Kebimbangan dan soalan anda

Kebimbangan adalah keadaan yang timbul dari tafsiran bahawa ada bahaya atau ancaman di sekeliling kita dan kita mesti melarikan diri daripadanya atau menghadapinya, jika kita mahu bertahan.

Pada masa ini, kita telah melayakkannya sebagai keadaan negatif yang tidak sepatutnya kita rasakan kerana gejala fisiologi yang tidak menyenangkan dan kebebasan membataskan kita. Tetapi sebenarnya adalah kebimbangan, pengurus yang baik, adalah emosi yang sihat dan penyesuaian tanpa yang kita tidak akan selamat.

Hari ini, ramai orang di seluruh dunia menderita daripadanya dan ia nyata dalam pelbagai cara, tetapi kesemua mereka mempunyai persamaan hakikat bahawa dia yang menderita, menafsirkan realiti sebagai sangat mengancam, sebagai dahsyat atau sebagai malapetaka yang akan datang.

Orang yang mempunyai kebimbangan percaya tanpa ragu-ragu bahawa sesuatu yang sangat buruk akan datang dan dia harus mempersiapkan diri, sama ada untuk melarikan diri dan tetap selamat atau untuk melawan dan mempertahankan dirinya.

Biasanya fikiran negatif yang menjana emosi kebimbangan mengambil bentuk soalan. Soalan-soalan ini bertujuan untuk mengesahkan kepercayaan kita sendiri, sama ada mereka memerlukan kelulusan, kesempurnaan, keselamatan, dll..

Dalam pengertian ini, emosi mempunyai fungsi untuk membantu kita mencapai matlamat kita, yang dalam kes kebimbangan, melarikan diri atau menyerang dan ia melakukannya melalui tingkah laku. Tetapi apabila kita cemas, dan pada tahap yang gila, kita mendapati bahawa emosi tidak membantu kita, tetapi menghalang kita mencapai matlamat dan meletakkan perjalanan pada semua matlamat kita.

Kunci untuk ini tidak berlaku, tinggal masuk mengubah tafsiran kita sambil mengubah cara kita berperilaku. Untuk ini kita mesti dapat mengesan kepercayaan kita, mempersoalkan mereka, membincangkannya dan menggantikannya dengan yang lebih benar.

Soalan kebimbangan

Kami telah mengulas bahawa dalam banyak keadaan kebimbangan berkomunikasi dengan kami bertanya kepada kami soalan yang memberi amaran kepada kami dan mengaktifkan kami di tahap fisiologi. Mereka biasanya adalah soalan negatif, yang bertujuan menyaring realiti supaya kita hanya dapat merenungkan kemungkinan kecil bahaya, pandangan, tentu saja sangat mungkin.

Kebimbangan umum: Bagaimana jika ... ?

Kebimbangan selalu bertanya tentang kemungkinan kecil itu, tetapi Dalam kes kebimbangan umum, kemungkinan bahaya memanjangkan kepada banyak situasi kehidupan seharian, yang menjadikan hari ke hari orang yang menderita sangat sukar.

"Bagaimana jika?" Tampil di mana-mana (merujuk kepada anak-anak, pasangan, keadaan alam sekitar, bekerja ...) apa "Angkatan" orang itu perlu berjaga-jaga terlalu lama dan dalam keadaan yang terlalu banyak, tanpa rehat, tidak fizikal mahupun mental.

Mereka merasakan mereka perlu bimbang supaya mereka yang mungkin, walaupun tidak dapat dielakkan, bencana tidak berlaku dan pada akhirnya mereka mendapati bahawa kebimbangan yang menyerang mereka adalah mengapa mereka benar-benar perlu bimbang.

Gangguan panik: Bagaimana jika saya mempunyai serangan jantung? Bagaimana jika saya pergi gila??

Di sini orang berasa kecemasan kerana gejala kecemasan mereka sendiri. Ia seperti kanak-kanak yang takut bayangannya sendiri dan semakin banyak dia berjalan, semakin banyak dia mengejar.

Persoalannya adalah mengenai kesan buruk dari manifestasi fisiologi kebimbangan, yang dapat menyerupai penyakit tertentu dan bahkan membuat kita berfikir bahawa kita akan menjadi gila atau kita akan mati. Terdapat orang yang juga takut pengsan dan membuat bodoh sendiri atau "menunggang shtick" di tengah-tengah jalan, yang menghalang mereka daripada meninggalkan lebih banyak lagi, sehingga menggabungkan agoraphobia..

Hypochondria: Bagaimana jika saya mengesan penyakit maut??

Seperti yang anda jangkakan, dalam kes hypochondria, kebimbangan menakutkan kita tertanya-tanya tentang kemungkinan sakit dan juga menambah idea kematian. Untuk cuba mengurangkan rasa takut itu, kami memeriksa kesihatan kami sekali lagi atau kami mengelak dari melawat doktor. Dengan cara ini, walaupun kita sakit, kita tidak mengetahui dan kita "menghilangkan" perasaan yang tidak menyenangkan itu.

Fobia sosial: Bagaimana jika saya menipu diri sendiri? Bagaimana jika mereka melihat saya malu??

Dalam fobia sosial, syaitan kecil dalaman kita sentiasa bertanya kepada kita apa yang akan berlaku jika kita membuat bodoh diri kita sendiri, jika kita tidak mempunyai apa-apa untuk mengatakan, jika kita mengacaukan atau apa yang orang lain boleh fikirkan kita.

Pengeboman soalan ini membuat kita bertindak balas dengan ketakutan, kita menjadi merah dengan malu, kita berpeluh, kita gagap dan pada masa yang sama kita takut bahawa gejala ini juga diperhatikan, kerana itu membuatkan kita berasa lebih "lemah". Pada akhirnya kita akhirnya melarikan diri "situasi yang begitu berbahaya" bagi kita, mengesahkan bahawa kita tidak ada ubat.

Kebimbangan adalah impot dalaman

Seperti yang baru kita lihat, Kegelisahan adalah impian dalaman yang suka untuk memberi kita amaran, melihat kita berpeluh, gemetar, panas atau hiperenten. Syaitan kecil ini suka bertanya kepada kami soalan-soalan negatif atau memberitahu kami bahawa segala-galanya berbahaya dan kami mesti berlari.

Semakin sedikit yang kita lakukan kepadanya, semakin dia akan letih dan progresif, dia akan meninggalkan kita dengan damai. Kuncinya adalah untuk menghadapinya, terima dia dan beritahu dia bahawa kita sudah tahu helahnya tetapi kali ini kita berada di atasnya dan kita tidak akan membiarkan dia menakutkan kita dengan begitu mudah.

Mencabar imp itu, bertanya dan tidak percaya kerana ia adalah pendusta. Tetapi, Walaupun ia membuat anda berasa buruk, tidak selesa atau takut, sentiasa ingat bahawa ia adalah tafsiran yang tidak benar dan gejala-gejala itu hanyalah produk emosi yang pada dasarnya mahu membantu kita.

11 topeng menakutkan digunakan untuk menyatakan kebimbangan Kebimbangan, bahawa tindak balas ditakuti badan kita dan minda kita yang kadang-kadang kita bermain helah, mempunyai pelbagai topeng. Baca lebih lanjut "