memerintahkan, tetapi mereka cenderung bertindih, yang mengandungi campuran emosi dan respons.

Jadi Worden, sebagai latar belakang terapeutik keseluruhan proses menggambarkan tugas-tugas yang harus dilakukan oleh orang dalam pertarungan:

• Terima realiti.
• Mengalami rasa kesedihan.
• Menyesuaikan diri dengan dunia di mana orang yang hilang itu tidak hadir.
• Secara emosi memindahkan jenazah dan melihat ke masa depan.

Apa yang boleh kita lakukan untuk memproses pertarungan?

Berikut adalah beberapa cadangan yang dapat membantu kami membina proses kesunyian kami:

• Terima dan memahami bahawa kesedihan adalah proses semula jadi yang mempunyai masa, tanpa berusaha untuk tergesa-gesa. Mampu menghadapi kerugian dan meneruskannya dengan cara penyesuaian, akan menghasilkan lebih banyak keyakinan, membangunkan aspek dan mekanisme baru.
• Jangan menolak perubahan itu. Terdapat transformasi selepas kehilangan orang dan peranan yang memainkan peranan utama dalam kehidupan kita. Yang terbaik adalah untuk merangkul perubahan-perubahan ini, memanfaatkan peluang-peluang yang mereka sediakan untuk pertumbuhan sambil mengiktiraf aspek-aspek di mana mereka telah memalukan kita.
• Nyatakan emosi dan perasaan kita. Berkomunikasi dengan mereka, jangan menindas mereka dan jika perlu untuk mendapatkan bantuan daripada profesional.
• Mengelilingi diri kita dengan kehidupan, mengaktifkan hubungan sosial kita, belajar sesuatu yang baru atau melakukan aktiviti fizikal contohnya, mengikut umur dan keadaan kesihatan kita.
• Cari cara hidup yang baru, mewujudkan dan membangunkan projek.

Bila hendak mencari bantuan?

Kesakitan, penderitaan dan gangguan yang menemani pertarungan tidak "tidak normal", tetapi Ada gejala tertentu yang memberitahu kita bahawa kita perlu pergi ke profesional, walaupun akhirnya keputusan adalah setiap daripada kita.

Menurut Robert A. Neimeyer, anda harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan seseorang tentang kesedihan anda jika anda mempunyai sebarang gejala berikut:

• Perasaan bersalah sengit.
• Pemikiran bunuh diri.
• Keputusasaan yang melampau.
• Keresahan atau kemurungan yang berpanjangan.
• Gejala fizikal (kehilangan berat badan yang ketara, rasa pisau yang tersangkut di dada anda, dan sebagainya)
• Kemarahan yang tidak terkawal.
• Kesukaran operasi berterusan.
• Penyalahgunaan dadah.

Walaupun mana-mana gejala-gejala ini mungkin ciri-ciri proses yang bersedih normal, kesinambungannya dari masa ke masa harus menjadi punca perhatian dan perhatian kepada seorang profesional..

"Pengkelasan berkabung bermakna berhubungan dengan kekosongan yang ditinggalkan oleh kehilangan apa yang tidak ada, menilai kepentingannya dan menanggung penderitaan dan kekecewaan yang tidak ada.."

-Jorge Bucay-