Kemurungan meningkat sebanyak 18% di dunia. Mengapa kita menjadi lebih dan lebih sedih?

Menurut angka WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), kemurungan telah meningkat di seluruh dunia. Ia adalah fakta yang membimbangkan. Sebenarnya kita semua berasa sedih atas sebab tertentu. Kematian orang yang disayangi, pecah hubungan, pengangguran, dan sebagainya, tetapi apabila kesedihan itu berlarutan dan tiada apa yang membantu kita untuk membetulkannya, kita boleh jatuh ke dalam keadaan depresi.

Kemurungan telah meningkat dengan ketara dalam beberapa dekad kebelakangan ini. Ia memberi kesan kepada wanita lebih banyak daripada lelaki dan ia telah menjadi masalah kesihatan awam. Sekitar 350 juta orang mengalami kemurungan di dunia.

"Perbuatan mulia dan mandi panas adalah penyembuhan terbaik untuk kemurungan".

-Dodie Smith-

Walaupun cabaran-cabaran yang ditimbulkan oleh penyakit dan strategi untuk membawa maklumat mengenai akibatnya, masih terdapat kejahilan mengenainya. Sebaliknya, Ramai orang yang mengalami kemurungan enggan menerimanya. Oleh itu, kesukaran mengendalikannya.

Impaknya adalah sedemikian rupa sehingga dianggap sebagai penyakit kedua yang menimbulkan ketidakupayaan di dunia. Ini berkaitan dengan lumpuh kemahiran, dan jam seseorang berhenti berfungsi kerana kemurungan. Ia juga menyebabkan 800,000 kes bunuh diri setiap tahun.

Punca peningkatan kemurungan

Adalah umum bahawa ramai orang yang mengalami kemurungan tidak menyedari bahawa mereka mempunyai penyakit ini. Terdapat rawatan yang mencukupi, tetapi mereka tidak sampai kepada majoriti mereka yang memerlukannya. Kadang-kadang, tidak ada profesional kesihatan yang berkelayakan untuk mendiagnosisnya pada waktunya. Oleh itu, Salah satu faktor untuk peningkatan kemurungan mungkin adalah kekurangan kecekapan di institusi kesihatan.

Sebaliknya, ketidakpastian Ia telah mengambil alih budaya moden. Segala-galanya berlaku pada kadar yang luar biasa. Oleh itu, apa yang semalam adalah kebenaran, mungkin tidak sah hari ini. Ketidakpastian itu menjadikan kita lebih tidak selamat. Ia diperlukan untuk mengimbangi rancangan jangka sederhana dan panjang juga untuk mengalami ketakutan apabila menjadi sebahagian daripada realiti yang tidak dapat diramalkan.

Pada masa yang sama, cita-cita kejayaan telah menjadi semakin menuntut. Sebelum itu sudah cukup bahawa anda seorang warganegara yang layak dan, sedikit demi sedikit, anda telah maju dalam matlamat anda. Kini anda perlu memenuhi ribuan keperluan untuk mencapai kejayaan sosial. Rupa-rupanya hari ini kita lebih bebas dan autonomi, tetapi jauh, parameter "ideal menjadi" telah menjadi lebih parah..

Bagaimana untuk mengetahui jika anda mengalami kemurungan?

Melankolim, kesedihan, ketakutan, kekecewaan, antara lain, adalah keadaan fikiran bahawa sesiapa sahaja boleh pergi. Mereka juga perlu berkembang, belajar dan matang. Pengalaman keras yang dihadapi setiap hari dapat menguatkan. Walau bagaimanapun,, Sekiranya negeri-negeri ini menjadi kekal, ia mungkin akan jatuh ke dalam kemurungan.

Dari sana ada kemungkinan pengabaian aspek peribadi, terutama kesihatan. Hubungan dengan orang lain terpengaruh. Tiada perkara penting sekarang dan terdapat kecenderungan untuk terkurung, terpencil, tidak berkongsi dengan sesiapa sahaja, termasuk keluarga. Di atas dikaitkan dengan masalah kesukaran untuk tidur.

Emosi negatif (kesunyian, kesedihan, ketakutan, misalnya) berlaku lebih kerap dan hampir mustahil untuk keluar dari mereka. Sama seperti rasa kekosongan, keputusasaan dan kecemasan. Orang yang tertekan bergerak dari aktiviti yang menghasilkan keseronokan. Kewujudan menjadi syahid.

Pikiran yang berkaitan dengan kematian adalah satu lagi gejala kemurungan. Idea bunuh diri sangat berulang. Tingkah laku merosakkan muncul. Antaranya, minum terlalu banyak alkohol, mengabaikan kebersihan anda, hentikan menaikkan matlamat, dsb..

Kemurungan memberi makan pada kesepian

Sekiranya anda merasa tidak selesa dengan sebab tertentu, dapatkan pertolongan. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai adalah sokongan yang hebat. Dengan cara ini, anda akan melepaskan diri dari penderitaan yang membawa anda ke dalam. Ingatlah bahawa terdapat profesional yang boleh juga anda pergi. Sekiranya anda melawat ahli psikologi atau ahli psikiatri tidak bermakna anda salah. Mereka hanya akan membimbing anda untuk mencari sebab-sebab kesedihan anda dan menghalang anda daripada jatuh ke dalam kemurungan.

Di atas semua, berfikir bahawa kemurungan memberi makan pada kesepian. Yakinlah bahawa selalu ada seseorang yang bersedia memahami apa yang berlaku kepada anda. Untuk mendengar anda dengan perhatian. Untuk berminat dengan anda Ia adalah satu perkara yang membuka hati dan memahami bahawa bersendirian dalam detik-detik itu bukanlah keputusan yang baik, tidak kira apa yang awak bertanya kepadamu.

Ia adalah kunci untuk meneruskan aktiviti anda. Sekiranya anda suka berjalan-jalan, lakukan lagi. Jika anda berminat bermain bola sepak, cari rakan anda dengan yang anda gunakan untuk berlatih sebelum ini. Yang ideal ialah meninggalkan kurungan fizikal dan emosi anda. Dengan cara itu, masa-masa buruk tidak akan memberi kesan kepada kemurungan; sebaliknya, mereka akan menjadi pembelajaran untuk pertumbuhan anda.

Mendefinisikan kemurungan dan simptomnya Kemurungan adalah sindrom yang sangat biasa, yang menjejaskan minda dan mood. Mengesan gejala membolehkan untuk mendiagnosis dan merawatnya. Baca lebih lanjut "