Sains mengatakan bahawa berjalan membawa kita 7 manfaat ini

Penyair Argentina Miguel Cantilo mengatakan bahawa "Saya tahu bahawa dengan menutup mata saya dapat jauh lebih jauh tanpa perlu berjalan". Malangnya, sesiapa yang mengikuti ajaran ini tidak dapat memanfaatkan faedah saintifik dan psikologi berjalan.

Sekarang, selepas selendang humor yang ringkas ini, mari kita masuk ke dalam subjek. Berjalan, sebagai tambahan kepada kesan yang menyenangkan yang disediakan, mempunyai manfaat yang sangat baik. Sains telah mengkaji amalan ini beberapa kali dan biasanya sebulat suara, ia mempunyai kelebihan, baik psikologi dan fizikal.

Faedah saintifik dan psikologi berjalan

Manfaat saintifik dan psikologi berjalan bermula dengan fakta bahawa ia adalah satu amalan yang sangat menyenangkan. Berjalan boleh membuat anda berasa lebih baik, kerana ia adalah senaman intensiti rendah, aerobik, dan itu membawa kita seketika keamanan di tengah-tengah ketegangan hari.

Di antara manfaat berjalan kaki yang baik, anda dapat menikmati pemandangan indah. Atau memperbaiki keadaan fizikal kita, yang membawa kepada keadaan mental yang lebih optimum. Satu kajian oleh University of Tennessee, di Amerika Syarikat, menyimpulkan bahawa wanita yang berjalan setiap hari mempunyai lemak badan yang kurang daripada yang lain yang tidak aktif. Perincian ini meningkatkan kualiti hidup, selain mengurangkan risiko mengalami bekuan. Selain itu:

Ia akan membantu anda untuk tidur dengan lebih baik

Berjalan membantu badan kita melepaskan serotonin. Ini adalah neurotransmitter yang berasal dari asid amino yang dikenali sebagai tryptophan, yang meningkatkan pengeluaran melatonin. Melatonin mengawal siklus tidur, jadi berjalan optimum untuk tidur yang lebih baik dan kualiti yang lebih baik.

Di samping itu, serotonin adalah pemacu tekanan yang hebat. Ia bukan idea yang pelik atau buruk sama sekali untuk berjalan-jalan apabila kita merasa gelisah atau kebimbangan. Malah, di Universiti Sao Paulo ia menunjukkan bahawa senaman berjalan dan aerobik berkurangan kualiti tidur sekumpulan orang dengan insomnia.

Suasana yang lebih baik dan lebih baik

Adakah anda ingin bahagia dan berada dalam suasana yang lebih baik sepanjang hari? Menurut California State University, di Amerika Syarikat, berjalan tidak hanya melepaskan serotonin, tetapi juga endorfin. Gabungan kedua-duanya adalah campuran ideal untuk anda berasa lebih baik, kerana ia berkaitan dengan yang paling terkenal sebagai kimia kebahagiaan.

"Saya telah belajar dua cara untuk mengikat kasut saya. Salah satunya hanya berfungsi untuk jatuh. Yang lain berfungsi untuk berjalan "

-Robert Heinlein-

Meningkatkan jangka hayat

Sekolah Perubatan yang terletak di Universiti Michigan, di Amerika Syarikat, menegaskan bahawa individu dari 50 hingga 60 tahun mengurangkan peluang untuk mati dalam 8 tahun akan datang sebanyak 35% hanya dengan berjalan kaki. Bagi saya, ia adalah perincian yang menawarkan saya ketenangan dan menenangkan fikiran saya, dan kepada anda?

Mengurangkan dan menghalang kemerosotan kognitif

Menurut satu kajian oleh University of San Francisco, di Amerika Syarikat, semakin kita berjalan, semakin perlahan kemerosotan beberapa kemampuan mental kita berlaku dengan usia. Khususnya, dalam sampel lebih daripada 5000 subjek berusia 65 tahun atau lebih, berjalan 3 kilometer sehari mengurangkan kenangan ingatan sebanyak 17%.

Menghalang permulaan Alzheimer

Penyakit yang sangat ditakuti, yang malang sekali kadang kala membiak dengan orang muda, adalah Alzheimer. Sayangnya, kursus yang mana yang kita ada sekarang tidak boleh dihalang, namun nampaknya ya kita dapat mengenal pasti beberapa faktor pencegahan. Di antara pemboleh ubah pelindung ini akan menjadi latihan. Khususnya, kajian oleh Universiti Virginia berpendapat bahawa orang yang berjalan 70 tahun sekurang-kurangnya setengah kilometer mengurangkan risiko menderita demensia ini sebanyak 50%.

Ia membantu kami mengurangkan berat badan atau menjauhkannya

Kami suka lebih kurang, kita hidup di dunia di mana penampilan fizikal adalah penting. Bagi ramai orang yang berada dalam keadaan baik dan mempunyai garis optimum adalah sempurna untuk merasa lebih yakin diri dan yakin dengan kemungkinan mereka. Tidak lagi untuk orang lain, tetapi untuk melihat dan merasa lebih baik.

Jelas sekali, berjalan atau berjalan, seperti senaman aerobik, meningkatkan kecergasan kita. Di samping itu, kerana ia sangat sederhana, ia mengurangkan kesan ke atas badan dan mengurangkan risiko kecederaan. Itulah sebabnya ia sesuai untuk penderita sakit sendi, contohnya.

Tetapi, sebagai aktiviti fizikal, ia membantu membakar lemak. Malah, Jurnal Persatuan Dietetik Amerika melaporkan bahawa wanita yang berjalan lebih dari 5 jam seminggu menunjukkan tahap lemak badan yang sangat rendah.

Pengurang tekanan yang ideal

Kami telah mengatakan bahawa berjalan melepaskan endorfin dan serotonin, menghasilkan kimia kebahagiaan. Seperti yang logik, ini Ia adalah pengurang tekanan yang hebat. Menurut Journal of Anthropology Physiological, ia mengurangkan tahap kortisol, hormon yang disebabkan oleh keadaan tekanan dan cemas.

"Apabila saya tiba di negara ini, saya tidak berjalan; Seperti yang saya katakan, saya sangat senang belajar berjalan di tanah ini yang saya tidak pernah berpisah daripada "

-Alicia Moreau de Justo-

Anda boleh menyemaknya sains mengesahkan faedah saintifik dan psikologi yang besar berjalan. Permintaan akan apabila kami berasa begitu selesa dan hangat di bawah selimut di atas sofa di rumah, terutamanya dalam bulan-bulan musim sejuk ini, tetapi sebagai balasan ia membawa banyak kelebihan. Jika anda kurang motivasi, mungkin haiwan kesayangan atau berbual dengan kawan-kawan semasa anda berjalan mungkin jawapannya. Tetapi jangan lupa bahawa untuk sedikit, anda boleh mencapai banyak.

Berjalan membantu saya mengurangkan kebimbangan fikiran saya. Banyak kali untuk mengangkat semangat saya, perkara terbaik adalah ... WALK. Mengambil langkah perlahan, cepat, ringan dan keras membantu saya mengurangkan kebimbangan fikiran saya. Berjalan membantu saya. Adakah ia akan membantu anda juga? Baca lebih lanjut "