Lumpuh tidur yang sengit dan tidak berbahaya

Lumpuh tidur adalah pengalaman yang biasanya mengiringi hubungan, lebih atau kurang sengit, penderitaan. Ia berlaku terutamanya apabila kita tidur atau ketika kita bangun dan Ia dicirikan oleh ketidakupayaan untuk bergerak atau bercakap walaupun sedar alam sekitar. Ia juga sering diiringi dengan halusinasi akustik, seperti pendengaran jejak yang menghampiri kami dan rasa kehadiran yang sengit.

Walaupun sifat yang tidak menyenangkan dan mengancam episod itu, ia benar-benar tidak berbahaya dan boleh berlaku kepada mana-mana individu tanpa menjadi tanda patologi atau penyakit. Ia dikaitkan dengan keadaan kebimbangan atau tekanan. Hipotesis untuk kemunculan lumpuh tidur adalah untuk kekal dalam keadaan REM apabila kita kembali ke keadaan bangun, supaya beberapa ciri-ciri kedua-dua keadaan bercampur.

Ia berlangsung antara satu hingga tiga minit, walaupun kita tidak boleh bergerak secara sukarela atau otot, otot pernafasan terus berfungsi secara automatik. Lumpuh tidur termasuk dalam kumpulan parasomnias, dan dikaitkan dengan narcolepsy. Terdapat tiga jenis lumpuh tidur:

• Borang terasing. Ini mungkin muncul pada individu yang sihat yang mengalami tekanan tinggi, yang mempunyai ketinggalan Jet, kecemasan atau kekurangan tidur. Ia berkemungkinan bahawa orang yang mengalaminya secara berasingan tidak akan mengalaminya lagi. Borang ini tidak memerlukan lawatan ke profesional mencari bantuan.
• Bentuk keluarga. Dalam beberapa kes, episod ini diulangi dari masa ke masa, walaupun mereka tidak disertai oleh sebarang gejala lain dan ini juga berlaku dalam beberapa ahli keluarga. Terdapat beberapa kes keluarga.
• Berkaitan dengan patologi lain. Penyakit seperti narkolepsi mungkin disertai dengan episod lumpuh tidur.

Ciri-ciri tidur REM dan lumpuh tidur

Semasa tidur, terdapat fasa yang berbeza, di antaranya peringkat REM, untuk akronim dalam bahasa Inggeris: Pergerakan Mata Rapid. Fasa tidur ini bermula pada 70-100 minit yang sedang tidur kira-kira dan dicirikan oleh menjadi fasa di mana impian muncul. Ia diulang antara 4 dan 5 kali sepanjang malam.

Saat kita bermimpi, tubuh mengambil langkah-langkah supaya tidak berbahaya.

Otot-otot badan kita lumpuh supaya kita tidak berada dalam bahaya. Walaupun kita bermimpi kita boleh melarikan diri dari sesuatu atau membuat pergerakan yang jika kita semula tidur boleh menyebabkan kita bahaya kepada kita atau kepada orang yang kita tidur. Di samping itu, aktiviti otak yang hebat direkodkan.

Apabila kita bangun lumpuh ia bermakna otak kita terus dalam keadaan REM dan walaupun dapat membuka mata kita, kita masih tidak dapat bergerak. Juga,, impian bercampur dengan realiti yang menimbulkan halusinasi, yang walaupun pada masa ini kelihatan benar-benar nyata, tidak lebih daripada material impian yang menggabungkan dengan realiti.

Halusinasi hypnagogic dan hypnagogic

Jika kemustahilan bergerak satu inci tidak cukup menakutkan, pengalaman menjadi lebih tidak menyenangkan apabila disertai dengan halusinasi. Halusinasi auditori dan visual adalah perkara biasa. Ini biasanya mempunyai watak yang mengancam. Ia biasa mendengar jejak langkah mendekati atau melihat siluet di dalam bilik.

Terdapat juga a rasa kehadiran yang kuat, seolah-olah seseorang berada berdekatan. Kadang-kadang ia juga merasakan bahawa seseorang menyentuh anda atau menekan dada anda sehingga sukar untuk bernafas. Terdapat dua jenis halusinasi yang boleh berlaku semasa lumpuh tidur, bergantung kepada sama ada ia berlaku apabila tertidur (hypnagogic) atau pada bangun (hypnopompics).

Adalah penting untuk menjadi jelas bahawa jenis halusinasi ini tidak menunjukkan sebarang jenis gangguan yang harus kita bimbangkan, kerana ia hanya memanjangkan tidur semasa terjaga dan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Kecuali disertai dengan mengantuk siang hari yang keterlaluan, cataplexy atau gejala lain tidak ada sebab untuk menjadi cemas.

Petua untuk mengelakkan penampilannya

Ia bukan episod berbahaya dan tidak ada risiko apa-apa perkara buruk yang berlaku kepada kami, jadi Lebih baik cuba berehat, Perlu diketahui bahawa tiada apa yang akan berlaku dan bahawa ia hanya akan berlangsung beberapa minit kerana ada sedikit yang anda boleh lakukan untuk keluar dari keadaan ini. Apa yang boleh anda lakukan adalah mengambil kira beberapa petua yang menjadikannya lebih tidak mungkin.

Oleh sebab salah satu punca utama adalah stres, salah satu tujuannya adalah untuk mengurangkannya sebelum tidur. Lakukan senaman, senaman relaksasi, cuba tidur dengan banyak jam yang mencukupi, ringkasnya mengekalkan kebersihan tidur yang baik.

Memahami mekanisme otak kita dapat membantu kita menyerang episod seperti ini. Jika kita tidak memahami bagaimana otak kita berfungsi, ia boleh dikaitkan dengan penyakit mental atau bahkan "paranormal" pengalaman yang tidak ada hubungannya dengan realiti.

Apa yang akan berlaku jika anda mendengar suara? Suara pendengaran, dalam budaya kita, bermakna mengalami beberapa jenis gangguan mental yang serius, gangguan psikotik, biasanya skizofrenia. Baca lebih lanjut "