Rasa bersalah, emosi yang dipelajari dari kanak-kanak

Kesalahan adalah emosi yang sangat kuat. Dan sangat berbahaya. Ia juga menunjukkan bahawa kita bertanggungjawab terhadap tindakan kita. Dalam erti kata itu kita boleh menyedari apa yang telah berlaku dan bagaimana kita bertindak. Jika kita menilai diri kita sendiri, kita menunjuk diri kita sebagai bersalah dan kita tetap berlabuh dalam emosi itu, tanpa bertindak, ia boleh menyeret kita ke dalam sumur terdalam, di mana ketidakselesaan emosi dan fizikal menanti kita.

Saya mencadangkan pantulan tentang apa yang membuatkan anda rasa bersalah. Mulailah dengan memahami apa yang dirasakan bersalah. Bagi saya, lebih sihat untuk menganalisis apa yang anda rasa bertanggungjawab. Kerana jika anda bermula dengan konotasi negatif yang memperkenalkan rasa bersalah, emosi tidak sihat yang lain juga akan muncul pada dasarnya, seperti kemarahan. Dari sana, tentukan apa yang bergantung kepada anda dan apakah tanggungjawab orang lain.

Bagaimana kesalahan berlaku

Kesalahan datang apabila anda melakukan sesuatu yang anda tahu tidak betul. Suara dalaman menyatakan anda. Anda berasa buruk dan keadaan emosi yang anda mendakan bergantung kepada apa yang telah kami pelajari, iaitu pendidikan yang kami ada. Perasaan yang menanggung rasa bersalah, seperti rasa malu, juga bergantung pada apa yang telah kita pelajari.

Situasi yang boleh menimbulkan rasa bersalah adalah banyak: kami rasa bersalah kerana tidak menjadi ibu bapa yang baik, anak-anak baik, pencinta yang baik, sahabat baik ... Kami menyiksa diri kerana tidak memenuhi matlamat yang kami tetapkan, untuk mendapatkan lemak, kerana tidak mencapai segala-galanya ... Kami merasa bersalah atas apa yang kami lakukan dan mengapa yang kita tidak ... Bersalah kerana menjadi seperti ini atau berfikir ini, merasakan bahawa atau ingin untuk yang lain ...

Kepercayaan yang kita ada, pendidikan ibu bapa dan pembelajaran kita akan menentukan dalam setiap situasi yang kita rasakan. Sebagai kanak-kanak, beban bersalah diperolehi daripada keluarga dan sekolah. Ibu bapa menyumbang rasa bersalah ini melalui sesuatu yang semudah membuat anak percaya bahawa itu adalah penyebab ketidakselesaan dan emosi mereka..

Bersalah atau bertanggungjawab

Yang penting adalah untuk membezakan antara kesalahan yang bersalah, dipisahkan dari kesalahan asphyxiating, bersifat steril dan bersalah, yang menyiksa. Perasaan bersalah yang membolehkan kita membetulkan kesilapan atau kesilapan yang kita dapat buat berguna. Oleh itu, rasa bersalah difahami sebagai tanggungjawab. Perasaan bersalah yang lain, adalah beban yang merendahkan tenaga kita dan menghasilkan rasa tidak selesa dan tidak masuk akal. Kesalahan patologi tidak ada hubungannya dengan rasa bersalah atau bertanggungjawab yang bersalah, yang menghukum salah.

Selaras dengan ini, Luis Rojas Marcos, pakar psikiatri Andalusia yang berprestij di AS, bercakap mengenai sikap positif dan tidak bersalah untuk memperbaiki penyakit kronik..

Kanak-kanak dididik dengan rasa bersalah atau bertanggungjawab

Menyalahkan kanak-kanak untuk cuba mengawal mereka adalah strategi yang sangat berbahaya. Seorang kanak-kanak yang dididik dengan rasa bersalah membangkitkan sensitiviti tertentu terhadap usul itu: ia akan menjadi lebih mudah untuk dimanipulasi dan kemungkinan besar akan menjadi manipulator. Setiap kali ibu bapa menyifatkan punca perasaan mereka kepada kanak-kanak, mereka membantu menguatkan rasa pengertian mereka dengan membuatnya percaya bahawa dia bertanggungjawab terhadap emosi mereka. Apabila emosi tidak menyenangkan, secara langsung kanak-kanak berasa bersalah.

Sebaliknya, ibu bapa yang membantu anak-anak mereka merenungkan kesalahan mereka dengan cara yang konstruktif dan tidak menuduh atau mengutuk Mereka akan membantu anak-anak mereka menghadapi kesilapan mereka secara berbeza. Selepas tingkah laku, kanak-kanak dapat merenungkan apa yang telah mereka lakukan dan akibatnya. Pada masa yang sama, mereka boleh membaiki mereka dan tidak terjebak dengan rasa bersalah. Ingatlah bahawa sebaik sahaja anda telah memberi isyarat kerosakan dan memulihkan pembaikannya, perasaan ini sepatutnya hilang.

Ia semudah menyumbang kepada perasaan bersalah dalam seorang anak untuk membuatnya percaya bahawa ia adalah penyebab kecemasan emosi orang dewasa. Oleh itu ibu bapa yang menyuarakan perasaan mereka kepada anak-anak mereka, membuat mereka merasa bersalah atas kemarahan atau kesedihan mereka. Frasa seperti Terima kebaikan, adik perempuan anda tidak keluar seperti anda ... Saya sangat sedih kerana anda ... Dengan wang yang membiayai kami sekolah, lihat bagaimana anda mengambil kesempatan ... Kami malu bahawa anda berkelakuan seperti ini ... Mesej itu benar-benar salah: kanak-kanak perlu memahami bahawa semua orang bertanggungjawab untuk menguruskan emosi mereka.

Biasanya, rasa bersalah sedar atau tidak sedarkan diri tidak diurus dengan baik sejak zaman kanak-kanak dan boleh mendapatkan kepada keadaan keseluruhan kehidupan orang itu, menjana bimbang, kebimbangan, recriminations diri, rasa tidak yakin ... kadang-kadang tanpa disedari terjejas dirinya.

Belajar untuk menguruskan kesalahan

Kesalahan membuat kita kesal, menyeksa dan menghina kita. Masalahnya tidak merasakannya, tetapi bagaimana menangani kesalahan itu. Untuk meningkatkan pengurusan anda, kami mencadangkan anda langkah-langkah mudah ini:

1.- Periksa jika anda bertanggungjawab terhadap apa yang telah berlaku

Kunci campur tangan dalam menyalahkan patologi adalah membatasi bahagian tanggungjawab anda dengan yang lain. Untuk membebaskan diri daripadanya, adalah penting untuk mengetahui bagaimana kita menghadapi tanggungjawab. Di bawah kesan perasaan bersalah kita mengambil tanggungjawab yang tidak sesuai dengan kita.

2.- Mengenali rasa bersalah

Psychoanalyst Sigmund Freud mengatakan bahawa musuh hanya dapat dikalahkan di hadapannya. Untuk mengalu-alukan perasaan bersalah bermakna untuk menganggap kehadirannya dan meletakkan kata-kata kepadanya. Pemikiran dan bahasa bermain untuk mengenali emosi.

3.- Nyatakan kesalahan itu

Jika kita menindas dan menyembunyikan rasa bersalah, kita akan mengunci diri kita dalam kesendirian dan berdiam diri, dan ragu-ragu. Kata-kata membolehkan pecah pemisahan itu. Memberitahu seseorang yang membuat kita merasa bersalah dan bagaimana perasaan kita akan membantu meringankan perasaan.

4.- Mengenali batasan anda sendiri

Kurangkan tahap tuntutan dan tanggungjawab yang berlebihan terhadap urusan atau penderitaan orang lain, membantu tidak merasa bersalah terhadap segala-galanya. Melepaskan kawalan, menerima kewujudan situasi yang melarikan diri, dan mengetahui bahawa kita tidak dapat mencapai segala-galanya, sangat penting.

5.- Menghapuskan penolakan diri

Self-reproaches berkhidmat sangat sedikit. Sebaliknya mereka menjana penyakit dari semua jenis dan keadaan kebimbangan yang membangkitkan lingkaran ganas pemikiran negatif. Beberapa kitaran yang seterusnya menimbulkan rasa bersalah.

6.- Memohon maaf

Renungkan cara anda bertindak, dan jika anda merasakan bahawa anda telah melakukan yang teruk atau enggan, jangan memberikan lebih banyak pusingan. Cari alternatif untuk membaiki kerosakan, dan jika tidak, minta maaf kepada orang yang terjejas. Ia memberikan kelegaan yang besar dan di atas semua membuka tingkap untuk emosi yang lebih positif.

-Tetapi tiada siapa yang boleh menilai! Kata putera kecil itu.

-Anda akan menilai diri sendiri, "jawab Raja. Ia adalah yang paling sukar. Lebih sukar untuk menilai diri anda daripada yang lain. Sekiranya anda berjaya menilai diri anda dengan baik, anda adalah orang bijak yang benar.

-Antoine de Saint-Exupery. Putera kecil-

Mengampuni sebagai perbuatan pembebasan peribadi Pengampunan berguna, ia tidak boleh difahami sebagai tindakan kerentanan sebelum yang lain, tetapi fleksibiliti dengan diri saya sendiri, emosi dan keutamaan saya. Kemarahan penambat kita pada masa lalu, ia tidak membenarkan kita untuk maju dan ia cangkuk kita untuk kesakitan. Baca lebih lanjut "