Bersalah dan bimbang, bagaimana untuk menghapuskan mereka?

Kehidupan kita penuh dengan perasaan bersalah dan bimbang, dua emosi yang kebanyakannya hanya berfungsi sebagai gangguan dari masa kini. Kami rasa bersalah atas apa yang kami lakukan dan bimbang tentang apa yang boleh kami lakukan, melupakan ini, dari masa sekarang.

Kami menambat hati kami dengan rasa bersalah yang membuat kami tidak bergerak ke hadapan sambil menyekat kami.

Dua zon yang salah: rasa bersalah dan bimbang

Rasa bersalah dan bimbang adalah sebahagian daripada zon yang salah, dan walaupun mereka adalah dua emosi berbeza, kita sebenarnya boleh meletakkannya di hujung kontinum yang sama.

Oleh itu, apabila kita menyalahkan diri kita untuk sesuatu yang kita akan membazirkan masa sekarang dengan tidak digerakkan oleh apa yang berlaku pada masa lalu, dan apabila kita bimbang, kita tidak bergerak untuk sesuatu yang pada masa akan datang, dan di mana kita biasanya tidak mempunyai kawalan. Oleh itu, kedua-duanya bertepatan dalam melancarkan diri kita pada masa sekarang.

Penyesalan untuk sesuatu yang berlaku semalam, dan ketakutan apa yang boleh membawa kita hari esok, adalah yang biasanya mendorong kita gila dalam zaman kita hari ini. Dunia penuh dengan orang yang salah kerana sesuatu yang tidak sepatutnya dilakukan atau takut dengan perkara-perkara yang mungkin berlaku. Dan mungkin, kami bukan pengecualian sama ada.

Proses bersalah

Masyarakat sentiasa menghantar mesej bersalah dan kebimbangan, Kami telah mendidik kebanyakan masa untuk mencari emosi seperti biasa dalam kehidupan kita. Tetapi bagaimana ia berlaku??

Seseorang menghantar mesej untuk mengingatkan kita bahawa kita telah menjadi orang jahat kerana sesuatu yang kita lakukan atau tidak lakukan, merasakan atau tidak merasa atau berkata atau tidak berkata. Kemudian, kami bertindak balas dengan rasa tidak selesa atau tidak selesa pada masa ini. Oleh itu, kita menjadi mesin atau kotak bersalah.

Kesalahan adalah salah satu daripada emosi yang paling tidak berguna.

Bersalah, ia boleh menjadi salah satu daripada emosi yang paling tidak berguna, berfikir mengenainya Kami menghabiskan banyak tenaga kita dalam rasa bersalah tentang sesuatu yang berlaku pada masa lalu, dan kita tidak tergerak oleh sesuatu yang telah berlaku. Dan dengan itu, kita tidak boleh mengubah apa yang berlaku.

Belajar pelajaran dari masa lalu

Kita perlu tahu bagaimana membezakan antara rasa bersalah dan belajar dari masa lalu. Kesalahan seperti yang kita katakan sebelum ini adalah imobilisasi masa kini, yang boleh merangkumi ketidakselesaan kecil kepada kemurungan yang paling teruk. Ia menghalang kita daripada bertindak sekarang kerana sebelum kita bersikap dengan cara tertentu.

Dalam keadaan ini kita membazirkan tenaga kita untuk sesuatu yang telah berlaku, tidak berguna dan berbahaya kepada diri kita sendiri. Tidak ada rasa bersalah yang tidak kira berapa besarnya menyelesaikan atau mengubah masalah.

Tetapi pembelajaran dari masa lalu, tidak seperti rasa bersalah, menyiratkan mengelakkan pengulangan beberapa tingkah laku, dengan niat belajar dari kesilapan kita tanpa melumpuhkan diri kita sendiri. Belajar dari kesilapan kita adalah sesuatu yang sihat dan perlu untuk pertumbuhan dan perkembangan peribadi kita. Ia membolehkan kita maju.

Beberapa strategi untuk menghapuskan kesalahan

Seperti yang kita lihat, rasa bersalah adalah satu emosi yang tidak berguna yang hanya berfungsi untuk melumpuhkan kita dan kehilangan masa kini, jadi cuba melihat masa lalu sebagai sesuatu yang tidak berubah, boleh menjadi sangat membantu.

Apa-apa perasaan bersalah yang kita pilih tidak akan membantu menyelesaikan masalah itu, kerana kita tidak boleh mengubah masa lalu. Rakamkan mesej ini dalam kesedaran anda, tambahkannya kepada repertoar pemikiran anda yang biasa.

• Tanya diri anda apa yang anda hindari pada masa sekarang kerana masa lalu. Jadi, sedikit demi sedikit anda akan menghapuskan keperluan untuk rasa bersalah.
• Mula terima dari diri sendiri perkara yang telah anda pilih, tetapi itu boleh mengganggu orang. Anda perlu meluluskan diri anda, kerana maka rasa bersalah yang dapat anda rasakan untuk tidak mendapat kelulusan orang lain akan hilang.
• Mula membuat buku harian yang menyalahkan, di mana anda akan menunjukkan semua situasi di mana anda merasa bersalah, menunjukkan bahawa anda kehilangan masa sekarang untuk kesedihan masa lampau. Ini akan membolehkan anda memperdalam rasa bersalah anda.

Teruskan! Gunakan masa lalu sebagai trampolin, tetapi bukan sebagai sofa.

Cobalah untuk mengajar orang yang berkaitan dengan anda, dan yang cuba memanipulasi anda melalui rasa bersalah, bahawa anda dapat menghadapi kekecewaan yang menimbulkan kelakuan anda. Hasilnya akan mengambil masa untuk muncul tetapi ia akan berubah apabila mereka melihat bahawa mereka tidak dapat memaksa anda merasa bersalah.

Katakanlah tidak kepada penderitaan yang sia-sia Kita semua mempunyai hak untuk jatuh, tetapi adakah wajib untuk bangun ?? Kita mesti melepaskan penderitaan yang tidak berguna yang kadang-kadang mengiringi kita ... Baca lebih lanjut "